Ние преподаваме това, което съвременното хранене ни казва, че се нуждае от тялото ни. Нека сравним двете инструкции въз основа на групите храни и приема на калории за отслабване.

имате нужда

ПротеинвъглехидратиДебелКалории
АТКИНИнеограниченпо-малко от 20 граманеограниченнеограничен
РАДЕРминимум 4 размера длани месо10 15 общо чаена лъжичка въглехидрати/захарпо-малко от 30%дами: 1200 мъже: 1500

ПРОТЕИНИ

Аткинс учи, че можете да ядете всички протеини и мазнини, които искате.

Ние преподаваме минимум 4 размера на дланта на протеини всеки ден.

Това се основава на науката. ЕЖЕДНЕВНО МИНИМАЛНО ИЗИСКВАН ПРОТЕИН е ½ грам протеин на килограм идеално телесно тегло, Примери: Целевото тегло е 140 килограма, имате нужда от минимум 70 грама протеин на ден; Теглото на целта е 200 паунда, имате нужда от минимум 100 грама протеин на ден.

КАКВО Е ГРЪМ ПРОТЕИН?

За дамите средният размер и дебелина на дланта в парче месо е около 20 грама. За мъжете средният размер на дланта на месото е около 30 грама. Ние учим, че повечето хора се нуждаят от МИНИМУМ от 4 палми на всеки ден. Това е порция пилешко, говеждо, свинско, риба, яйца и месо, чаша извара или доброкачествен протеинов блок или шейк с размер на длан.

ВЪГЛЕХИДРАТИ

Ученията на Аткинс ви поставят в състояние, наречено кетоза. Смятаме, че науката по този въпрос е добре и не вреди на тялото. Въпреки това, освен ако не останете в кетоза до края на живота си, когато излезете от кетоза, не сте се научили да управлявате въглехидратите си и е вероятно бързо да върнете теглото си обратно, защото 50 - 75% от пациентите с наднормено тегло имат метаболизъм, наречен инсулинова резистентност (IR). Ако не се научите да управлявате въглехидратите си, IR се връща и бързо възстановявате теглото си. Освен това тази диета е с ниско съдържание на фибри.

Ние учим, че имате нужда от 50 - 75 грама въглехидрати (или 10 - 15 чаени лъжички захар/въглехидрати). Това е най-ниското количество въглехидрати, което повечето хора могат да ядат и предотвратяват кетозата. Това ни позволява да се научим да управляваме въглехидратите си.

Аткинс учи да яде цялата мазнина, която искате.

Ние преподаваме по-малко от 30% мазнини, като контролираме общия брой калории. Което ви звучи правилно?

С над половин милион килограма загубени и преброяващи, Айдахо Отслабване предлага безопасни и ефективни начини за отслабване на достъпни цени. Обадете ни се на 208.343.3652 (офис в Бойсе), 208.936.4030 (офис в Нампа), 208.420.9310 (офис на Туин Фолс) и 208.739.5679 (офис на Фрутланд) или попълнете нашия онлайн формуляр за заявка за среща, за да насрочите консултацията си с нас.