Плато, както е дефинирано от Уикиречник, означава: „Достигнете стабилно ниво; изравнявам '. Това е гадна малка седембуквена дума за всеки, който се опитва да отслабне. При повечето диети за отслабване знаете, че сте достигнали плато, когато везните остават в застой.

плата

Отслабването със Zone Diet е уникално. За да получите малко технически и научни данни само за минута, повечето хора, които се подлагат на диета, губят едно или повече от следните: Съхранявани телесни мазнини, мускулна маса или задържана течност. От друга страна, по време на първата седмица на хранене изключително в зонените ястия и закуски, човек изпитва отделянето на задържана течност, причинено от предишния им начин на хранене, и освен това губи малко натрупани телесни мазнини. От този момент нататък те продължават непрекъснато да губят само натрупаните телесни мазнини.

Мускулната им маса или остава същата, или се увеличава. При зоната, за разлика от много други диети, не се губят мускули, тъй като числата намаляват на скалата. Просто казано, тъй като човек получава контрол над хормоналните си реакции и понижава нивото на клетъчно възпаление със зоновата диета, цялото тегло, което губи, се дължи на загубата на излишни складирани телесни мазнини. Добре е да наблюдавате процента на телесните мазнини, а не просто да разчитате на броя на скалата. Можете лесно да определите процента на телесните мазнини с помощта на калкулатора на телесните мазнини.

Плато за отслабване в зоновата диета наистина е плато за отслабване. Това се случва, когато тялото без видима причина спира да изгаря излишните си натрупани мазнини. Понякога ядем онова парче торта за рожден ден или онези няколко филийки пица, мислейки, че не може да навреди много, само за да се събудим на следващия ден с по-голямо тегло и чувство на мудност. Това не е плато. Лесно се обяснява. Консумирането дори на умерени количества плътни въглехидрати, като този, който се намира в кората на тортата и пицата, води до повишено производство на инсулин, което бързо насочва тялото към повишено клетъчно възпаление и, както се досещате, наддаване на тегло. Това буквално се случва за една нощ в резултат на изяденото предния ден. След това има моменти, в които сме губили лесно натрупаните мазнини, все още спазваме всяка препоръка и насока на зоната и бум. От нищото тялото ни спира да си сътрудничи, спираме да губим натрупаните мазнини и везните са в покой или още по-лошо, че сме качили няколко килограма. Това е истинското плато Zone Diet.

Независимо дали имате 5 или 10 паунда за отслабване или 100 паунда или повече, както веднъж направих, нека си признаем, удрянето на плато може да бъде много разочароващо преживяване. Добрата новина е, че има лесни решения за пробив на плато. Ключът към възстановяването на нещата е намаляването на нивата на инсулина. Опитайте един от тези два метода.

  • Изберете зеленчуци с ниска плътност, които не съдържат нишесте за всички въглехидрати в храната и закуските. След като загубата на мазнини се възобнови, експериментирайте, като добавите други плътности на въглехидратите до точката, която можете да толерирате.
  • Изберете плодове и зеленчуци с ниска плътност за всички въглехидрати в храната и закуските. В допълнение към това, при всяко хранене намалявайте въглехидратните блокове с едно, а в едно и също хранене увеличавайте мастните блокове с три. Когато загубата на мазнини се възобнови, можете да се върнете към предишния брой протеинови, въглехидратни и мастни блокове.