трици

  • Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 75.0
  • Общо мазнини: 0,9 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 65,8 mg
  • Общо въглехидрати: 9,4 g
  • Диетични фибри: 1,8 g
  • Протеин: 7,7 g

Въведение

Съставки

    2 супени лъжици овесени трици (квакери смлени фино, много добре)
    2 супени лъжици (1 унция) гръцко обезмаслено ванилово кисело мляко (използвах Chobani, може да се използва всеки вкус)
    1 Яйчен белтък
    1 пакет Splenda или друга захарна подложка (по избор)
    Незалепващ спрей за готвене

По желание: Добавете малко канела или ванилия към сместа за допълнителен вкус.

Сервирайте със сироп без захар или сладко или желе без захар. Направете с Chobani обезмаслена черна череша, ябълка канела или кървав портокал. много вкусно. Добавете допълнително 5 калории и 3g въглехидрати за използване на кисело мляко с аромат на плодове.

Указания

Смесете всички съставки в 1 чаша мерителна чаша, която има наливна течност.

Загрейте тиган, напръскайте с незалепващ спрей за готвене.

Изсипете сместа в тиган, като я разнесете, за да направите 5-6-инчова палачинка. Покрийте. Гответе, докато отгоре изглежда сух. Флип. Гответе отдолу до кафяво. Плъзнете върху чинията.