Написано от Корина Нилсен на 2 юли 2019 г.

сини

Когато ядете кето диета с високо съдържание на мазнини, е лесно да прекалите с авокадото и бадемовото масло. Намирането на лесни рецепти за кето, които могат да поддържат ниско съдържание на въглехидрати и висок интерес е от съществено значение.

Рецептите за бомби с кето са идеалното пресечна точка между лека закуска и десерт. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, декадентски и заредени със засищащи мазнини. Освен това те са лесни за транспортиране като богата на мазнини закуска през целия ви ден (просто се уверете, че не е прекалено горещо).

Повечето мастни бомби се правят със съставки като крема сирене, фъстъчено масло и тъмен шоколад. Въпреки че със сигурност има време и място за маслена бомба с шоколадово фъстъчено масло - тези патриотични лакомства имат различен подход.

Заредена с горски плодове и кокосово масло, тази възхитителна нисковъглехидратна рецепта е идеалното лечение за четвърти юли.

Тези вкусни кето лакомства са:

  • Засищане
  • Сладка
  • Пълнене
  • Ароматен

Основните съставки са:

По желание допълнителни съставки

  • Малини
  • Завийте
  • Екстракт от ванилия

3 ползи за здравето на тези червени бели и сини мастни бомби

# 1: Може да помогне за ограничаване на глада

Дебелите бомби са чудесен начин, подходящ за кето, за да задоволите глада си. Вкусът им е невероятен и са пълни със засищащи мазнини - това е перфектната комбинация.

Тези кето закуски обаче имат допълнителен трик за ограничаване на глада в ръкава им.

Вашето тяло метаболизира MCT (средноверижни мастни киселини) по различен начин от другите мастни киселини. Вместо да пътуват през лимфната ви система, те отиват направо до черния дроб, където са поети като гориво.

В едно проучване, когато дълговерижните мастни киселини бяха заменени с МСТ, участниците консумираха значително по-малко калории и отслабнаха. Това е вероятно, защото те са заситени много по-бързо [*].

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

# 2: Богат на антиоксиданти

Плодовете са фантастичен източник на антиоксиданти, а боровинките са с изключително високо съдържание на антоцианини, полифенол, който им придава тъмносин цвят [*].

Поради високото си съдържание на полифенол (и антоцианин), боровинките се считат за кардиопротективни, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

Изследванията показват, че консумацията на боровинки може да има положителен ефект върху кръвното Ви налягане. Антиоксидантите в боровинките също могат да предпазят вашия LDL холестерол от окисляване.

Тези два фактора играят съществена роля в прогресията на сърдечните заболявания и изпреварването им може да бъде критично важно за профилактиката [*].

# 3: Противовъзпалително

Известно е, че кетогенната диета помага при възпаление. Част от неговия противовъзпалителен ефект вероятно идва от това, което пропускате от диетата си - преработени въглехидрати и захар.

Има обаче още един съществен аспект на това, че сте в кетоза, който също може да успокои вашите възпалителни пътища, а това са самите кетони.

Както може би знаете, когато преминете от изгаряне на глюкоза към изгаряне на мазнини, тялото ви започва да създава повече кетони и разчита по-малко на глюкоза за гориво. Тези енергийни молекули изглежда оказват влияние върху определени възпалителни пътища в тялото ви.

По-точно изглежда, че кетонното тяло бета-хидроксибутират (BHB), което е най-разпространеният кетон, произвеждан от тялото ви, действа чрез намаляване на въздействието на възпалителните молекули.

Неслучайно екзогенната кетонна смес в тази рецепта се прави с BHB. Това означава, че потенциално зареждате тялото си с противовъзпалителни молекули, когато ухапете тези вкусни мастни бомби [*].

Рецепта за червени бели и сини мастни бомби

Четвърти юли е един от онези празници, които бързо могат да излязат извън контрол със сладолед, чийзкейк и сладки коктейли.

Ако искате да изпреварвате атаката с въглехидрати, трябва да дойдете подготвени със собствените си кето десерти.

Добавете малко червено, бяло и синьо към вашата празнична маса за барбекю и наблюдавайте как децата и възрастните се връщат за секунди.

Най-хубавото при тези празнични мастни бомби е, че те са вегани, без глутен, палео и без млечни продукти. Така че независимо с кого прекарвате почивката си, те трябва да се впишат в диетата на повечето хора.

Важна забележка: Можете да опитате различен подсладител без захар, като монах, ако не сте фен на стевия.

Рецепта за червени бели и сини мастни бомби

Тези бомби без захар, без глутен, без млечни продукти, червени, бели и сини мазнини за четвъртия юли правят идеалния кето десерт. Лесни кето закуски с патриотичен обрат.

  • Автор: Корина Нилсен
  • Общо време: 10 минути + време за замразяване
  • Добив: 12 тлъсти бомби 1 х

Съставки

  • 1 лъжичка Perfect Keto Exogenous Ketone Base Vanilla
  • 1 ½ чаша разтопено кокосово масло (разделено на measurements измервания на чаша)
  • ½ чаша замразени ягоди
  • ½ чаша замразени боровинки
  • 3 супени лъжици кокосово масло (разделено на 1 супена лъжица измервания)
  • ¾ чаша кокосово мляко (разделено на measurements измервания на чаша)
  • 3 супени лъжици стевия (разделени на 1 супена лъжица измервания)

Инструкции

  1. Пригответе форми, като добавите хартиени облицовки към тава за мъфини.
  2. За да направите синия слой, добавете ½ чаша разтопено кокосово масло, боровинки, ¼ чаша мляко, 1 супена лъжица кокосово масло и 1 супена лъжица мляко към бърз пасатор. Смесете на високо, докато стане напълно гладка. Разделете и изсипете в дъното на всяка хартиена подложка. Поставете във фризер, докато приготвяте следващия слой. Почистете вашия пасатор.
  3. За да направите белия слой, добавете ½ чаша разтопено кокосово масло, Perfect Keto Vanilla Base, ¼ чаша мляко, 1 супена лъжица кокосово масло и 1 супена лъжица мляко към бърз пасатор. Смесете на високо, докато стане напълно гладка. Извадете тигана от фризера и разделете и изсипете бял слой върху горната част на синия слой. Поставете във фризер, докато приготвяте следващия слой. Почистете вашия пасатор.
  4. За да направите червения слой, добавете ½ чаша разтопено кокосово масло, малини, ¼ чаша мляко, 1 супена лъжица кокосово масло и 1 супена лъжица мляко към бърз пасатор. Смесете на високо, докато стане напълно гладка. Извадете тигана от фризера и разделете и изсипете червен слой отгоре на белия слой.
  5. Поставете тигана обратно във фризера за 1-2 часа, докато стегне.

Хранене

  • Порция: 1 мастна бомба
  • Калории: 238
  • Дебел: 25гр
  • Въглехидрати: 2g
  • Фибри: 0г
  • Протеин: 0г

Ключови думи: червени бели и сини дебели бомби

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @perfectketo в Instagram и го маркирайте #perfectketo