От: Д-р Мери Клер Хавър

рецепта

Гъбите от Портобело с пълнеж от розмарин в Турция са страхотни като предястие, но също така и чудесно предястие, ако сте домакин на вечеря. Портобело винаги са хит сред гостите.

Състав:

4 големи цели гъби portobello

2 супени лъжици зехтин

8 унция смляна пуйка

1 чаша ориз карфиол

1/4 чаша нарязан жълт лук

2 скилидки накълцан чесън

1 чаена лъжичка сух босилек

3-4 чаши листа пресен спанак

1/4 чаша бяло вино

8oz настърган пармезан

Указания:

  1. Загрейте фурната до 350 градуса
  2. Подредете листа с бисквитки с фолио или пергамент, поставете portobellos в тиган, изпръскайте 1 Tbs. зехтин върху гъби и ги печете за около 20 минути (или докато се затоплят). Извадете от фурната.
  3. В средно тиган добавете 1 Tbs. зехтин.
  4. Сотирайте чесъна и лука, след това добавете ориз от пуйка и карфиол и варете около 10 минути, като често разбърквате, за да избегнете залепването на сместа на дъното на тигана.
  5. Добавете спанак, босилек, вино и пармезан. Гответе на ниско ниво, докато спанакът изсъхне и течността се изпари.
  6. Залейте всяка гъба с равни количества смес и останалия пармезан. Печете във фурната за около 15 минути (или докато сиренето се разтопи).
  7. Сервирайте една пълнена гъба на чиния със смесена зелена салата (по желание).

Информация за храненето:

6g нетни въглехидрати, 25g мазнини, 24g протеин

За най-ефективните насоки за отслабване, както и много вкусни рецепти, винаги можете да се доверите на диетата Галвестън. За повече информация относно отслабването по време на менопаузата, използвайки диетата на Галвестън, разгледайте останалата част от нашия уебсайт. Нашата програма е разработена от женски OBGYN за жени в средна възраст, които имат проблеми с отслабването, без значение колко тренират или колко малко ядат.

С противовъзпалителен подход към храненето, д-р Хавър е пробил кода и е намерил иновативно решение, което всъщност работи в този момент от живота ни. Диетата на Галвестън може да помогне на жените в менопауза да отслабнат, да изгорят мазнини и да се чувстват по-уверени в кожата си.

Този блог предоставя обща информация и дискусия за медицината, здравето и свързаните с тях теми. Думите и другото съдържание, предоставено в този блог и във всички свързани материали, не са предназначени и не трябва да се тълкуват като медицински съвет. Ако читателят или друго лице има медицински проблеми, той или тя трябва да се консултира с подходящо лицензиран лекар или друг здравен работник.

Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в този блог или в свързани материали. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или спешна помощ.

Мненията, изразени в този блог и уебсайт, нямат отношение към тези на която и да е академия, болница, практика или друга институция, с която авторите са свързани.

Въпреки че информацията на сайта е подготвена да предоставя точна информация по теми, свързани с общи и специфични здравословни проблеми, информацията, съдържаща се в сайта, се предоставя с изричното разбиране, че нито д-р Мери Клер Хавър, galvestondiet.com, нито другата експерти на сайта, нито самият сайт, нито членовете на сайта предоставят медицински съвети и не възнамеряват никоя от тази информация да се използва за самодиагностика или лечение.

АКО ИМАТЕ ВЪПРОСИ ИЛИ ОТНОВОСТИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ И ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ ИЛИ СПРЕТЕ ЛИЧНО ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИТЕЛНО ВЪВ ВРЪЗКА С ИНФОРМАЦИЯТА, СЪДЪРЖАЩА СЕ НА САЙТА, ​​ТРЯБВА ДА СЕ СВЪРЖЕТЕ СЪС СВОЯ СОБСТВЕН ФИЗИЧ ИЛИ ЗДРАВЕОПАЗВИТЕЛ.