Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

супа

Чували ли сте за диетата със супа с мазнини? По принцип тези на тази диета консумират две порции пълнеща супа на база бульон всеки ден, заедно със закуска и закуски. Това високо протеиново ястие с едно гърне е пълно с фибри и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Само с 430 калории на ОГРОМНА купа, тази супа е отличен избор, ако търсите загуба на тегло.

А, Нова година. Тези от нас в пространството за здраве и фитнес изглежда стават особено популярни през януари. Това е, когато много хора решават да възприемат по-здравословен начин на живот и да се опитат да отслабнат.

Както всички знаем, последователното придържане към промените в начина на живот може да бъде трудно. Разбирам колко бързите решения могат да бъдат изключително привлекателни.

Мисля, че това е, което първоначално ме привлече към оригиналната рецепта за супа с мазнини, когато бях на път за отслабване. Вкусна супа, която ядете няколко пъти на ден и тя изхвърля мазнините от тялото ви?

Да моля! Запишете ме за малко от това.

Разбира се, дори в моите диетични дни знаех, че глупавото наименование на тази супа има малко значение. Бях наясно, че ако не поддържам калориен дефицит, няма да губя телесни мазнини. Това важи независимо от това дали диетата ми е съдържала тази специална супа или не.

Няма нужда да ядете тази супа всеки ден (или два пъти на ден, както се препоръчва), за да постигнете целта за отслабване. Въпреки това, тази супа е пълна с елементи, които ще ви накарат да се чувствате сити с по-малко калории.

Освен това е вкусно. Какво трябва да загубите, като опитате?

По какво се различава моята версия на супа за измиване на мазнини от оригинала

Оригиналната рецепта за супа с мазнини е пълна с всички компоненти, които са необходими за създаването на многообещащо, нискокалорично засищащо ястие. Първо, получавате тон протеин от постно месо и боб. Моята версия на рецептата съдържа 42,5 грама протеин на порция.

На второ място, супата предлага истинска рог на изобилието от зеленчуци с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични зеленчуци.

И накрая, тази супа на основата на бульон е пълна с течности. (Технически ние създаваме бульона със зеленчукови сокове, но все пак получавате хидратиращите ползи.)

В обобщение получавате много протеини, фибри и вода, трифекта за хранене, които поддържат целите за отслабване.

Моята версия на тази рецепта включва дори повече тиквички, чушки и гъби от оригинала. Получавате 13 грама фибри и над 2000 mg калий на порция с моята рецепта.

Това е доста. Настоящият AI за калий за възрастни жени е 2600 mg/d, а за възрастни мъже е 3400 mg/d. С други думи, една порция от тази супа ще ви осигури по-голямата част от калия, от който се нуждаете за един ден.

Вашето тяло използва калий за почти всичко, което прави. Това включва критични сърдечни и бъбречни функции, както и нервно предаване и мускулни контракции. Важно е да не се пести от този основен минерал.

Другият начин, по който промених оригиналната рецепта, е, че разпалих жегата. Освен хвърляне на няколко халапена, използвах и V8 Spicy Hot Vegetable Juice, а не оригинален V8. Ако харесвате някаква подправка, тези промени правят супата по-добра и може да осигури малък метаболитен тласък.

Казвате метаболитен тласък?

Моля, не се вълнувайте много от това. Въпреки че някои проучвания показват, че лютите люти чушки дават тласък на метаболизма, промяната е временна и изключително малка. С малко, искам да кажа, че бихте могли да опровергаете ползата с някои менти след вечеря.

Освен това Spicy Hot V8 всъщност изобщо не съдържа цели люти чушки. Пикантността идва изцяло от неидентифицирани естествени аромати.

С други думи, само добавеният халапенос може да се разчита като източник на капсаицин. (Капсаицинът е съединението, което е свързано с метаболитния тласък.)

Имате много по-значителна полза да имате тази супа под ръка, ако питате мен. Приготвянето на тенджера или две от тази седмица означава, че ще имате здравословна храна, когато имате нужда от нея.

Имах спешна ситуация в семейството през няколко месеца, в които се опитвах да отслабна. Член на семейството е бил хоспитализиран за няколко седмици поради сериозен медицински проблем. Посещавахме го всеки ден след работа, правейки двучасовото пътуване, понякога при много тежки зимни условия.

Бях уморен и изключително стресиран от ситуацията. Бих могъл лесно да си взема вечеря за бързо хранене всяка вечер по пътя към болницата. Отделянето на целите ми за отслабване беше един от изборите, които бих могъл да направя, поне временно.

Вместо това правех по няколко гърнета от тази супа всяка седмица. Имахме го за вечеря всяка вечер, топло от термоси, на път за болницата. Приемането на това здравословно и успокояващо хранене всяка вечер беше важен акт на самообслужване през един труден период от живота ми.

Всички ние се сблъскваме с трудности, когато животът спира да върви по план. Важно е да продължим да се грижим за себе си, дори и с нещо толкова просто като домашна купа супа.

А сега за отказ от отговорност ...

Всички рецепти на този уебсайт може и да не са подходящи за вас, в зависимост от вашите медицински нужди и лични предпочитания. Консултирайте се с регистриран диетолог или с вашия лекар, ако се нуждаете от помощ за определяне на хранителния режим, който може да е най-подходящ за вас.

Информацията за калориите е приблизителна оценка, предоставена с учтивост. Тя ще се различава в зависимост от конкретните марки и съставки, които използвате. Информацията за калориите на етикетите на храните може да е изключително неточна, затова, моля, не прекалявайте с цифрите.

За повече информация за това как трите нива на рецепта могат да помогнат за целта за управление на теглото, вижте моята публикация за овес за една нощ с кисело мляко. Нека да се готвим!