Какъв цвят е вашата диета?: 7-те цвята на здравето

Д-р Хебер, Дейвид

цвят

Понастоящем това конкретно издание на ISBN не е налично.

Много от нас правят грешен избор на храна всеки ден, като консумират храни, които никога не са били предназначени за генетичния ни състав. Според известния медицински изследовател Дейвид Хебър, доктор по медицина, всички наши най-често срещани основни заболявания са причинени от дисбаланса между нашата съвременна диета и нашата ДНК, която е била положена преди повече от 50 000 години.

Сега какъв цвят е вашата диета? представя хранителните планове на д-р Хебър „Яжте за вашите гени“ - революционни подходи, включващи най-новите постижения в хранителните и генетичните изследвания - и неговата уникална система за подбор на храни 7 Colors of Health, която групира плодовете и зеленчуците от цветния, полезен химикал вещества, които съдържат. Д-р Хебър ви показва как да направите подходящия избор на храна, за да намалите рисковете си от сърдечни заболявания, често срещани форми на рак, преждевременно стареене и намалено зрение и умствена функция - и същевременно да загубите телесни мазнини.

Типичната американска диета се отличава с кафявите и бежовите цветове на месото и нишестетата - с плодове и зеленчуци, които често не се виждат. Докато почти всяка храна има някаква хранителна стойност, много на практика са лишени от мощните цветни химикали, които могат да защитят гените, зрението и сърцето ви и да намалят възпалението в тялото ви, като помагат за предотвратяване на често срещани форми на рак и други заболявания. Д-р Хебър ви показва как да се възползвате от дъгата на цветовете, съдържащи се в хранително богата, съвместима с ДНК диета. Неговият лесен за следване цветен код ви дава възможност да започнете да ядете храни, които съответстват на вашето генетично наследство.

Тази новаторска нова работа включва:

  • ДНК-съвместими хранителни планове, които презареждат вашето здраве и ви помагат да загубите излишните телесни мазнини

  • Петнайсетте най-често срещани мита за храненето

  • Двайсет напълно цветно кодирани рецепти

  • Съвети за оцветяване на вашата диета

  • Актуализирано ръководство за витамини и добавки

  • Десетте най-добри билкови лекарства за ежедневни здравословни проблеми

  • Съвети за пътуване и вечеря с цветния код

  • Примерни седмични менюта за мъже и жени

  • Полезни списъци за пазаруване за включване на 7-те цвята на здравето във вашата диета

Единствената книга, която ви учи как да се храните конкретно за генетичния си грим „Какъв цвят е вашата диета? е изключителен инструмент, който ви помага да живеете дълъг, силен, жизнено важен живот.

"синопсис" може да принадлежи на друго издание на това заглавие.

„Повечето американци ядат твърде малко храни с какъвто и да е цвят“, казва доктор по медицина Дейвид Хебър, директор на Центъра за човешко хранене на UCLA. Вместо това сме склонни да се храним с високомаслена, силно преработена „бежова диета“, пълна със закуски и рафинирани зърнени храни (хляб, сладкиши, сладкиши), които не отговарят на изискванията на нашите гени. Средният прием на плодове и зеленчуци е само 3 порции на ден, когато трябва да бъде 7 до 11 порции на ден.

Според Хебър разнообразните цветове в плодовете и зеленчуците показват „специфични полезни вещества, които помагат да се предотвратят често срещаните заболявания, които засягат много от нас с напредването на възрастта“. Увреждането на ДНК води до промени в нашите гени с напредването на възрастта, които могат да доведат до заболявания като сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер. Веществата, открити в растителните храни, защитават нашата ДНК.

Heber е кодирал растителните храни в седем цвята, всички от които имат различни защитни качества за здравето: червено, червено-лилаво, оранжево, оранжево-жълто, жълто-зелено, зелено и бяло-зелено. „Оцветете диетата си“, за да защитите ДНК, като всеки ден ядете поне една порция (половин чаша варена или една чаша сурова) от плодове или зеленчуци от всеки цвят. Huber също така предлага поне половината от приема на протеин да бъде соя. Той включва диетични планове за мъже (1800 до 2000 калории) и жени (1200 до 1400 калории) и 19 рецепти, за да започнете. Въпреки че акцентът е върху растителните храни, повечето от рецептите му не са вегетариански. --Джоан Прайс

за автора:

Дейвид Хебър, доктор по медицина, е на върха на медицинските изследвания, разследвайки как храненето и гените

„За това заглавие“ може да принадлежи на друго издание на това заглавие.