Публикувано: 12 септември 2011 г.

може бъде

Термините състезателно ходене и силово ходене изглеждат сходни, но двете дейности са различни в много отношения. Състезателното ходене физически е много по-интензивно от силовото ходене и е състезателен олимпийски спорт, който е строго регламентиран в САЩ и в международен план. Силовото ходене, което не е регулиран спорт, е метод за ходене по-бързо от нормалното за фитнес и здраве. Докато мощното ходене е по-бързо от редовното ходене, състезателното ходене може да бъде по-бързо от бягането.

Състезателна разходка

Състезателното ходене е международен олимпийски спорт със специфични правила, гарантиращи, че се прави правилно. Според леката атлетика на Съединените американски щати, която контролира състезателното ходене в Съединените щати, „състезателното ходене е прогресия на стъпките, направени така, че проходилката да контактува със земята, така че да не настъпи видима загуба на контакт“ Проходителите на състезания се оценяват в състезание, за да се уверят, че единият от двата им крака остава да докосва земята през цялото време и да се уверят, че не изпадат в бягане.

Силово ходене

Силовото ходене, известно още като фитнес ходене и здравословно ходене, е по-бавно и не толкова строго като състезателното ходене. Приет е от много хора като ефективен и лесен метод за отслабване и поддържане на добра форма. За разлика от ходенето на разходка, мощното ходене включва замахване на ръцете с преувеличено движение напред и назад в ритъм към стъпките ви, предприемане на дълги крачки и първо удряне на земята с петата, докато се придвижвате напред възможно най-бързо.

Калории

Можете да измерите различния интензитет на силовото ходене и състезателното ходене по броя на калориите, които всяко упражнение изгаря. Според калкулатора на калории в NurtriStrategy.com, ако тежите 155 килограма, ходенето с бърза скорост на мощно ходене от 3,5 мили в час изгаря 267 калории на час. Ако ускорите това темпо в по-интензивната зона за мощно ходене от 4 mph, ще изгаряте 352 калории на час. Ако превърнете това в състезателна разходка - която може да бъде повече от 8 mph за притежателите на световни рекорди - ще изгорите 457 калории на час.

Прилики

Докато нивото на интензивност на всеки стил на ходене е много различно, и двете упражнения споделят много положителни аспекти; като изграждането на вашата сърдечно-съдова издръжливост. Разхождайки се с бързо темпо, тонизирате почти всички мускулни групи в тялото си, извеждате го в добра форма и ефективно изгаряте калории. И двата спорта са много евтини, тъй като изискват много малко специално оборудване, освен здрави чифтове маратонки или обувки за ходене.