• 6 белтъка
  • незалепващ спрей за готвене

  • някой или всички от тези незадължителни елементи:
  • обезмаслено сирене
  • гъби
  • лук
  • зелени чушки
  • домати
  • всяко друго любимо вегетарианско

    • Тази рецепта може да изглежда прекалено проста за опитни готвачи, но ако никога досега не сте правили омлет от белтък, това е добро място да започнете. Както рецептата намеква: почти всичко става, когато става въпрос за омлети. Вариантите за пълнежи са безкрайни. Направих рецептата, като използвах 4 белтъка вместо 6 и намерих за пълнещ и удовлетворяващ. Вижте бележките за готвене по-долу за няколко съвета. (Тази рецепта е представена през 2005 г. Тя е тествана и снимана през август 2013 г.)


    body


    Как да си направим омлет за изграждане на тяло

    Загрейте 10 "омлет тиган до средно висок. Напръскайте със спрей за готвене. Разбийте яйчен белтък. Добавете в тиган. Гответе, докато яйцето почти се стегне. Добавете други съставки от едната страна. Обърнете другата страна на яйцето. Плъзнете върху чиния за сервиране.



    Бележки за готвене:

    Използвайте обилно количество спрей за готвене върху тигана. Яйчните бели омлети са склонни да се придържат повече от обикновените омлети.

    За да сте сигурни, че белтъкът е напълно стегнат, покрийте тигана веднага щом добавите пълнежите и сгънете. Изключете котлона и го оставете да се стегне за 2 минути.

    Омлетът на снимките е пълен с нарязан на кубчета лук, зелен пипер и домат (около 2 чаени лъжички всеки), които са били сотирани в малко зехтин за 5 минути. Освен това има около 2 супени лъжици натрошено сирене Чедър.


    Това е любимо с много културисти, които познавам. Те обикновено имат купа овесени ядки с това. - Грег

    Г-н Закуска би искал да благодари на gregthebody за тази рецепта.

    От Foodies

    Рейтинг (от 5):

    Страхотна закуска.

    Изпратен коментар: 05.01.2017 (# 20166)

    От Кев парсо

    Рейтинг (от 5):

    Обичам това хранене. Имах го от години, с любезното съдействие на жена ми, невероятния готвач, който е. Имаме 6 белтъка с 1 жълтък и лук, гъби, сирене и бекон за допълнителен вкус. С поръсване на черен пипер отгоре. това е съвършенство.

    Коментар изпратен: 18.1.2016 г. (# 19749)

    Това изглежда толкова добре!

    Коментар изпратен: 7.11.2013 (# 17126)

    Е, тук няма нищо ново. Това е основно западен омлет без шунка. Добавете шунка на кубчета за по-пълноценна закуска.

    Коментар изпратен: 20.10.2010 (# 11424)

    От Muscle J (член на екипа за закуска)

    Рейтинг (от 5):

    Обичам това ястие, не бих го искал по друг начин!

    Коментар изпратен: 31.03.2010 (# 10212)

    От тялото

    Рейтинг (от 5):

    Изключително здравословно и това е закуската на почти всеки един културист.

    Коментар изпратен: 9.08.2008 (# 6094)

    От сър Егсалот

    Рейтинг (от 5):

    Много просто, но много вкусно и здравословно. Пет златни яйца.

    Ям и това много. Обикновено с гъби и лук, но често добавям пуйка или малко постна шунка с яйцата за допълнително протеин. Това с купичка овесени ядки, както се предлага, е равно на ИДЕАЛНОСТ.