детокс

Пиенето на чай може да помогне за подхранването на черния дроб (орган, който подпомага елиминирането на токсините от тялото) и да подпомогне тялото ви в процеса на прочистване, казват някои естествени поддръжници на здравето. Съвсем наскоро известни личности рекламират предимствата на детоксикиращите чайове, като чай с плосък корем, за отслабване, отказване от тютюнопушенето и други опасения. Но може би се чудите дали наистина работят или са в безопасност.

Има много ограничени изследвания върху съставките, които често се срещат в детоксикиращите чайове и дали те могат да бъдат от полза за иначе здрав човек. Липсват и изследвания на билковите формули или смеси, които се намират в продуктите за детоксикация, включително как работят, колко трябва да се използват и кой не трябва да ги приема.

Нещо повече, ако проверите етикета на някои продукти, може да намерите съставки, които могат да имат диуретично или слабително действие, което може да доведе до загуба на тегло на водата, но не и на действителните телесни мазнини.

Ето един поглед към пет билкови съставки, които често се срещат в детоксикиращите чайове:

1) Млечен бодил

Използвана като "тоник за черния дроб" от векове, бял трън е една от най-често срещаните билки, използвани при чернодробни заболявания, показват резултатите от Националното проучване на интервюто за здравето през 2012 г. Със семена, богати на антиоксидант, известен като силимарин, има някои доказателства от лабораторни изследвания, че бял трън може да предпази черния дроб от токсичните ефекти на някои вещества (като алкохол и ацетаминофен), но липсват клинични проучвания, изследващи ефекта на бял трън, използван за обща детоксикация при здрави хора.

2) Репей

Растителен корен, който понякога се яде като храна, репей може да помогне за защита на чернодробните клетки от увреждания, свързани с алкохол и ацетаминофен, и „пречистване на кръвта“. Богати на инулин и сесквитерпен лактони, предварителните проучвания с животни показват, че антиоксидантната и противовъзпалителна активност на репей може да помогне за защита на черния дроб.

3) Глухарче

Някои изследвания показват, че глухарчето може да има способността да стимулира потока на жлъчката, вещество, което помага за транспортирането на токсините от черния дроб, за да се екскретира от тялото. В допълнение, тестовете върху животни показват, че билката може да предпазва от увреждане на черния дроб, причинено от токсини от околната среда. Също така се казва, че глухарчето действа като диуретик, увеличавайки отделянето на урина.

Зеленчуци от глухарче се ядат в салата, а печеният корен понякога се използва като заместител на кафето.

4) Артишок

Лабораторните изследвания показват, че артишокът съдържа съставки като цинарин, лутеолин и хлорогенова киселина, антиоксидантни вещества, за които е доказано, че увеличават потока на жлъчката. Често рекламиран заради ефектите си за борба с токсините, артишокът също така казва, че намалява нивата на холестерола и триглицеридите.

5) Сена

След прекаляване с някои хора се обръщат към сена, за да помогнат за прочистването на системата им и да стимулират загубата на тегло. Сена съдържа съединения, наречени антрахинони, които са мощни лаксативи. Въпреки че редица проучвания предполагат, че сената може да помогне за облекчаване на запека, има опасения, че прекомерният прием на сена може да доведе до диария и сериозни здравословни проблеми (включително изчерпване на калия и нарушения на електролитите, нарушения на сърдечната функция и увреждане на черния дроб).

Възможни странични ефекти

Въпреки че думата "чай" може да ви накара да повярвате, че напитката е безвредна, всяка съставка има потенциални странични ефекти. Например, зеленият чай, йерба мате и гуарана съдържат кофеин, който може да попречи на съня и да предизвика безпокойство, учестен пулс, гадене, треперене, безпокойство и зависимост.

Нещо повече, някои съставки могат да доведат до газове, диария и акне, докато други могат да забавят съсирването на кръвта и не трябва да се използват в рамките на две седмици след операцията или от хора с нарушения на кръвосъсирването или такива, приемащи антикоагуланти или антитромбоцитни лекарства (като аспирин, НСПВС, ибупрофен или варфарин) или добавки (като витамин Е, чесън или гинко). Някои съставки могат да понижат нивата на кръвната захар и не трябва да се комбинират с лекарства за диабет.

Ревен (корен и листа), черен чай, цикория, зеленчуци глухарче и йерба мате са богати на оксалати. Хората с или в риск от камъни в бъбреците и тези с определени състояния като хронично бъбречно заболяване и подагра трябва да избягват богата на оксалати диета. Ако се консумират храни, богати на оксалати, добавките с калций или магнезий ще предотвратят усвояването на оксалатите.

Важно е да се отбележи, че чайовете, предлагани на пазара за детоксикация, не са тествани за безопасност и че безопасността при бременни жени, кърмачки или кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Всякакви процедури за детоксикация, чайове, билки или добавки са противопоказани за бременни и кърмещи жени.

Долния ред

Въпреки липсата на изследвания, някои хора може да се чувстват по-добре, защото се хранят по-добре на диета, пият повече течности и спортуват. Ако все още обмисляте да опитате чай за детоксикация, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да прецените плюсовете и минусите и да обсъдите дали е правилно за вас.