Разбиране на възпалението и диетата

сладки картофи

Моля, обърнете внимание, актуализирах тази страница на 7.7.20 с последната информация, доколкото я разбирам.

Възпалението е естествен отговор на организма, който съдържа възможността да се разболеете.

„Възпалението получи признание като основен фактор за почти всяко хронично заболяване - списък, който освен очевидни виновници като ревматоиден артрит и болест на Crohn, включва диабет и депресия, заедно с основните убийци като сърдечни заболявания и инсулт.“ - Гари Стикс, научен американец, Хроничното възпаление ли е ключът към отключването на мистериите на рака?

Получаваме възпаление от редица източници:

  • Не пие достатъчно вода. Трябва да пием около галон вода на ден, а не студена вода. Пия около 2 литра топъл чай сутрин преди закуска в най-големите чаши, които мога да намеря. Вашето тяло се разлага от липса на хидратация. Много харесвам стъклените бутилки Lifefactory ™. Понякога накисвам чая по-силно и след това го добавям във вода. След това, през останалата част от деня, нося Nalgene ™ със супер леко ароматизирана вода (мента, ягода, зелен чай, лимон и др.). Опитайте се да вкарате 4 литра, но спрете да пиете вода след 18:00, за да не изваждате електролитите си.
  • Стрес повишава нивата на кортизол в организма и ни прави уморени, дебели, мърляви и болни. Това ни прави много по-вероятно да се разболеем и след това да останем болни. Идеята, че можем да продължим да изпитваме висок стрес, забързан живот и да живеем с всякакво качество на живот, е като да се опитваме да прокараме кола през пустинна надпревара и никога да не оставяме двигателя да почива или да му предлагаме някаква поддръжка.
  • Основни медицински проблеми които могат да ни бъдат известни или непознати.
  • Силно възпалителни храни които създават слуз в тялото. Те включват:

-Нощни сенки (домати, картофи, чушки и патладжан)

-Глутен (с изключение на 100% ръжен хляб) -Млечни продукти-месо и риба

-Чесън и лук

-Къри смес от подправки

-Ориз (кафяв, див, бял и жасмин)

  • Липса на редовни умерени упражнения който движи кръвоносната система (за измиване на лимфната система)
  • Не-умерено поведение които претоварват тялото ни като преяждане, прекалено много кафе, тежък алкохол или употреба на наркотици.

Много важно!

Първо вземете B12 метилкобаламин сублингвален витамин. Това е просто умно.

Второ, въпреки че това не е проблем с възпалението, бих препоръчал също да приемате добавка с желязо.

Следващия: Яжте достатъчно!

Един проблем, който някои хора изпитват, е, че не ядат достатъчно и след това започват да остават без енергия. Ние сме културно свикнали да получаваме МНОГО калории от месото. Веганството просто няма калории, така че трябва да бъдете старателни. Уверете се, че правите по-кетогенна диета, за да добавите мазнини във вашата диета. Ако не се храните правилно, ще останете без бензин.

Друг важен момент е това таламусът в тялото отнема * около * 10 дни, за да се промени от преработка на животински протеини до растителни протеини. Той дори променя цвета от жълт на бял. Така че, ако ядете богати на фибри, по-тежки храни, това ще помогне и след малко повече от седмица тялото ви ще премине изцяло към растителна диета.

Ако имате въпроси, не се колебайте да зададете. Също така бих разгледал книгата: Древна мъдрост за пълна жизненост и ето кратко видео за нея: https://www.youtube.com/watch?v=qKAAgcHyNZg.

Лист за бърза търговия!

За това, където обикновено ядете месо - потърсете вкусни соеви продукти като Beyond Chicken, Tofu, Butler Soy Curls и Tempeh. Фасулът и лещата могат да се подправят по безкрайни начини, плодовете от джак, когато са приготвени, имат вкус на свинско месо. Хумусът и други пастети често заемат мястото на месото в такос и бурито и имат това успокояващо пълно усещане, след като ядете и могат да бъдат ароматизирани точно като месото. Орехите правят страхотни тако меса.

За млечни продукти - можете да приготвите сирена, приготвени от кашу, тофу, хранителни дрожди и др. Някои хора наистина започват да създават някои занаятчийски сирена, които стават рок звезди в своята област и дори закоравелите любители на сиренето не могат да разберат. Виолайф е НАЙ-ДОБРИЯТ. Daiya ™ прави много добро топено сирене с много вкусове и дори се предлага на филийки. Крем сиренето от Daiya ™ е да умре (ах) за и е добро за намазване на крекери и приготвяне на десерти.

Където обикновено ядете нощници - можете да ядете сладки картофи, ямс, японски ямс, корен от таро, корен от юка и т.н. Ямсът и сладките картофи са част от семейството на утринната слава. За чушките все още не съм намерил заместител. Ако имате такъв, моля споделете!

Също така използвам всички твърди скуош тук с голям ефект: жълъд, бутернат, деликатес и др. Ако има нещо, което тази диета направи за мен, ям толкова много повече видове храна, че активно се радвам!

Чесън и лук - Повярвайте ми, нарязвах цяла луковица чесън и лук и го сотирах за почти всяко ястие. Тъй като трябва да нулираме небцето ви, старите ни резерви са твърде поразителни. Също така, чесънът трябва да се използва като лекарство при специални случаи, а не като редовна функция. Въведете пресен корен от джинджифил и луковица от копър. Тези двама шампиони карамелизират много добре в повечето храни, точно като нашите приятели чесън и лук. Trader Joes® има Healthy 8 Veggie Mix ™, който работи наистина добре като основа за вашите редовни начинания за пържене.

Където обикновено глутен и ориз - Има много зърнени храни, които не съдържат глутен и ориз, които също са удоволствие за ядене. Те включват амарант, овес без глутен, елда (всъщност не пшеница), червена, черна и жълта киноа, коксови семена и просо. Съхранявайте просото в хладилника, за да остане свежо след отваряне.

За хляб - много палео хлябове предлагат много добри възможности. Самата харесвам марката Bavaria Breads, но смятам, че не е задължително да се държи заедно. Приготвянето на хляб у дома намирам за много надеждно. Изключение за глутена в хляба са 100% ръжени хлябове. Царевицата е вкусна, затова често запасявам мексикански царевичен чипс, чипс от сладки картофи, марката Terra ™ прави страхотни чипсове от храни като моркови, сладкиши, таро, сладки картофи и т.н. в много вкусове! Ако можете да смилате и толерирате ядки и семена, крекерите могат да бъдат направени от повечето ядки и семена, които се дехидратират в някои много вкусни комбинации!

За черупки и обвивки на бурито - търсете листове от тапиока, листове нори, палео кокосови обвивки и царевични тортили. Китайските пазари предлагат много забавни опции. Проверете етикетите за GF!

За тестени изделия - има киноа, едамаме, царевица, юфка от японска елда, юфка от стъкло мунг (AKA Woon Sen юфка), тикви от спагети, юфка от водорасли, юфка (юфка от тиквички) и сладки картофи (както пресни, така и сушени).