успеха

РАЙЪН ДЕЛК
Роден град: Вила Рика, Джорджия
Професия: Рециклирайте работник на хартиена фабрика
Възраст: 29
Височина: 6’4 ″
Тегло преди: 240 lbs.
Тегло след: 196 lbs.
Продължителност: Една година

--> Закуска за обяд? О, да. Закуска за вечеря? Разбира се, защо не. Десерт за закуска? Повечето не биха се осмелили, но роденият в Джорджия Райън Делк не се тревожеше да започне деня с горещи сладкиши на Макдоналдс, пилешки бисквити и да, сладолед. Неговият манталитет „всичко, което исках, винаги, когато исках“, съчетан с липсата на физическа активност, го накара да набъбне до неприятните 240 кг. до 28-ия му рожден ден.

Въпреки че Делк беше обмислял промяна от известно време, той не следваше по-здравословен начин на живот, докато някои коментари за теглото му не се появиха у дома. „Един от приятелите ми всъщност се пошегува колко далеч бях бременна“, казва Делк, „предполагам, че това беше някакъв преломен момент точно там. Време беше да направя нещо по въпроса. "

„Ако се придържате към него за кратък период от време, това става навик. След като се превърне в навик, вие искате да го направите. Това става част от начина ви на живот. "

Делк и приятелят му хвърлиха P90X DVD една вечер и оттогава завършиха над 200 дни от популярната тренировка. В допълнение към P90X, Delk също се смесва в Insanity. Когато не използва нито едно DVD, той се опитва да прекарва поне пет дни в седмицата, тренирайки във фитнеса.

Делк също направи точка, за да рита боклуците в диетата си. „Напълно промених начина си на хранене. Спрях да ям пържени храни. Избягвах захарта. Без десерт. Просто ядох здравословна храна през цялото време ”, казва Делк. Разделяше храненията си на пет или шест малки през целия ден. За закуска той се опитва да се придържа с овесени ядки, пилешки гърди и няколко яйца. За обяд и вечеря той яде комбинация от пилешки гърди, пуйка или риба с малко зеленчуци и кафяв ориз.

Усилената му работа показа. Той загуби над 40 килограма и спечели планина увереност. Преди не беше склонен да плува или да участва в дейности, които го включват без риза. Сега той плува почти четири пъти седмично. Той също така няма проблем да издържи дълъг баскетболен мач или джогинг на пет мили. Запознанствата също са по-малко стресиращи. „Сега се чувствам така, сякаш няма да бъда разочарован, когато стигна там и просто да бъда себе си през цялото време“, казва Делк.

Дори и с лудия си работен график Делк може да се побере в известно време за фитнес. Ако го попитате, няма оправдание да не се получи. „Ако искате да направите нещо, ще намерите време да го направите и това правя аз“, казва Делк.

ПОСТИГНА УСПЕХ? Покажи ни. Изпратете по имейл вашата история, вашата информация за контакт и всички снимки, които помагат да илюстрирате вашия напредък, на [имейл защитен]. Ще бъдете взети под внимание както за онлайн, така и за печатни издания!

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!