айенгар

Йога е потопена в хилядолетна история и традиция. С течение на времето практиката се разви, разработиха се нови стилове и подходите към преподаването бяха модифицирани, за да отговорят на променящите се нужди на практикуващите.

Две традиционни практики обаче останаха - Айенгар и Ащанга.

Ийенгар и Ащанга се фокусират върху дишането (пранаяма) и позата (асана) и двете са вкоренени в осемте крайника на йога, които насочват практикуващите към това как да живеят живот със смисъл и цел. Това обаче може да е мястото, където приликите свършват.

Какво представлява йога Айенгар?

Йога Айенгар се основава на Хатха йога, което обикновено се отнася до нежен стил на практика. Практиката, създадена от B.K.S. Айенгар като начин за излекуване от туберкулоза, често се използва като терапия.

Йога Айенгар се фокусира върху подравняването и учи, че има „правилен” начин за правене на всяка поза. Практикуващите се ръководят от учителя да се фокусират върху нюансите на всяка асана, докато се постигне правилно подравняване.

Осъзнавайки, че всяко тяло е различно, Айенгар въведе използването на подпори като одеяла, блокове, ремъци и подложки, за да помогне на практикуващите да преодолеят предизвикателствата си.

Правилно подравняване за балансирано тяло и ум

Айенгар вярва, че ако йог практикува този стил редовно, като се обръща внимание на правилното подравняване, той може да постигне баланс в тялото - а когато тялото е балансирано, това е и ума.

Айенгар не е плавен стил на йога. Вместо това учениците често почиват в поза на детето между позите. Но това не означава, че е „лесно“. Всяка поза се задържа продължително, докато ученикът коригира тялото си и коригира подравняването им, което помага за изграждане на сила и издръжливост.

Този стил на йога се смята за идеален за всеки, който страда от нараняване, за начинаещи и дори за напреднал практикуващ, който иска да подобри своето подравняване и да успокои ума си.

Какво е Ащанга йога?

Подобно на Айенгар, Ащанга също има за цел да успокои ума, но докато прави това, той се фокусира и върху прочистването на вътрешното тяло и поддържането на органите да си вършат работата.

Чрез извивки, гънки и бандхи или брави, циркулацията на кръвта и лимфната система се подобрява, което прави тялото по-добро при елиминирането на токсините.

Практиката на Ащанга е зададена последователност от пози, изпълнявани в същия ред всеки път. Всяка поза надгражда позициите, които идват преди нея, и по начин, който е предназначен да изгради вътрешна топлина.

Ако тялото е неподвижно, умът ще последва.

Ащанга е форма на виняса йога, което означава, че позите са свързани чрез плавни движения. Всяко движение се извършва върху дишането и когато практикуващият влезе в позата, той го задържа за пет вдишвания - с внимание върху дъха, асаната и дрештите или погледа.

Подобно на Айенгар, Ащанга учи, че ако някой успее да накара тялото да бъде неподвижно, умът ще го последва.

Ащанга йога е физически и психически взискателна и въпреки че могат да се правят модификации, за да се настанят всеки йоги, тя често се счита за по-напреднала практика.

Независимо дали става дума за Айенгар или Ащанга, една последователна черта на йога е, че има стил, който работи за всички. Целта на цялата йога е да помогне на практикуващия да намери място на мир и спокойствие.