Този безкръвен протеинов тиквен пай е фантастична рецепта, която е много задоволителна от кремообразния вкус на тиква, само много по-здравословна, защото е направена с любимата ви марка протеинов шейк и протеинов прах. Няма да пропуснете коричката, тъй като протеиновият пай от тиква е толкова вкусен. Можете да го сервирате като десерт, подходящ за WLS, или планирана закуска, на която всеки ще се наслади.
Можете също да го включите и да експериментирате с ароматите на протеинови прахове и протеинови шейкове, които използвате, като канела или карамел. Това е рецепта, която е вкусна и адаптивна за любимите ви вкусове.
Тиквата е с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Също така е добър източник на витамин Е (алфа токоферол), тиамин, ниацин, витамин В6, фолат, желязо, магнезий и фосфор и отличен източник на диетични фибри, витамин А, витамин С, рибофлавин, калий, мед и Манган.
Когато мислите за тиквен пай, това обикновено е по време на празниците. Тъй като обаче тази рецепта заобикаля обикновената захар, използвана за приготвянето на традиционния пай с тиква, плюс излишните въглехидрати от кора, тази рецепта го прави здравословна възможност да се наслаждавате по всяко време през цялата година.
Рецепта на протеин без тиква с тиква
Прави 8 порции
(Цветът и текстурата може да варират малко в зависимост от марките протеини, които сте избрали да използвате)
Съставки
- 15-унция консерва 100% тиквено пюре
- 11-унция кашон ванилов протеинов шейк
- 1 лъжичка или пакетче ванилов протеин на прах
- 2 големи яйца
- 2 чаени лъжички подправка с тиквен пай
- ¼ чаена лъжичка сол
- Нискокалоричен подсладител на вкус (по избор)
- Разбитият захар без захар (по избор)
Указания за протеинов тиквен пай без кора
- Загрейте фурната до 350 градуса F.
- В голяма купа смесете тиквено пюре, протеинов шейк, протеинов прах, сол и подправка с тиквен пай, докато се смесят равномерно. Опитайте сместа на вкус и добавете подсладител, ако желаете.
- Когато сместа от тиква е с желания вкус, смесете яйцата в сместа от тиква.
- Напръскайте 7 ”до 9” диаметър съд за пай или съд за готвене със спрей за готвене и изсипете пълнеж в него. Печете при 350 градуса F за около 50 минути.
- Охладете за 1 час, след това охладете или нарежете на 8 порции.
Хранителна информация на порция *
Калории 84; Протеин 11 грама; Въглехидрати 5 грама; Дебел 2 грама; Фибри 2 грама; Захар 3 грама
(* Предоставената информация не включва разбитата заливка без захар)
ЗА АВТОРА
Джейсън Холдън е регистриран диетолог в Университета по здравеопазване на Лома Линда от 2009 г. Завършил е бакалавърската си степен по клинично хранене в Калифорнийския университет в Дейвис през 2008 г. и диетичния си стаж в болницата Brigham & Women през 2009 г. След работа в Университета по медицина в Лома Линда Център за няколко години, той продължи да спечели магистърска степен по образование по хранене от държавния университет Фрамингам през 2015 г.
- Тиквен пай без кора - Листът
- Dukan Pumpkin Cheesecake Dukan Diet Recipe
- Рецепта за диета на Дюкан Тиква, тиква от тиква и тиквички
- Рецепта за салата с пилешки гърди на скара - общо калории 877
- Лесна рецепта от супа с тиква с консервирана тиква