лесният

101

Какво е домакинството? Съвсем буквално се разхожда из къщата ви, когато е възможно. Помислете колко често се оказвате седнали през целия ден. Дори да е само за двадесет минути тук и там, това се добавя. Това са възможности за изгаряне на калории! И Housewalking не е само за къщи: Опитайте го във вашия апартамент, офиса (или на всяко друго работно място). където и да е.

Защо го правите?

Всички сме чували, че е добра идея да се стремите към 10 000 стъпки на ден. Това е чудесно за нашите тела; може да ускори загубата на тегло или да ви помогне да поддържате текущото си тегло. Също така е фантастично въведение в изгарянето на калории, ако смятате, че „упражнение“ е дума от четири букви. Но стъпването към този привидно произволен номер може да изглежда скучно и дори невъзможно, ако не сте толкова физически активни. Ето защо Housewalking ROCKS. Това ви дава забавен и реалистичен начин да постигнете тази цел. Това е като едно страхотно малко предизвикателство, което приемате всеки ден. Освен това не е нужно да ходите на фитнес или да отделяте част от деня, за да го направите.

4 стъпки към успеха в домакинството

Стъпка 1: Вземете крачкомер или фитнес тракер. За да проследите стъпките си, ще ви трябва едно от тези удобни малки устройства. Тук, в Hungryland, ОБИЧАМЕ Fitbit. Той се синхронизира с телефона ви, проследява стъпките ви и изгорените калории и съхранява стъпките за всеки ден, за да можете да следите напредъка си. Страхотна инвестиция и те започват от около 60 долара. Но изисканият фитнес тракер НЕ е необходимост за Housewalking. Евтин крачкомер ще свърши работата добре. И в наши дни повечето смартфони имат броячи на стъпки! Ако притежавате iPhone, разгледайте приложението Health. Внимание: Ако използвате телефона си като проследяващ стъпка, не забравяйте да го носите винаги със себе си. (Ето защо предпочитаме нашите Fitbits!)

Стъпка 2: Проследявайте стъпките си за един ден.

Точно както бихте се претеглили първия ден от диетата, добре е да видите откъде започвате в отдела за стъпки. Не подчертавайте, ако броят е нисък. Това е просто скачаща точка!

Стъпка 3: Засилете, 500 стъпки наведнъж.

Да кажем, че сте натрупали 4000 стъпки през първия си ден. Целта за 10K на следващия ден може да е малко агресивна и не искате да се обезсърчите. Затова си поставете за цел да увеличавате стъпките си с 500 всеки ден. Напълно управляем. Дори и да наберете 3 000 стъпки само в Ден 1, ще достигнете до 10 000 само за две седмици!

Стъпка 4: Започнете домакинството.

Няма грешен начин за Housewalk. Номерът е да го направите по всяко време, когато се окажете седнали наоколо. Скоро ще стане втора природа. Имате нужда от вдъхновение? Виж това.

16 начина за домашна разходка

Ходенето на място напълно се брои (и е най-смислено в много от тези сценарии)!

1. Докато говорите по телефона.
2. Докато чакате вечерята, за да приключите с готвенето.
3. Докато миете зъбите си и миете устата.
4. Докато чакаме да свърши търговската почивка.
5. Докато изпращате текстови съобщения.
6. Докато проверявате имейла си на телефона си.
7. Докато чакате косата ви да изсъхне на въздух.
8. Докато гледате любимото си предаване.
9. Докато слушате аудиокнига. (Имаме един!)
10. Докато сърфирате в интернет на телефона си.
11. Докато чакате ноктите ви да изсъхнат.
12. Докато четете книга или списание.
13. Докато слушате музика.
14. Докато гледате видеоклипове в YouTube.
15. Докато превъртате във вашия Facebook newsfeed.
16. Докато четях Гладно момиче:)

Не забравяйте, че ходенето на място е най-доброто за много от тях! Ако влезете в дивана, докато четете имейла си, на следващия ден няма да можете да направите много домакинство.