написано от Sukriti Rijhsinghani на 21 септември 2018 г.

разходка

Детокс диета - нека започнем, като ви запознаем с концепцията за спазване на диета, която ще помогне за детоксикацията на вашата система. Следването на детоксикационна диета изисква да намалите или да избягвате някои храни и групи храни, които включват пшеница, млечни продукти и алкохол, както и преработени храни. Тази диета се основава на идеята за коригиране на баланса на тялото ви. Вашето тяло приема токсини като цигарен дим, замърсяване и пестициди, с които тялото ви не може да се справи без подходящ детокс.

Тези токсини се натрупват с течение на времето, поради което можете да наддадете на тегло, да получите главоболие, скучна кожа и подуване на корема. Въпреки това, благодарение на черния дроб и бъбреците, някои от тези токсини премахват лошите токсини по естествен път. Ето защо Detox диетите препоръчват използването на детоксикиращи помощни средства или методи. Тези методи могат да бъдат билкови добавки като бял трън, пред и пробиотици или дори сокоизстискване.

  • Млечният бодил подобрява работата на черния дроб и увеличава детоксикиращите функции на тялото ви.
  • Pro и пребиотиците имат за цел подобряване на червата и имунитета. Те също така помагат за намаляване на риска от колоректален рак, като предпазват щетите от различни токсини.
  • Сокоизстискването е едно от най-популярните средства за детоксикация. Соковата диета се фокусира върху плодови и зеленчукови сокове във вашата диета. Той увеличава приема на плодове и зеленчуци, което от своя страна осигурява прием на хранителни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати, от които тялото се нуждае всеки ден.

Колко дълго/често трябва да спазвате детокс диета?

Как се прави детокс диета?

Ползи от детокс диета

Недостатъци на детокс диетата

Как да изберем детоксикационната диета, която работи за вас!

  • Детокс диетите са с ниско съдържание на калории: потърсете диета, която да осигурява достатъчен прием на калории през целия ден. Приемът на достатъчно калории ще осигури правилното функциониране на тялото.
  • Детокс диети, които обещават големи резултати: избягвайте програми, които обещават бърза загуба на тегло или лек за заболяване. Тези диети може да изискват от вас да купувате скъпи хапчета или продукти.
  • Детокс диети, които елиминират хранителните групи: спазвайте диетата, която включва разнообразни пълноценни хранителни вещества, вместо да разчитате само на сокове и добавки.

Видове детокс диета

Подготовка за детокс диета

Какво да ядем по време на детокс диетата?

Какво да избягвате по време на детокс диетата?

Чрез вашата детокс диета, докато се наслаждавате на невероятни храни, трябва да избягвате преработени храни и всякакви храни, които се доставят с добавена захар, също млечни и пшенични. Уверете се, че не консумирате кофеин, както и някои специфични храни в категориите месо и подправки.

Избягвайте алкохолни напитки като бира, вино и спиртни напитки по време на прочистването.

Поддържайте се хидратирани

Пиенето на много вода може да бъде добър начин за изхвърляне на токсините. Когато сте на диета за детоксикация, стремете се да пиете поне осем чаши филтрирана вода дневно. Това също включва стайна температура или хладка чаша вода веднага щом станете сутрин. Можете също така да добавите малко лимон или да направите влива вода, за да засилите детоксикиращия ефект на вашата сутрешна хидратация.

Някои от вас може да се нуждаят от повече течности, а някои от вас по-малко. Жаждата ще бъде вашият водач за това.

Упражняване

Физическата активност засилва циркулацията и помага на тялото ви да елиминира токсините. Трябва да увеличите кръвообращението си по време на детокс диетата си, включете леки упражнения в ежедневието си. Излезте на разходка по време на обедната почивка в офиса или вземете участие в възстановителен час по йога.

Тъй като енергията ви ще изостане през дните на детокс диета, упражненията на кратки интервали могат да бъдат от полза. Ако не спортувате, консултирайте се с лекар и планирайте режим на упражнения.

Как да се справим с храносмилателните проблеми?

Планирайте диетата си след детокс

Повтаряща се детокс диета

Можете да повтаряте детокс диетата няколко пъти в годината, за да подобрите здравето си и да предотвратите заболявания. Когато го повтаряте, опитайте се да имате различни режими на хранене и действия, отколкото вашата последна диета. Тествайте нови стратегии по време на вашата детокс диета. Детоксикационната диета може да не е подходяща за всички хора. Ако имате хронични здравословни проблеми като чернодробни заболявания, диабет, рак, бъбречни заболявания или хранително разстройство, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си.