Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

диета

Диетичният „гуру“ Пиер Дюкан нанесе удар. ИАЛ я определи за най-лошата празнуваща диета за 2012 г.

По време на круизната фаза на режима на Дюкан се придържате към чистите си протеинови дни, както е посочено във фазата на атаката, като селекция от зеленчуци се добавят през ден.

Фаза на диетичен круиз на Дюкан - допълнителни храни

Храните, които могат да се добавят към вашата диета през ден, са:

  • Домати
  • Краставица
  • Репичка
  • Спанак
  • Аспержи
  • Праз
  • Зелен боб
  • Зеле
  • Гъби
  • Целина
  • Копър
  • Патладжан
  • Тиквичка
  • Чушки

Моркови, цвекло и артишок също могат да бъдат включени от време на време.

По време на тази фаза все още са забранени храни

Не ви е позволено:

  • Картофи
  • Сладка царевица
  • Грах
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Авокадо
  • Всички плодове (тъй като те са с по-високо съдържание на въглехидрати)

Информация за фазата на круиз

За фазата на круиза Dukan сега трябва да имате 2 супени лъжици овесени трици всеки ден и да започнете да правите 30-минутна разходка всеки ден.

Трябва да следвате тази фаза в продължение на три дни за всеки паунд, който искате да загубите - така че това означава, че ако искате да отслабнете с 20 фунта, трябва да следвате тази фаза в продължение на 60 дни.

По принцип продължавате, докато не достигнете избраното тегло.

Повече информация

Разберете подробна информация за протеините и въглехидратите в храните, които ядете, и вижте колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете с най-голямата онлайн програма за база данни за храни и хранене в Обединеното кралство - опитайте безплатни ресурси за отслабване за 24 часа.

Повече информация

Разберете подробна информация за протеините и въглехидратите в храните, които ядете, и вижте колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете с най-голямата онлайн програма за база данни за храни и хранене в Обединеното кралство - опитайте безплатни ресурси за отслабване за 24 часа.