Случвало ли ви се е да се чувствате отпаднал и раздразнителен, когато сте пропуснали хранене? Чувствате ли се уморени, депресирани или притеснени, когато нямате достатъчно храна или сте прекалили между храненията? Жадувате ли за захари и въглехидрати и усещате ли незабавно облекчение и удовлетворение след консумацията им? Може да страдате от хипогликемия, често срещан резултат от лош хранителен избор и в някои случаи генетика.

порочен

Хипогликемията е състояние, при което има необичайно ниско ниво на глюкоза (захар) в кръвта. Глюкозата или кръвната захар е най-важното хранително вещество за правилната мозъчна функция. Когато нивата на глюкозата са ниски, тъй като те са при хипогликемия, мозъкът не функционира правилно. Често това е резултат от прекомерна секреция на инсулин от панкреаса.

Инсулинът е много важен, тъй като улеснява транспорта на глюкоза от кръвта в клетките, особено мускулите и тъканите. Въглехидратният метаболизъм е сериозно нарушен, ако панкреасът не работи правилно. Може да почувствате необходимостта да ядете сладки закуски, които ще повишат кръвната Ви захар, а след това ще спаднат внезапно след това. Резултатът е омагьосан кръг от повишени и понижени нива на кръвната захар, които опустошават вашето емоционално, физическо, енергийно и психическо благосъстояние.

Симптомите на хипогликемия включват умора, световъртеж, замаяност, главоболие, агресивен ПМС, раздразнителност, глад за сладко, объркване, нощно изпотяване, постоянен глад, слабост в краката и болка в очите, нервни навици и безсъние.

Как човек става хипогликемичен?

Прекомерната консумация на сладки напитки и храни (прости въглехидрати като бял хляб, зърнени храни и пакетирани стоки), кофеин и алкохол могат да доведат до свръхпроизводство на инсулин. Високите нива на стрес, тютюнопушенето, както и употребата на противозачатъчни хапчета също могат да доведат до хипогликемия. Състоянието може също да се наследи, но обикновено е резултат от хранителните навици, което го прави предотвратимо.

Много други нарушения могат да причинят хипогликемични проблеми, като дисфункция на надбъбречната жлеза, нарушения на щитовидната жлеза, нарушения на хипофизата и панкреаса и бъбречна дисфункция.

Хипогликемията (ниска кръвна захар) може да бъде ранен признак на диабет. Жизненоважно е да се контролират нивата на кръвната захар, за да се поддържа здравословно тегло, състояние на органите и цялостно физическо здраве.

Препоръки за регулиране на кръвната захар

Отстранете от диетата си алкохол, консервирани и пакетирани стоки, рафинирани и преработени храни, сол, захар, наситени мазнини, безалкохолни напитки и цялото бяло брашно. Избягвайте храни, които съдържат изкуствени оцветители, аромати или консерванти.

Избягвайте сладките плодове и сокове като грозде или сини сливи. Избягвайте напълно сушените плодове. Ограничете количеството изядени плодове до 2 на ден.

Яжте диета с високо съдържание на фибри и яжте тонове пресни зеленчуци. Парете, леко сотирайте или яжте зеленчуците си сурови. Фасулът, бобовите растения, соевите продукти, органичната извара, ядките, семената, кефирът са чудесни източници на протеини, които помагат да се забави усвояването на захарите и да се балансира кръвната захар.

Яжте редовно. Яденето на 5-6 малки хранения на ден помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Не забравяйте да пиете много вода.

Завъртете храната си.

Когато почувствате много ниска кръвна захар, яжте лека закуска, която съчетава протеини и фибри. Добро предложение би било ръжени бисквити с бадемово масло, протеиново смути с конопен протеин, неподсладено соево мляко и няколко плодове или бисквити от кафяв ориз със сурово органично сирене.

Постете веднъж месечно в продължение на два дни (през уикенда) със зеленчукови сокове и включете клизми, които помагат за изчистването на червата. Препоръчително е да потърсите внимание от регистриран диетолог или квалифициран здравен специалист и да бъдете редовно наблюдавани.

Съображения

Производството на инсулин се влияе от функционирането на надбъбречните жлези. Надбъбречните жлези произвеждат епинефрин, който помага да се изключи производството на инсулин. Ако надбъбречните жлези са обложени с данък, те не могат да функционират правилно, което води до изобилие от инсулин. Кръвната захар ще потъне под нормалното, създавайки усещането за ниска енергия. По този начин правилната грижа за надбъбречните жлези е задължителна.

Полезни билки и добавки

Хром, 200 mg, 3 пъти дневно. От жизненоважно значение за метаболизма на глюкозата. От съществено значение за оптималната инсулинова активност.

Храносмилателни ензими, по 1 с всяко хранене. Хипогликемиците са склонни да имат проблеми с правилното усвояване на протеините, което може да доведе до синдром на течаща черва и стомашно-чревни проблеми.

B-комплекс, 50 ​​mg 2 пъти дневно. Необходими за въглехидратния и протеиновия метаболизъм, както и за правилното храносмилане и усвояване на храните. Поддържа надбъбречните жлези.

Цинк, 50 mg дневно. Необходим за правилно освобождаване на инсулин.

Манган, както е указано на етикета. Важно за поддържане на нивата на кръвната захар.

Витамин С с биофлавоноид, 2000-4000mg дневно. Поддържа надбъбречните жлези.

Боровинка и див ямс, помагат да се контролират нивата на инсулин.

Корен от глухарче и бял трън, подмладяват черния дроб.