Ако се стремите да отслабнете и да изгорите мазнини, вероятно ще искате да използвате цялата налична помощ. Особено ако се предлага в здравословна и вкусна форма.

Е, имам добри новини за вас! Някои билкови чайове могат да бъдат отлична помощ при управлението на теглото. В тази статия ще ви кажа кои са 5-те най-добри билкови чая за отслабване и изгаряне на коремните мазнини.

Не е лесно и няма преки пътища за това. Може да се изкушите да опитате хапчета за отслабване, пълни с вредни химикали, но ви съветвам да не го правите. Вместо това предлагам да приемете здравословен начин на живот и да включите навика да пиете билкови чайове в ежедневието си.

Продължавайте да четете, за да разберете кои са най-ефективните чайове, които ви помагат да отслабнете.

Yerba Mate - енергизиращ и ефективен

Yerba mate tea произхожда от Южна Америка и е енергизираща и здравословна напитка. Въз основа на собствения ми опит, Мисля, че това е най-добрият и най-ефективен чай за отслабване.

Йерба мате съдържа кофеин и много други ефективни съединения, които:

  • Помагат ви с изгарянето на коремните мазнини по-ефективно
  • Повишете физическата работоспособност и ви заредете с енергия да спортувате повече
  • Помагат ви с потискане на апетита и избягване на преяждането
  • Подобряване на стомашно-чревното здраве

Вероятно се чудите дали има доказателства, основани на изследвания за ефективността на йерба мате. Да, има много!

Ето само един пример: Проучване от 2002 г. установи, че йерба мате предизвиква значителна загуба на тегло при пациенти с наднормено тегло по време на 45-дневен период на тестване. Също така им помогна да поддържат по-ниско тегло през следващите 12 месеца.

мазнини
Йерба мате чай в торбичка

Публикувал съм цяла статия за йерба мате и отслабване. Проверете го и научете повече за големия потенциал на този билков чай!

Ако искате да си купите чай от йерба мате, прочетете статията ми с ревюта на 5 популярни марки мате. Това ще ви помогне с намирането на продукт, който отговаря на вашия вкус.

Чай от хибискус - флорален и вкусен

Чаят от хибискус се прави от цветя на хибискус сабдарифа и има кисел вкус и сладък послевкус. Този чай има много ползи за здравето, включително способността да засилете метаболизма си и помогнете за изгарянето на мазнини в тялото.

Проучване, проведено в Тайван, установи, че хибискусът помага при отслабване. 36 пациенти със затлъстяване са получавали или екстракт от хибискус, или плацебо за период от 12 седмици. Субектите, консумирали хибискус, са имали намалено телесно тегло, индекс на телесна маса, телесни мазнини и съотношение между талията и ханша повече от групата на плацебо.

Чай от мента - контролирайте апетита си

Отслабването означава, че трябва да поддържате здравословна диета и да приемате по-малко калории, отколкото консумирате ежедневно. Ментовият чай помага за контролиране на апетита. Вкусът е отличен сам по себе си и може да се комбинира и с други съставки като зелен чай и чай от джинджифил.

Ментовият чай помага за контролиране на апетита и по този начин може да бъде много полезен при загуба на тегло. Според изследванията ароматите на мента предизвикват химически реакции в мозъка, които помагат за намаляване на чувството на глад.

Съставих ръководство с най-добрите продукти от ментов чай, така че проверете го, ако планирате да купите някои.

Чай Ройбос - от червения храст

Чай Ройбос е здравословен чай, приготвен от „червен храст“, ​​който се отглежда в Южна Африка. Съдържа аспалатин, който помага за контролиране на глада.

Аспалатин намалява хормоните на стреса, като кортизола, за които е известно, че предизвикват глад и увеличават задържането на мазнини. Това означава, че пиенето на чай ройбос е особено ефективно за намаляване на предизвиканото от стрес наддаване на тегло.

Изследване, публикувано през 2014 г., показва, че червеният чай ройбос може да бъде полезен за предотвратяване на затлъстяването.

Ако се интересувате да опитате чай от ройбос, прочетете тази статия, за да видите кои са любимите ми марки и продукти. Червеният чай ройбос е здравословна напитка със земен вкус

Чай от джинджифил - богат на антиоксиданти

Коренът от джинджифил е много здравословно и ефективно билково лекарство, което се използва в традиционната медицина от хилядолетия.

Основното му ефективно съединение е гингеролът. Тази съставка има много невероятни качества и действа като противовъзпалително и антиоксидантно средство. Също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Джинджифилът може да помогне за отслабване, като запазва чувството за ситост за по-дълго време. Той също така може да стабилизира нивата на кръвната захар, което е важно, когато целите отслабване.

Ако търсите хубав продукт за чай с джинджифил, който предлагате, предлагам да прочетете тази статия.

Ето едно отлично видео за чай от джинджифил и отслабване. Препоръчвам ви да отделите няколко минути, за да го гледате!

Бонус: зелен, черен, бял, улун и пуер чай

Зеленият, черен, бял, улун и пуер чай не са билкови чайове, те са „истинските чайове“, както може да се каже. Тези напитки се приготвят с листата на Camellia sinensis, действителното чаено растение.

Реших обаче да ги включа в тази статия, за да разгледам техния потенциал при отслабване.

Зелен чай

Зеленият чай и матча (концентриран и на прах зелен чай) обикновено се считат за много ефективни за отслабване. Те също са заредени с антиоксиданти и други здравословни съединения.

Основната причина зеленият чай да е ефективен при отслабване е, че съдържа катехини, които помагат за увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнините. Той също така съдържа малко кофеин, макар и много по-малко от кафе или йерба.

В това проучване 60 души с наднормено тегло пият зелен чай или плацебо в продължение на 12 седмици. Проучването установи, че тези, които пият зелен чай, са загубили 7,3 паунда (3,3 кг) повече тегло от групата на плацебо. Има и други проучвания с подобни резултати.

Зеленият чай в комбинация с упражнения също се оказа много ефективен при изгаряне на мазнини. Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition, показва, че катехините на зеления чай помагат за оползотворяването на телесните мазнини за енергия по време на тренировка и почивка. Няколко други изследвания потвърждават този резултат.

Черен чай

Черният чай е силно окислен и има висока концентрация на флавони, които са растителни пигментни молекули с антиоксидантни качества, които също могат да помогнат при отслабване. Според проучвания черният чай може да помогне за контрол на теглото и отслабване.

Бял чай

Белият чай е непреработен и се счита за много здравословен. Той има висока концентрация на катехини и полифеноли, които помагат за изгарянето на мазнини и предотвратяват образуването на нови мастни клетки по същия начин като зеления чай.

Улун чай

Чаят Oolong е частично окислен, но не толкова, колкото черният чай. Чаят Улун също има катехини, така че работи по подобен начин като зеления и бял чай.

Пуер чай

Puerh чай е ферментирал черен чай. Има изследвания, направени с екстракт от чай Puerh, които показват, че той помага при загуба на тегло. В проучване, при което 70 мъже са получавали чай Puerh или капсули плацебо 3 пъти на ден, тези, които са приемали капсули чай Puerh, са загубили 2 килограма (1 кг) повече тегло през 3-те месеца на това проучване.

Най-добрите билкови чайове за отслабване

Въз основа на собствения си опит и научни изследвания, мога да кажа, че йерба мате изглежда най-добрият чай за подпомагане при отслабване и изгаряне на мазнини по корема. Ако комбинирате йерба мате със здравословна диета, редовни упражнения и правилен сън, сигурен съм, че ще получите невероятни резултати!

Но има ли нещо, което би могло да бъде дори по-ефективно за отслабване от чая от йерба мате? Да, комбинирането му с други (билкови) чайове. Можете да опитате различните чайове, представени в тази статия, и да ги пиете в допълнение към йерба мате. Или смесете малко мента или джинджифил с половинката си от йерба.

Също така мисля, че е важно да се радвате да пиете билковия чай, който използвате като помощно средство за отслабване. Няма смисъл често да се насилвате да пиете нещо, което не ви харесва.

Опитайте различни билкови чайове, за да намерите тези, които харесвате, и започнете да ги пиете ежедневно.

В допълнение към споменатите тук чайове, препоръчвам ви да прочетете и тази статия за ползите за здравето от чая ashitaba, тъй като той е едно от най-добрите природни средства за намаляване на висцералните мазнини.

Ако установите, че чайът от мате има твърде силен вкус, можете да започнете с торбички за чай от мате от йерба. Те произвеждат по-лека инфузия, която може да е по-подходяща за начинаещи.

Ето ръководство, което представя някои от най-добрите пакетчета чай от йерба мате и включва също продукти, в които се смесват йерба мате и други билки.

Моля, кажете ми за любимия си чай за отслабване и изгаряне на мазнини. Продължете и публикувайте коментар по-долу!