Тук сме за вас, ако искате да поговорим

Грижа за тялото си и наслада от храната.

Какво трябва да знаете

  1. Никоя диета, добавка или супер-храна не може да излекува рака - Всъщност изрязването на твърде много храни може да означава, че не получавате цялата храна и енергия, от които се нуждаете. Най-добре е да следвате здравословна, балансирана диета. Попитайте здравния си екип дали има нещо конкретно, от което да се храните повече или по-малко.
  2. Придържайте се към общите насоки за безопасност на храните - Това означава чист и разумен подход за приготвяне, готвене и съхранение на храна, както препоръчва Агенцията по хранителните стандарти. Не е необходимо да следвате неутропенична диета или диета с ниско съдържание на бактерии, освен ако вашият медицински екип не ви е казал.
  3. Бъди добър към себе си - Преживяхте много. Хранителните храни и напитки ще ви дадат енергия, за да живеете ежедневието си, а лакомствата също са важни.

Ако се нуждаете от помощ за пазаруване на храна по време на пандемията на коронавирус, вижте нашата информация за практическа поддръжка, ако сте изложени на висок риск или защита.

кръвта

Хранителни навици, които повишават енергията ми

Какво трябва да ям?

Различните храни имат различни предимства, така че имате нужда от малко от всичко. Доказателствата показват, че балансираният подход е най-доброто нещо за цялостното ви здраве.

Ето кратко ръководство за енергийно стимулиращи храни и напитки, които ще ви помогнат да се грижите за тялото и ума си:

  1. Започнете деня правилно - Яжте добра закуска, ако можете. Добрият избор, който ще ви държи за по-дълго, включва: каша, боб или яйце на препечен хляб, смути за закуска, приготвено с мляко или кисело мляко, овес и плодове.
  2. Нуждаете се от въглехидрати - Пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб или картофи с кожа ще освободят енергия през целия ден. Въглехидратите трябва да съставляват около една трета от храненето.
  3. Яжте много плодове и зеленчуци - Те са пълни с витамини, минерали и са добър източник на фибри - чудесно за вашето здраве. Увеличете приема си, като настържете или нарежете допълнителни зеленчуци, за да добавите към нормалните си сосове, сандвичи или готови ястия. Консервираните и замразени плодове и зеленчуци са също толкова добри.
  4. Протеинът помага на тялото ви да расте и да се възстановява - Опитайте боб, грах, леща, риба, месо, млечни продукти, яйца и вегетариански и вегански алтернативи като Quorn или тофу.
  5. Желязото е жизненоважно за енергията - Освен месото, можете да получите желязо и от боб, ядки, сушени плодове, пълнозърнести храни и тъмнозелени листни зеленчуци.

Отново да се научим да обичаме храната

Когато се занимавате с рак на кръвта, може да се почувствате прекалено уморени, за да готвите или ядете или вкусът на храната може да е различен. Ето няколко общи съвета за улесняване на готвенето и по-приятно хранене.

Храненето пет или шест пъти на ден може да е по-лесно от няколко по-големи хранения. Използването на по-малки чинии може да направи порциите да изглеждат по-управляеми.

Ако имате болки в устата (мукозит) или промени във вкуса, можете да опитате смутита, шейкове или натрупващи се напитки, за да сте сигурни, че все още получавате необходимите калории.

Нуждаете се от поне шест до осем чаши течност на ден. Това помага при диария и запек и успокоява сухите и възпалени уста. Не трябва да бъде само вода - опитайте тикви с ниско съдържание на захар, бистри супи или бульони, чай, кафе и билкови напитки.

Някои хора готвят малко повече при всяко хранене, за да го получат на следващия ден, или готвят партидно ястия през уикенда за фризера. Приготвянето на храна, когато имате време или енергия, улеснява нещата в дните, в които не се чувствате толкова добре.

Добре е понякога да ядете готови, удобни храни и леки закуски. Те могат да бъдат полезни, ако апетитът ви е лош или се чувствате зле или уморени.

Много хора се притесняват за захарта, но няма доказателства, че спазването на диета без захар намалява риска от рак или увеличава шансовете ви да оцелеете от рак. Научете повече от Cancer Research UK.

Ако се чувствате зле, яжте малки, леки ястия или леки закуски. Ментовият чай, газираната напитка или храните, съдържащи джинджифил, могат да намалят гаденето.

Ако намирате храна скучна, добавете допълнителни билки и подправки, сок от лимон или лайм, чесън или джинджифил. Сервирайте храната си с подправки като лютеница, хрян, ментов сос или горчица, за да подобрите вкуса на храната си. Някои хора откриват, че студените храни имат по-добър вкус от горещите.

Разберете какво работи за вас. Ако изпуснете нещо, опитайте отново след няколко седмици, тъй като вкусът ви може да се промени

Намерете още съвети за справяне с промените във вкуса от Световния фонд за изследване на рака.

Опитът на ястие от друга държава или използването на нова съставка може да помогне. Не е задължително да е сложно, но може да възроди любовта към храната.

Лесно е да си наложите прекалено голям натиск, за да се храните по перфектен начин. Не е необходимо да спазвате специална или ограничителна диета. И е добре да имате малко от това, което ви харесва като част от балансирана диета.

Завърших лечението преди 12 месеца и имам по-балансиран подход към храненето сега. Нищо не е извън масата - всичко е свързано с това да имате всичко умерено.

Повече инструменти и поддръжка

Ако имате някакви проблеми, свързани с храненето, кажете на вашия здравен екип. Обикновено има неща, които могат да помогнат. Вашият екип може да ви насочи към диетолог.

Световният фонд за изследване на рака има добър наръчник за справяне с проблемите с храненето и пиенето.

Поддръжката на рак на Macmillan има съвети за натрупване на загубено тегло.

Когато се почувствате готови, ръководството на NHS Eatwell е добро ръководство за вида храни и напитки, към които да се стремите.

Информационните таблици на Британската диетична асоциация са написани от диетолозите, за да ви помогнат да научите най-добрите начини за ядене и пиене, за да поддържате тялото си здраво и здраво.

Можете също да потърсите диетолог близо до вас.

Споделете вашата история за това как да живеете добре

Вашият опит може да помогне на другите с рак на кръвта

Janssen-Cilag Ltd е подкрепила рак на кръвта в Обединеното кралство с финансиране за създаването на тази уеб страница и други в рамките на раздела „Живей добре“. Нямаше влияние върху съдържанието.

Поддържане на активност

Начини за повече движение, помощ за започване и съвети за поддържане на мотивация.

Ум и емоции

Начини да се грижите за себе си и да получите емоционална подкрепа.

Умора

Начини за повишаване на енергията и управление на екстремната умора.

Говорете поверително с нашия екип за поддръжка за информация и подкрепа.

Свържете се и споделете опит с други хора, занимаващи се с рак на кръвта.

Защото заедно можем да бъдем поколението, което да победи рака на кръвта