Тази проста, вкусна супа е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Лесно се прави и гарантирано ще ви затопли, супата не винаги трябва да идва от консерва.

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    20 минути Време за готвене: 20 минути Калории: 94
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 1000гр моркови
  • 186г лук
  • 14g чесън
  • 1000 мл вода
  • 25g пресни листа от кориандър

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Измийте моркови и ченге на парчета.
  2. Обелете и нарежете лук.
  3. Обелете и нарежете чесън.
  4. Сложи вода в тиган, който е достатъчно голям, за да побере всички съставки.
  5. Вземете нарязаните моркови и добавете в тигана.
  6. Добавете чесъна и лука.
  7. Оставете тигана да заври, след което намалете котлона на бавен огън. След около 5-10 минути добавете кориандър, и продължете да готвите, докато морковите омекнат.
  8. Поставете половината от сместа, включително част от водата, в ликвидиращ агент и го ликвидирайте до гладка смес, поставете това в друг контейнер и продължете с останалата част, отново поставете това с другата смес. Добавете сол и черен пипер на вкус.

На този етап можете да го затоплите и използвате за хранене или да го приберете в хладилника и да използвате през следващите няколко дни.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)94
Въглехидрати (g)20.3
Мазнини (g)0.9
Протеин (g)2.5
Фибри (g)6.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци4.1

Още калорийни рецепти за супи и бульони

Ще намерите още стотици рецепти за супи, яхнии и бульони в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти за комфорт, опитайте!

супа

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност