Тиквата от Butternut е вкусно сладък и кремообразен зеленчук - всъщност по-скоро маслен! Прекрасно е печено. Това прекрасно

съдържание

Съставки

  • 1 ч. Л. Масло
  • 1 средна глава лук, нарязан на ситно
  • 1½ с. Л. Обикновено брашно
  • 250 мл горещо мляко, полуобезмаслено
  • 1 кубче пилешки запас, приготвено с 250 мл вода
  • Сол и прясно смлян черен пипер
  • 150 г варено пиле, настъргано
  • 300гр Картофи, обелени и нарязани на кубчета
  • 1 консерва/200 г сладка царевица, отцедена

Метод

  1. Загрейте олиото в голяма тенджера. Добавете ситно нарязания лук и запържете, докато омекне.
  2. Разбъркайте брашното и гответе още 2 минути при непрекъснато разбъркване.
  3. Извадете тигана от огъня и разбъркайте горещото мляко и бульона, по малко.
  4. Върнете на огъня и бавно оставете да заври, като разбърквате.
  5. Подправете на вкус.
  6. Добавете пиле, картофи и сладка царевица, намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 25 минути (или докато картофите омекнат).
  7. Проверете подправките и сервирайте.

Още рецепти с ниско съдържание на мазнини

Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с инструментите и базите данни за отслабване. Просто въведете съставките си и разберете колко калории на порция - опитайте безплатно.

Още рецепти с ниско съдържание на мазнини

Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с инструментите и базите данни за отслабване. Просто въведете съставките си и разберете колко калории на порция - опитайте безплатно.