Любимо ястие с добавена зелена доброта - нашата рецепта за омлет от спанак няма да развали вашата диета.

    Рецепта прави: 1 омлет Време за готвене: 5 минути Калории: 351
    на омлет Температура на фурната ->

Съставки

  • 10 помпи екстра върджин спрей от зехтин
  • 25 г спанак
  • 2 средни яйца
  • 20g Филаделфия светлина
  • 60g френска пръчка

Метод

  1. Загрейте спрея масло в тиган и увяхнете спанак.
  2. Разбийте яйца и добавете към тигана и леко се разбъркайте.
  3. Когато е почти настроен, разбъркайте меко сирене

Сервирайте с парче френски хляб

Взето от нашия план за хранене ‘Diet on a Budget’, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние.

Хранителна информация за омлет
Калории (kcal)351
Въглехидрати (g)33.9
Мазнини (g)14.7
Протеин (g)20.7
Фибри (g)1.9
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0,3

Как WLR може да помогне

Използвайте инструментите на WLR и базата данни за храни, за да преброите калориите си собствени диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.

спанак

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност