Ако искате да научите малко повече за последната нежна версия на диетата на Дюкан, тук е мястото да започнете.

стъпала

10 кратки факти за 7-степенното хранително стълбище от диетата на Дюкан 2

  1. Това е 7-дневна мини диета на Dukan, която заема мястото на фазите Attack и Cruise.
  2. Съставен е от елементи на фазите Атака, Круиз и Консолидация.
  3. Този 7-дневен цикъл се повтаря отново и отново, докато достигнете целевото си тегло.
  4. Всеки ден добавяте различна храна или група храни.
  5. Тя е по-малко интензивна и по-гъвкава от оригиналната диета на Dukan, така че е по-лесно да се придържате към нея.
  6. Тя ви позволява да имате социален живот, тъй като получавате храна за празнуване всяка седмица.
  7. Имате право да ядете плодове 5 дни в седмицата.
  8. Имате право да ядете сирене 3 дни в седмицата.
  9. Разрешено ви е 1 малка чаша вино всяка седмица.
  10. Недостатъкът е, че отслабвате по-бавно.

Хранителното стълбище от 7 стъпки от The Dikan Diet 2 по-подробно

Понеделник - Ден 1: Чисти протеини (от фаза на атака)

За всеки, който е запознат с диетата на Дюкан, вероятно няма да е изненада да разбере, че чистите протеини от диетата на Дюкан, плюс овесените трици и юфката Ширатаки са храните, които се добавят през първия ден.

Вторник - Ден 2: Чисти протеини и зеленчуци (от круизната фаза)

На втория ден се добавят допустимите зеленчуци. Така че можете да се храните свободно от списъка със 100 разрешени храни.

Сряда - Ден 3: Чисти протеини, зеленчуци и плодове (от Консолидация)

До днес диетата изглежда много позната, но на ден 3 добавяме 2 парчета плод, една от допълнителните храни от фазата на консолидация. Мисля, че тази промяна ще бъде много популярна, тъй като знам, че много последователи на диетата на Дюкан са открили, че трябва да се отказват от плодовете в продължение на седмици изключително трудно. Не са разрешени обаче всички плодове - грозде, смокини, банани и череши не могат да се ядат, тъй като съдържат твърде много захар.

Четвъртък - Ден 4: Чисти протеини, зеленчуци, плодове и хляб (от Консолидация)

На ден 4 добавяме друга храна от фазата на консолидация - 2 филийки пълнозърнест/пълнозърнест хляб.

Петък - ден 5: Чисти протеини, зеленчуци, плодове, хляб и сирене (от Консолидация)

Петият ден добавя още една храна, за която често се жадува по време на фазите на атака и круиз - 1,5 унции твърдо сирене.

Събота - ден 6: Чисти протеини, зеленчуци, плодове, хляб, сирене и скорбялна храна (от Консолидация)

През първия ден от уикенда ви е позволено да добавяте порция от 7 унции скорбяла като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия или киноа.

Неделя - Ден 7: Чисти протеини, зеленчуци, плодове, хляб, сирене, скорбялна храна и празненство (от Консолидация)

Последният ден представя последния артикул от Consolidation - Celebration Meal, тристепенно хранене (нормални размери, но без секунди) плюс малка чаша червено вино.