Поставете тази овесена закуска в бавната си готварска печка преди лягане и сутрин се събудете до купа с кремообразен комфорт Добавете любимите си гарнитури

рецепта

Хранене: на порция HighlightNutrientUnit
ккал264
ниско вдебел7g
наситени3g
въглехидрати33g
захари11g
фибри4g
протеин15гр
сол0.4g

Съставки

  • 1 чаша джъмбо овес
  • 4 чаши мляко (или половин мляко, наполовина вода за по-малко кремообразна версия), плюс капково мляко за сервиране
  • ¼ чаша сушени плодове (по избор)

Да служа

  • любимите ви заливки - кафява захар или мед, нарязани банани, настъргана ябълка, боровинки, щипка канела, натурално кисело мляко и др.

Метод

Загрейте бавната печка, ако е необходимо. Намерете здрава керамична купа, която да се побере в готварската печка. Поставете овесените ядки в купата заедно с щипка сол, след това изсипете млякото или смес от мляко и вода. Добавете сушените плодове, ако използвате. Поставете купата в бавната печка и поставете най-ниската степен и гответе за една нощ в продължение на 7-8 часа. Ако някой е буден през нощта, бързо разбъркайте кашата, за да остържете парчетата от красти от краищата и дъното, но не се притеснявайте, ако не.

На сутринта разбъркайте кашата наистина добре - може да е образувала коричка отгоре, но просто разбъркайте, за да я разчупите. Добавете още капка мляко, за да разхлабите, ако е необходимо, след това черпайте в купички и добавете любимите си заливки.