Правилно подбраните рецепти от разтоварващото меню или детоксикационните седмици ще ви позволят да се отървете от излишните килограми във възможно най-кратки срокове - от 3 кг и повече. В допълнение, това ще отслабне, общото благосъстояние ще започне да се подобрява. Правилното хранене, често е толкова пристрастяващо, че няма да искате да се върнете към предишното меню.

разтоварваща

Разтоварващите дни не са просто начин за отслабване, те могат да се използват за подобряване на тялото, за избавяне от различни заболявания, за лечение на хипертония. Определено с конкретна програма за отслабване, е необходимо да се вземат предвид личните предпочитания в храната. Така че, ако оризът е отвратителен, тогава не „сядайте“ на оризовата диета. Само ако менюто за разтоварване не изглежда неприемливо, то може да бъде полезно.

Изисквания за разтоварваща диета

Всяко меню за разтоварване предполага съответствие с редица специфични изисквания. Първо, приемът на калории на консумирана храна на ден трябва да бъде намален. На второ място, менюто трябва да съдържа само натурални продукти, които не вредят на организма.

Също толкова важно е да се спазват следните препоръки:

Не е необходимо да подслаждате, посолявате, добавяте към ястията подправки и сосове. За да подобрите вкуса на храната, можете да използвате лимонов сок, натурални билки, които ще ви позволят да се насладите на качеството на ястията, без да навредите на фигурата.

За да стартират процесите на изгаряне на мазнини, е необходимо да се намали енергийната стойност на ежедневната диета.

Консумирайте храната на малки порции, но често. Фрагментацията е едно от най-важните правила на всички програми за разтоварване. Благодарение на този подход е възможно да стартирате метаболитни процеси, без да изпитвате болезнено чувство на глад през целия ден.

Простите въглехидрати трябва да бъдат напълно изключени от менюто.

Водата трябва да постъпва в тялото в обем от най-малко 2 литра дневно. Пийте чиста вода без газове. Позволени са и зелен чай и билкови инфузии. Захарта не се добавя към напитките.

Теглото на тялото при спазване на разтоварваща диета непременно ще напусне. Основното предимство на такава схема на хранене обаче е, че успоредно с това тялото се освобождава от токсините, изчиства червата, излишната течност си отива. Ето защо не е изненадващо, че много хора по света се интересуват от разтоварващи дни, което ви позволява да коригирате теглото си и да подобрите здравето си.

За организма става по-лесно да изпълнява естествените си функции. В крайна сметка той полага много усилия, за да смила тежката храна, която човек консумира ежедневно. С помощта на разтоварваща диета можете да коригирате диетата си.

Тридневната диета за разтоварване включва промяна на диетата всеки ден. Това означава, че хората ще ядат различни храни. Придържайки се към предложената диета, за 3 дни можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло, а също така да почистите тялото си качествено.

Първият ден от диетата за разтоварване включва ядене на каша от елда, приготвена на вода, както и зелени зеленчуци. За целия ден трябва да сварите една чаша елда, но не повече.

На втория ден е разрешен само нискомаслен кефир. Обемът му не трябва да надвишава 2 л.

На третия ден сварете половин килограм пилешки гърди. Пийте през тези дни можете както зелен, така и черен чай, но без добавяне на захар.

За да не изпитвате глад през деня, всеки продукт трябва да бъде разделен на 4-5 порции.

Дори ако трябва да пиете само един кефир през целия ден, това не означава, че трябва да се изключи водата. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода.

Твърда диета на 3 дни "Жокей"

Въпреки че тази диета се счита за трудна, тя ще позволи на човек да поддържа двигателната и умствената си дейност на нормално ниво. За да загубите съзнание от глад, не е необходимо. Акцентът в тази диета е върху протеиновите продукти, така че тя се нарича още „боксови дажби“.

Диетата е предназначена за 3 дни и включва ядене на следните храни:

През първия ден печени пилешки гърди (0,5 кг) се пекат във фурната. Ще трябва да се раздели на 4-6 порции и да се яде през целия ден. По време на приготвянето и по време на консумация на пилешко месо, сол не се добавя. За да придадете вкус на гърдите, можете леко да почерпите. В същия ден е позволено да се пие негазирана вода и билков чай. За да не претоварите бъбреците, можете да добавяте лъжица мед към напитката веднъж дневно, по време на пиене на чай.

Вторият ден също не минава без месо. Пилето обаче трябва да се замени с телешко и леко да се намали самата порция. Сварете само 300 г месо. По време на готвене можете да добавите към него копър, магданоз и подправки, но солта остава забранена. Телешкото месо се консумира, като се разделя на малки порции. Можете също така да пиете чай и все още прясна вода.

Последният ден се счита за най-тежък. През деня можете да използвате само черно кафе без захар - не повече от 5 чаши. Ако има заболявания на храносмилателния тракт, тогава кафето трябва да се замени с билков чай ​​или компот. Същото се отнася и за пациенти с хипертония.

Когато приключи третият разтоварващ ден, трябва да излезете правилно от диетата. Менюто през следващите няколко дни трябва да се състои от леки продукти, например кефир, овесени ядки, картофено пюре и печени зеленчуци.

Ефективна диета на 3 дни - медицинска

Медицинската диета за три дни предполага бърза загуба на тегло, но без вреда за здравето. Той е идеален за тези хора, които искат да отслабнат, но не искат да получават здравословни проблеми. Следователно такава диета може да се нарече „правилна“. Тя включва използването на различни продукти, но всеки ден все още ще остане разтоварващ.

За да се храните три дни, имате нужда от следния начин:

През първия ден можете да изядете до половин килограм варено телешко или пилешко (гърди). Месото трябва да се приготвя със зеленина и моркови, но без сол. Разделя се на 5 порции и се яде през целия ден. Обемът на течността на чук трябва да бъде 2 литра. Има и друга възможност за гладен ден на медицинска диета. Включва яденето на шоколад. Подходящ за тази цел е само черният шоколад в обем от 80 g. Те заместват месото. Трябва да разтваряте на всеки 1,5 часа за един парче лакомства. Това ще запази оптимистичното настроение за сметка на фенилаланина, който присъства в шоколада. Глюкозата от плочката ще позволи на мозъка да работи в нормален режим.

През втория ден могат да се ядат само плодове и зеленчуци, както и плодове. Общият обем на продуктите от растителен произход трябва да бъде 2 кг. Под забраната грозде, банани и картофи. Можете да пиете вода в неограничени количества. Същото се отнася и за билковите чайове, но захарта не може да се добавя към напитката.

Последният ден от диетата включва използването на 2 литра кефир и чаша каша от елда. Крупата трябва да се задушава вечер, така че кашата да е готова за сутринта. Целият обем храна е разделен на няколко приема.

Благодарение на такава диета можете да се отървете от наднорменото тегло и да не навредите на собственото си здраве. През цялото време човек ще остане активен, ще може да се занимава с познат бизнес.

Диета на мляко и зелен чай. Тази диета става все по-популярна всеки ден. Може да се използва като гладен ден. Благодарение на тази диета не само ще се отървете от излишните килограми, но и ще прочистите червата. Струва си да се отбележи, че както млякото, така и зеленият чай имат диуретично и жлъчегонно действие.

За приготвяне на напитката обезмасленото мляко в обем от 1,5 литра трябва да се нагрее до температура от 70 градуса. След това добавете към него 3 чаени лъжички зелен чай. Заваряването трябва да бъде лист. Настоявайте чай върху мляко за четвърт час, след това филтрирайте и пийте през целия ден. Успоредно с това е необходимо да се пие вода - около 2 литра. Водата с газове не е подходяща за попълване на запасите от течности.

Ако няма време да настоявате за чай в мляко, можете да приготвите отделно чаените листа и да добавите мляко към него. Независимо от това, най-големият ефект е именно зеленият чай върху млякото. Такава диета трябва да се спазва не повече от 2 дни. Ако всичко е направено правилно, тогава в този период ще бъде възможно да отслабнете с 3 кг тегло.

Диета на елда и зелен чай. Благодарение на тази програма за отслабване можете да се отървете от подуване, от излишната течност в тялото, от токсини и шлаки в червата. За целта трябва да ядете елда през целия ден. Не добавяйте сол или олио. Като напитка трябва да използвате зелен чай.

Една от несъмнените достойнства на тази диета е, че тя не изисква никакви материални разходи. Нещо повече, елдата е напълно натурален продукт с естествен произход.

Диета върху сока. Това е една от ефективните диети за премахване на излишните килограми. В продължение на 1-3 дни ще трябва да пиете само прясно изцедени сокове. Напитка може да се получи от всеки плод или зеленчук (с изключение на грозде и банани).

Достатъчно бързо можете да се отървете от излишните килограми с помощта на сок от целина или с помощта на сок от нар. Ако човек има проблеми с храносмилателната система, тогава сокът трябва да се консумира в разредена форма. Може да се разрежда с минерална негазирана вода.

Що се отнася до обема на консумираните напитки, те по никакъв начин не са ограничени. Не можете обаче да ядете в гладни дни.

Краставична диета. Ефектът от диетата с краставици няма да ви накара да чакате. Благодарение на него можете да се отървете от 3 и повече килограма за възможно най-кратко време. Зеленчукът съдържа минимален набор от килокалории, както и тартронова киселина, която не позволява въглехидратите от храната да се трансформират в мастни отлагания.

Диетата с краставици е полезна при проблеми с черния дроб и жлъчните пътища. Той е ефективен при затлъстяване. Хипертония, подагра, диабет, бъбречни заболявания (без образуването на фосфатни камъни) - всички тези заболявания не са противопоказание за използването на краставична диета на практика.

На ден трябва да изядете поне 1500 г краставици. Разделете ги на 5 порции. Не можете да солите зеленчуци. Ако се придържате към такава диета е много трудно, тогава можете да промените менюто с няколко варени яйца и трици (2 v. L).

Протеинова диета. Протеиновата диета включва ядене на храни, които съдържат голям брой протеини. За провеждане на гладен ден е възможно да се използва кефир с нисък процент на масленост или месни продукти. Подходящи пилешки гърди, свинско, телешко и телешко месо.

Можете също да използвате боб, сурови зеленчуци и прясно извара. През деня трябва да изпиете поне 2 литра вода. Трябва да консумирате избраната храна на всеки 4 часа.

Протеините, попадайки в червата, достатъчно дълги за смилане. Следователно няма внезапен скок в кръвната захар. Теглото си отива, но хората не се чувстват гладни едновременно.

Протеиновата диета често се предписва на хора с хипертонична болест.

Кефирна диета. Кефирната диета ви позволява да се отървете от излишните килограми, както и от здравословни проблеми. През деня трябва да изпиете поне 1,5 л кефир. Напитката трябва да съдържа нисък процент мазнини. Разделете целия обем кисело мляко на 6 пъти. Това означава, че наведнъж ще трябва да изпиете 250 мл от напитката (една чаша със среден размер). Кефирът не трябва да е сладък. По желание може да се допълни с ябълки.

Задължително е да се пие вода в гладни дни. Минималният обем на консумирана течност е 1,5 l. След приключване на диетата трябва постепенно да се върнете към предишното меню, като постепенно увеличавате калоричното съдържание на ястията.

Диета с моркови и ябълки. Тази диетична схема на хранене включва използването на сок от ябълки и моркови, които трябва да се смесват в равни пропорции. По време на разтоварващия ден ще трябва да изпиете шест чаши от напитката.

Освен сок, няма други продукти. Водата обаче трябва да попадне в тялото в размер на 1,5 литра на ден (без да се брои сокът).

Продължителността на тази диетична програма е 3 дни. За да засилите ефекта, можете да направите масаж или да посетите басейна. Струва си предварително да се подготвите за факта, че разреждането на изпражненията е възможно, тъй като диетата предполага прочистване на червата. Независимо от това, ако човек страда от заболявания на храносмилателната система, тогава морковно-ябълковата диета не му подхожда.

Ако трябва спешно да се отървете от наднорменото тегло, тогава можете да използвате този метод. Той е много жесток, но много ефективен. И така, в продължение на 3 дни човек напълно отказва да използва както вода, така и храна. Не се притеснявайте, че в такъв период от време ще настъпи смърт от дехидратация. Факт е, че когато човек не яде, тялото консумира много по-малко течност.

Възможно е да прикачите силно главоболие, световъртеж и слабост. През всичките три дни гаденето може да бъде тормозено. Това важи особено за хората, които никога преди не са практикували диети.

Когато слабостта стане много силна, е позволено да се изпие чаша топла вода с лъжица мед. Можете да добавите малко лимонов сок.

След три дни можете да започнете да ядете и пиете. В този случай храната трябва да се доставя на тялото на малки порции. Ястията трябва да се избират с нискокалорично съдържание.

Тази програма за отслабване предполага пълен отказ от ядене, но не от вода. Може да се използва без никакви ограничения. Всички други напитки са забранени.

Ако през тези три дни допълнително да се правят клизми, ефектът от водното гладуване ще бъде по-добър. За да зашиете клизмата, можете да използвате обикновена преварена вода или отвара от лайка.

Необходимо е правилно да излезете от диетата, без да пренапрягате храносмилателните органи. В противен случай можете да навредите на здравето си.

Не всеки може да гладува.

За да откажете диета е необходимо при наличие на следните заболявания:

Всякакви инфекции на тялото;

Хронични заболявания с тежко протичане;

Съдова или сърдечна недостатъчност;

Артрит или други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Въпреки че някои системи за отслабване може да изглеждат доста трудни, почти всички те ви позволяват да премахнете вредните вещества от тялото. Освен това метаболизмът е нормален, метаболитните процеси се подобряват. Преди да приложите каквато и да е диета на практика, трябва да се уверите, че няма нито едно противопоказание за нея.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Разтоварващата диета не може да се състои само от едно предимство.

Както всеки друг метод за отслабване, той има определени недостатъци, сред които:

Отървете се от голям брой килограми няма да успее.

Яжте често и на малки порции. Този принцип на всяка диета може да бъде доста труден за спазване.

Много е трудно да се яде 4-5 веднъж на ден, за хора, които са заети.

„Поздрави за всички отслабнали. Искам да споделя методите си за разтоварваща диета.

Първият ден ям само варен ориз (не добавям сол и олио към него). Можете да пиете доматен сок, но не можете да го осолявате. Факт е, че солта забавя клетките в течността.

На втория ден трябва да ядете извара, но не прекалено тлъста. И ние пием кефир, също без мазнини.

Последен ден. Можете да ядете варени пилешки гърди. Пием чай, най-добре е зеленият. Готово е, в него не трябва да има захар.

Ако спазвате всички правила, можете да се отървете от 4 кг за три дни. Според мен резултатът е отличен. В тялото усещате невиждана лекота, което също е много добре. "

"Добро време на деня за всички, които четат моята публикация. Искам да ви разкажа за супер диетата ми за 3 дни. Искам само да предупредя, че менюто през цялото време не се променя.

И така, закусвам с няколко яйца, сварени меки. Все пак ям 3 домата (възможно е и по-малко) и сдвоявам филийки хляб.

За вечеря готвя всякакво месо - 250гр. Ако това е пиле или друга птица, тогава основното е да изхвърлите кората. Допълнете обяда, от който се нуждаете салата. Това може да е класическа смес от краставици и домати или листна салата.

Можете да си позволите две бисквитки за лека закуска./P>

За вечеря трябва да ядете същото нещо като за закуска.

Така че, по време на диетата всъщност не се иска, не е трудно. За 3 дни можете да свалите 1-3 кг, което е доста добре. "

„Здравейте всички! Искам да говоря за това как се боря с мастните си натрупвания.

Веднага започнете с менюто:

Първият ден ям пилешки гърди (добре, или друго месо), само един ден, за да ям половин килограм. Пия чай с годжи плодове, куче роза или глог. Можете да изпиете литър чай. Пия и вода с цикория - 2 чаши и обикновена вода - дори 2 чаши. Що се отнася до месото, то не може да се осоли, но сипах малко. И изядох две листа салата.

На следващия ден ядох само задушени зеленчуци, пекох ябълка във фурната си, ядох кисело зеле. Но тя добави зеле само на обяд. Само на ден се яде 2 кг зеленчуци и плодове, общото тегло. Видях същото като първия ден.

На третия ден ядох елда, пиех айрян. Кашу не готвеше, а пареше от нощта. Пия зелен чай всеки ден, бульон от шипка и чиста вода.

Сега за резултата - за три дни отне 1,6 кг. Но не изпитвах сериозен дискомфорт или глад. Диетата не е трудна, така че можете да опитате. "

Елдата е полезен хранителен продукт, който съдържа богат набор от витамини, микро- и макро елементи. В същото време елдата може бързо да задоволи чувството на глад и да предотврати ранното му появяване.

Твърдите диети са почти безполезни за никого, защото кардиналната и рязка промяна в диетата води до сериозен стрес и влияе негативно на настроението и благосъстоянието. Жените винаги искат бързо да свалят излишните килограми преди тържествено събитие или преди сезона на плажа.

Диета с продължителност една седмица е прекрасно решение на вечния проблем! Учените са доказали, че именно този термин се нуждае от тялото, за да увеличи максимално положителния ефект от експериментите със загуба на тегло. На пръв поглед това не е дълго време, но от психологическа гледна точка има много.

Японската диета отдавна е една от най-популярните схеми за отслабване сред руснаците. Това не е изненадващо, защото отслабването благодарение на японската диета може да стане бързо и без твърде много пари. Поради факта, че менюто е направено правилно, излишните килограми остават за дълго време и не се връщат след приключване на диетата.

Информацията на сайта е предназначена за запознаване и не призовава за самостоятелно лечение, консултацията с лекар е задължителна!