от Laurice Wardini, 21 октомври 2019 г.

кето

Въпреки че кето диетата е отлична диета за бързо отслабване, има някои недостатъци, които някои хора изпитват. Един от тях е сърбящ обрив, често наричан кето обрив. Тъй като това е толкова ново явление, експертите все още не са сигурни точно какво го причинява - ние просто знаем, че има тенденция да се проявява, когато тялото е в кетоза за дълги периоди от време.

Въпреки че е непривлекателно и неудобно, това не засяга здравето ви. Въпреки това вероятно търсите начини да се отървете от този груб обрив. Споделяме съвети, които можете да изпробвате по-долу!

Какво е кето обрив?

Този рядък, сърбящ, неравен, червен обрив придобива вид на мрежа. След като тези петна изчезнат, остава тъмнокафяв модел, където бяха петната. Прилича на екзема или дерматит и обикновено се появява на гърба, врата, гърдите, раменете, торса и подмишниците (макар и по-рядко, може да се появи на лицето и други области). Обривът се влошава, когато е изложен на триене, пот, топлина и други дразнители.

Техническото име за този обрив е пруриго пигментоза . Появява се предимно при хора, спазващи кето диети, но може да се появи и при други обстоятелства. Например хората, които често гладуват, отслабнали са много бързо или са страдали от диабет тип 1, също са преживели обрива.

Защо възниква Кето обрив?

Експертите не са 100% сигурни защо се случва това явление, но имат теории. Една от спекулациите е, че хората, които следват кето диети, може да ядат големи количества алергени като млечни продукти, яйца и морски дарове, тъй като диетата е много богата на мазнини. Те могат да предизвикат реакции, които причиняват проблеми като кожни проблеми и болки в ставите.

Това е една от причините да препоръчваме кето на растителна основа. Ако се окажете с лош случай на кето обрив, опитайте да преминете към растителна основа, преди да се откажете напълно. Това изрязва всички животински алергени, които биха могли да причинят обрив. Нашата кето серия продукти е на растителна основа, създадени специално, за да поддържат тялото ви в кетоза и да следват указанията за макронутриенти.

Кето на растителна основа има много допълнителни предимства. Има много вкусни храни и рецепти, които можете да създадете на диетата.

Кето храни на растителна основа

  • Кокосови мазнини (мляко, масло, масло, кисело мляко, кефир)
  • Зеленчуци (отглеждани над земята - аспержи, карфиол, зеле, тиквички и др.)
  • Нискогликемични плодове (авокадо, плодове)
  • Ферментирали храни (кимчи, кисело зеле, кисели зеленчуци)
  • Морски зеленчуци (водорасли, дулс, араме и т.н.)
  • Подсладители за плодове Stevia & Monk
  • Сирене на растителна основа
  • Юфка Ширатаки
  • Зеленчуков бульон
  • Листни зелени
  • Суров какао
  • Конопени семена
  • Масло от авокадо
  • Гъби
  • Сейтан

Как да се отървем от кето обрива

В допълнение към преминаването към растителна кето, има и някои други методи, които можете да опитате да се отървете от кето обрив.

Противовъзпалителни храни и добавки - Кето обривът е резултат от възпаление, така че можете да опитате да се борите с него, като ядете повече противовъзпалителни храни. Няколко примера са куркума, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, плодове с ниско съдържание на въглехидрати, зехтин, омега-3 добавки, натрий, магнезий и калий. Също така, не забравяйте да пиете много вода, тъй като повечето хора губят големи количества течности, когато започват кето.

Попитайте Вашия лекар - Няколко случая са лекувани от лекари с антибиотици. Ако нищо друго не работи, попитайте Вашия лекар, за да проверите дали има антибиотици, които могат да Ви предложат.

Бъди търпелив - Някои хора са открили, че обривът изчезва след няколко седмици изчакване. Въпреки това може да дойде и да си отиде.

Яжте повече въглехидрати - За съжаление много хора откриват, че единственият начин да се отървете от кето обрива е бавното въвеждане на въглехидрати обратно в диетата си. Помислете за paleo като алтернатива за отслабване по здравословен начин. Тази диета елиминира нездравословните, преработени храни и ги замества с цели храни. Загубата на тегло естествено ще се случи, просто не толкова бързо, колкото кетото.

Долна линия

За съжаление, кето обривът е толкова нов феномен, че няма много изследвания, които да ви кажат какво се случва. Дори експертите не могат да кажат какво точно е и защо се случва. Ако изпитвате този неудобен страничен ефект от кето диетата, все още не се отказвайте - опитайте нашите препоръки по-горе за борба с обрива.