Публикувано на 24 октомври 2019 г.

Оценявани септември 2019

загуба тегло

Наличието на индекс на телесна маса (ИТМ), който се счита за затлъстяване, често се свързва с твърде много мазнини в тялото ви. Пренасянето на твърде много телесни мазнини може да има вредни ефекти върху вашето здраве, така че ИТМ се използва като скрининг инструмент.

Повече от една трета от възрастните в САЩ имат затлъстяване, което се определя като ИТМ по-голям от 30.

Както е случаят с възрастните, степента на затлъстяване сред децата е твърде висока. Проучванията показват, че децата със затлъстяване са много по-склонни да имат затлъстяване като възрастни и са изложени на много по-голям риск от здравословни проблеми сега и по-късно в живота.

Причини за затлъстяване

Причините за затлъстяването са много. Докато дисбалансът на приетите калории спрямо изгорените чрез физическа активност калории може да окаже влияние, затлъстяването може да бъде повлияно и от:

  • Семейна история и гени
  • Лекарства: Някои антидепресанти, лекарства против припадъци, лекарства за диабет, стероиди и бета-блокери могат да причинят наддаване на тегло
  • Околности: Изследванията показват, че хората може да са изложени на по-голям риск от наднормено тегло или затлъстяване, ако приятелите им са; други данни показват, че факторите на околната среда в общността могат да допринесат за затлъстяването
  • Навици в начина на живот, хранително поведение и стрес
  • Твърде малко сън: Това може да повлияе на хормоните, които повишават апетита
  • Медицински проблеми: Хипотиреоидизмът, Prader-Willi и синдромът на поликистозните яйчници могат да допринесат за затлъстяването.

Подход към отслабването

Терапията за отслабване за възрастни трябва да се основава на три компонента:

  1. Контролиран от калории план за хранене
  2. Физическа дейност
  3. Поведенческа терапия (като разпознаване на задействащи фактори за хранене или учене за определяне на препятствия, които ви възпрепятстват да направите промени в начина на живот)

Установено е, че тази комбинация е по-успешна от използването на каквато и да е интервенция самостоятелно.

План за здравословно хранене

Много хора са намерили дългосрочен успех, като са работили с регистриран диетолог-диетолог. Изследванията показват, че поне две сесии на месец с RDN водят до успешна загуба на тегло и поне една сесия на месец за поддържане на загуба на тегло. Тъй като не си приличат двама души, подходите за отслабване трябва да бъдат съобразени с всеки човек. RDN може да направи това вместо вас - тя или той ще създаде план въз основа на вашата медицинска история, начин на живот и предпочитания към храната. Заедно можете да изследвате как вашите навици, емоции и сигнали на околната среда влияят върху начина ви на хранене.