TNN | Последна актуализация на - 18 декември 2017 г., 17:16 IST

01/6 Тревоги за отслабване

Оризът и чапати често застрашават нашите планове за отслабване. Тъй като сме израснали да ядем и двете, е трудно да пуснем и двете. Стартирането на режим за отслабване е лесно, но това е проблемът. Въпреки че не всеки диетичен план би изисквал да се откажем от храните, които обичаме, други може да ни подканят.

райс

02/6 Въглехидрати, нашият враг

ВЪГЛЕВНИЦИ, НАШИЯ ВРАГ: Това е така, защото оставянето на въглехидрати води до голяма загуба на тегло за мнозина. А в нашата индийска диета основните въглехидратни компоненти са оризът и чапати. Тъй като многобройните индийски препарати са на основата на пшеница или ориз, напълно отхвърлящият се ориз и чапати също не е правилно.

03/6 Чапати - Победителят

ЧАПАТИ - ПОБЕДИТЕЛЯТ: Що се отнася до загуба на тегло, явният победител е chapati. Въпреки че разликата между ориз и чапати не е драстична, като се има предвид хранителната стойност, единствената основна разлика е в стойността на натрия. Оризът, от една страна, има незначително съдържание на натрий. Chapati, от друга страна, има драстични 190 mg натрий в 120 грама пшеница.

04/6 Основна разлика

ОСНОВНА РАЗЛИКА: Следователно, за тези, които искат да изхвърлят натрий от диетата си поради медицински проблеми, чапати е това, което трябва да премахнете. Но защо чапати продължава да бъде по-добре за отслабване? Оказва се, че оризът съдържа по-малко диетични фибри, протеини и мазнини в сравнение с chapati. Оризът също съдържа по-високи калории и не осигурява същата ситост, която биха дали двама чапати.

05/6 Четири шапатита на ден

ЧЕТИРИ ШАПАТИС НА ДЕН: Но в същото време е важно да запомните размера на порцията и за двете. Това, че чапатите са по-добри за отслабване, не означава, че претоварвате чинията си с тях. Придържайте се до максимум четири шапатита на ден.

06/6 Вечеря в 8

ВЕЧЕРЯ В 8: Ако искате да консумирате чапати за вечеря, препоръчително е да вечеряте преди 19:30. Необходимо е да слушате тялото си и да знаете какво най-много подхожда на тялото ви.