Търсите ли начин да свалите няколко излишни килограма или да запазите сегашното си тегло, без да жертвате вкуса и насладата? Опитайте къпини за отслабване и поддържане на здравето. Проучванията показват, че хората, които се хранят с диета, богата на флавоноиди, обикновено печелят по-малко.
Дълбокият цвят на къпините показва наличието на флавоноиди, които са мощни фитонутриенти с противовъзпалителни и имунни ползи. Къпините са богати на специфичен вид флавоноиди, наречени антоцианини, които също често се срещат в ягоди, череши, боровинки, грозде, репички и касис. Като цяло, когато имунната ви система е здрава и консумирате правилните храни (като плодове), тялото ви е в състояние да функционира на по-високо ниво, което често води до изхвърляне на малки количества ненужно тегло.
Начини къпините допринасят за отслабването
Ниско съдържание на калории и захар
Къпините съдържат само 62 калории на чаша (144 г) и те са сред плодовете, съдържащи най-малко количество захар, само със 7 грама на чаша. По-ниските количества захар означават, че няма да катастрофирате и да изгорите, след като ядете къпини.
С високо съдържание на фибри
Може да се изненадате да научите, че къпините съдържат 8 грама фибри на чаша. Фактът, че тези малки плодове са предимно само семена и кожа, допринася за високия им брой фибри. Това са фибрите, които ви помагат да се чувствате сити след хранене, така че не е нужно да посягате към закуски толкова често. Освен това фибрите помагат на храносмилателната ви система да работи безпроблемно, така че да не натрупвате допълнително тегло и токсини в тялото си.
Как да консумираме къпини за отслабване
Със сигурност можете да приготвите сок от къпини за вкусна и здравословна напитка, но може да помислите да ядете цялата къпина заради съдържанието на фибри, за да подпомогнете поддържането на теглото и отслабването. Добавете къпини към плодова салата или дори зелена салата (добавете здравословен дресинг за винегрет). Можете също да добавите къпини към любимата си рецепта за зелено смути или просто да пуснете няколко в устата си като сладка и здравословна закуска между храненията.
Рецепти за смути от къпини
Ако търсите здравословни рецепти за къпини, които да опитате, ще ви харесат трите любими рецепти за смути от Blackberry.
- 7-дневен сок от бананови стъбла (Valaithndu poriyal) за отслабване Най-добрата натурална детокс напитка за изгаряне на мазнини
- 4 причини, поради които сокът от захарна тръстика е най-добрата напитка за отслабване през лятото! Времена на Индия
- Задълбочен преглед на сок от целина за отслабване Действа ли всъщност от Melissa S
- Най-добрият 3-дневен сок за почистване за билки за отслабване Най-добрият китайски чай за отслабване Работещи семили
- Най-добро почистване на дебелото черво за отслабване (без рецепта) за 2020 г.