Страхотно допълнение към всяко ястие с ориз или юфка, това пикантно разбъркване е пълно със зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории. Ако не обичате подправките, просто пропуснете лют червен пипер.

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 118
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 350г броколи
  • 2 средни червени чушки
  • 30 мл зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 3g лют червен пипер на прах
  • 1 супена лъжица соев сос

Метод

  1. приготви се броколи и чушки.
  2. Топлина масло в уок на силен огън. Добавяне счукан чесън и Чили пудра. Оставете за около 30 секунди, така че вкусовете да се влеят.
  3. Добавете броколи и запържете за 1 минута.
  4. Добавете чушки и варете в продължение на 1 минута, като намалите леко огъня.
  5. Изсипете в соев сос и добавете подправка. Оставете да се готви за 3-4 минути и сервирайте.

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)118
Въглехидрати (g)6.6
Мазнини (g)8.2
Протеин (g)4.5
Фибри (g)3.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.0

Още рецепти за калории за вегетарианци

Ще намерите още стотици рецепти за вкусни вегетариански ястия в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимите си вегетариански ястия, опитайте!

леко

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност