Healthline.com
Септември 2015 г.

храненето

Ако вие или любим човек имате нарушение на преяждането (BED), вероятно сте запознати с цикъла. Може да започне с ограничаващо хранене, диети или не хранене за продължителен период. Това може да доведе до епизод на преяждане. По-късно може да почувствате вина и срам.

BED е най-често срещаното хранително разстройство днес и засяга приблизително 2,8 милиона американци.

Продължете да четете, за да разберете какво можете да направите днес, за да управлявате и преодолеете вината, свързана с BED.

Вина и ЛЕГЛО
Изследователите не знаят точната причина за BED, но смятат, че това включва химикали в мозъка ви и как възприемате, жадувате и се наслаждавате на определени храни. Факторите, които могат да допринесат, включват:

  • генетика
  • хормони
  • емоции
  • семейна история
  • лични навици

Има няколко често срещани рискови фактора за BED. Те включват история на травма, злоупотреба или пренебрегване, което може да повлияе на вашето мислене и чувство за собствена стойност. Наличието на тези неща в историята ви може да доведе до негативни чувства като вина и срам.

Едно проучване установи, че хората с хранителни разстройства изпитват чувство на срам, не само за хранително поведение, но и за много други аспекти на своето Аз. Друго проучване установи, че колкото по-самокритичен е някой, толкова по-тежки са симптомите на хранителното разстройство.

Без значение откъде и кога започват нередовните хранителни навици на човек, чувството на срам и вина са особено често срещани при хората с хранителни разстройства. В BED вината обикновено идва след преяждане.

Как да прекъсна цикъла
BED често се описва като цикъл, който не свършва, но има начини да се прекъсне.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е едно лечение за BED, което е доказано ефективно. Тази терапия разглежда как вашите мисловни процеси и емоции влияят на поведението ви. По време на CBT се поставя под съмнение логиката на всякакви негативни преценки, които ви карат да чувствате вина.

„След като тези разяждащи и критични самооценки се заменят с по-обнадеждаващи и опрощаващи - както и реалистични - такива, повдигане на настроението“, казва д-р Джеймс М. Грийнблат, главен медицински директор на Walden Behavioral Care в Уолтъм, Масачузетс и автор на „ Отговори за контрол на апетита. "

След като осъзнаете по-добре мислите си, можете да се научите да предизвиквате негативните чувства и да ги замествате с по-реалистични и любезни представи. Грийнблат казва, че CBT е доказано също толкова ефективен при лечението на депресия, колкото и антидепресантите. Той също така казва, че е по-добре от антидепресантите за предотвратяване на рецидив.

Съществуват и практически начини за управление на вината. Обърнете внимание на ситуации, емоции и хора, които могат да доведат до преяждане. Можете да избягвате тези места и хора, докато не успеете да управлявате чувствата си по-добре.

Когато успеете да избегнете поведението, което продължава цикъла, вие се чувствате по-добре със себе си, казва Грийнблат. Да се ​​чувстваш по-добре за себе си означава по-малко вина и по-малко срам.

За вкъщи
Няма срам да имате хранително разстройство. Силата на волята не е достатъчна, за да се лекуват редицата физически, психически и емоционални аспекти от нея.

Медицински екип с опит в лечението на хранителни разстройства като BED може да ви помогне да преодолеете това разстройство. Възстановяването е възможно. Обърнете се днес, ако вие или някой, когото познавате, може да страдате от BED.