Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

ресурси

Каква е теорията?

За всеки допълнителен 1lb мускул, който натрупвате, тялото ви изгаря допълнително 50 калории на ден. Това означава, че ако можете да изградите 10lb мускули, тялото ви ще изгаря допълнително 500 калории на ден - достатъчно, за да загубите 1lb седмично без диета. Планът за диета на Abs има за цел да ви помогне да изградите повече мускули, като ядете правилните храни и тренирате, така че тялото ви да изгаря мазнините по-бързо, в резултат на което отслабвате.

Какво включва диетата?

В продължение на шест седмици ще напълните 12 пълни с хранителни вещества енергийни храни, които осигуряват всички витамини, минерали и фибри, които са ви необходими за добро здраве, като същевременно насърчавате мускулния растеж и изгарянето на мазнините. Освен това ще правите 20-минутна тренировка три пъти седмично.

Какво мога да ям?

Имате право да ядете шест хранения на ден, състоящи се от 12 заведения за хранене - бадеми и други ядки, боб и варива, спанак и други зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, незабавни овесени зърнени храни, яйца, пуйка и други постни меса, фъстъци масло, зехтин, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, допълнителен протеин на прах и малини и други плодове. Всички останали храни са извън границите.

Какво още включва книгата?

Информация за това как превъзходните кореми могат да подобрят вашето здраве и сексуален живот, заедно с лесни за разбиране обяснения на здравословни проблеми. Има и добро ръководство за основно хранене, истории за успех, подробна информация за хранителните продукти, 7-дневен хранителен план и илюстрирани упражнения.

Колко килограми ще отслабна?

Очаквайте да преминете до 12lb през първите две седмици, последвани от 5-8lb през следващите две

Присъдата на Жулиет относно диетата на Абс

Наличието на твърде много мазнини около стомаха е рисков фактор за сърдечни заболявания и няколко други здравословни проблема, така че е важно да отслабнете, ако случаят е такъв. Невъзможно е обаче да губите мазнини от една определена област на тялото си като стомаха - диетата ще ви помогне да загубите мазнини от цялото си тяло. Въпреки това, този план за диета и упражнения, който е насочен главно към мъжете, е наистина постижим и със сигурност ще ви помогне да изместите тези килограми и да се тонизирате. И макар първоначално да изглежда, че можете да ядете само 12 храни, все още има много разнообразие във всяка храна.

Алтернативно. Не ходете на диета

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Алтернативно. Не ходете на диета

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.