различни

Brea Jones, мултимедиен мениджър
26 октомври 2015 г. | 213 мнения

Различните спортове са насочени към различни области на тялото и спортистите трябва да модифицират съответно диетата и тренировките си.

Полезната диета за играч на лакрос съдържа пълнозърнести храни, зърнени храни, плодове, зеленчуци, вода и спортни напитки. Въпреки че е важно играчът на лакрос да яде въглехидрати, не бива да прекалявате с консумацията му, защото лакросът е по-скоро спринтов спорт, а въглехидратите са по-добри за издръжливост.

Второкласник Джаксън Уайз казва: „Променям диетата си около времето, когато лакросът започне. Започвам да правя протеинови шейкове с мляко и протеин на прах. Опитвам се да ям по-малко въглехидрати като пържени картофи или картофен чипс. Опитвам се също да си лягам рано. Започвам да ходя на фитнес и да работя върху ръцете си един ден и краката си на следващия. “

Въглехидратите също са важен компонент в диетата на футболиста. Във футбола играчът трябва да поддържа енергията си през цялата игра и най-добрият начин да го направи е да яде достатъчно въглехидрати. Диетата на футболист използва 55-60% от калориите, идващи от въглехидрати, 15% от протеини и 30% от мазнини.

Джуниър Габриел Дейвис, футболен играч от университета коментира: „Моят треньор всъщност не ни казва да се подлагаме на диета, но аз се поставих на такава. Не спазвам диетата си по време на сезона, защото се подготвяме много, така че би било загуба. Опитвам се да пия два до три галона вода на ден, за да поддържам хидратация. "

Баскетболът се фокусира върху скоростта и координацията. Ако не е внимателен, играчът може да загуби калории, хранене и течности. Диетата на играча трябва да бъде 60-65% въглехидрати, 15-20 трябва да бъде протеин и 20-25% да бъде мазнини.

Джуниър Jaiden Coleman, Баскетболистът на младши Varsity казва: „Моят треньор не ни поставя на диета, но се опитвам да не ям никаква нездравословна храна, защото знам, че това е лошо. Опитвам се да тренирам повече през сезона, опитвам се да работя върху силата на долната част на тялото и се опитвам да спя повече. "

Плуване:

Плуването се фокусира върху цялото тяло. Работи с краката, ръцете, торса и тазобедрените мускули на плувеца. Въглехидратите са необходими за поддържане на енергията на плувците.

Джуниър Саманта Рено казва, „Единствената специална диета, която имаме, е вечеря със спагети вечерта преди срещата на конференцията, така че се зареждаме с въглехидрати, които ще помогнат с нашата енергия. Казват ни също да пием много вода. Обикновено имам много нездравословна диета, но през сезона на плуване съм склонен да ям повече плодове или да обядвам по-здравословно в деня на срещата. "

Здравословното хранене и ефективният начин на живот са необходими, за да имате успех във всеки спорт. Храната, която спортистите ядат, се трансформира в калории, които се превръщат в енергия. Тази енергия е необходима за подхранване на представянето им и за постигане на най-доброто от спортистите.