Дългосрочната загуба на тегло не е свързана с глад, мизерия и катастрофа. Това е съвсем нов начин да се научите да приготвяте питателна храна, от която тялото ви се нуждае и се радва. „Сандвичът с ябълка и риба тон“ е една от гамата рецепти за борба с глада с ниско съдържание на мазнини, които ви помагат да държите теглото си под контрол. Това неустоимо, безпроблемно хранене ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване - като същевременно прави времето за хранене истинско удоволствие.

рецепта

ЯБЪЛКА ТУНА САНДВИЧ
Прави 3 порции.

Съставки
1 консерва тон във отцедена вода
1 малка нарязана ябълка
¼ чаша нискомаслено ванилово кисело мляко
1 ч.л. приготвена горчица
1 ч.л. пчелен мед
6 филийки пълнозърнест хляб
листа от маруля

Указания
Комбинирайте и смесете рибата тон, ябълката, киселото мляко, горчицата и меда. Разпределете ½ чаша смес върху три филийки хляб. Покрийте всяка филийка хляб с маруля и останал хляб. Нарежете сандвичите наполовина или по желание.

Хранителен анализ на порция
Калории 302, мазнини 5g, въглехидрати 45g, протеини 21g.