отслабване

  • Искам да прочета
  • В момента чете
  • Прочети

Тази кратка книга обхваща основите на загубата на мазнини и нещата, които помагат. Той излага общата рамка за полезна програма. Диетата има списък с храни и няколко ограничения като две порции зърно на ден. Това е разумна храна с препоръка да се яде доста често, за да не огладнеете. Обяснява защо това е добра идея. Упражнението е включено с няколко подхода за упражняване на 30 минути упражнения 6 дни в седмицата. Интервалното обучение се препоръчва да включва кардио тренировки и тренировки за съпротива/сила. Обучението не изисква допълнително оборудване. Има и дискусия за необходимостта от правилен сън, няколко добавки (B, C и рибено масло), управление на стреса и други помага за отслабване, особено корема мазнини. Функцията на различни хормони като кортизол и инсулин се обсъждат заедно с управлението.

Книгата не навлиза в подробности за това как да се правят упражненията, но дава адреси на уебсайтове, където човек може да види как да ги прави. Включени са относително малко упражнения, които работят както в горната, така и в долната част на тялото. По същия начин диетата не е изложена в малки подробности. Няма седмичен план и т.н. Оставя се да следвате малкото правила и да ядете храна от списъка заедно със седмичната мамяща храна. Отзад има многобройни рецепти с пълен списък на разрешените храни.

Като цяло мислех, че това е много добра книга за работа по план за премахване на част от корема ми. Насърчавам се. Бях щастлив да открия книга, в която няма някакво псевдонаучно нещо, което да се повтаря отново и отново за стотици страници. Това беше кратко и сладко, дори и малко непълно. Казва ми местата, на които мога да отида, за да науча какво не е включено.