тиквички

Лесна за работа, тиквичка е суперхрана, която заслужава място в менюто, подходящо за кето. Според Healthline тази лятна тиква е богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Освен това, това е идеалният суап с ниско съдържание на въглехидрати, който може да направи много от любимите ви ястия по-здравословни! Съставихме списък с някои от любимите ни рецепти за тиквички, които са пълни с вкус, фибри и пресни тиквички.

15 творчески рецепти от карфиол

Ето 17 рецепти за тиквички за менюто ви с ниско съдържание на въглехидрати:

1. Кето пица лодки от тиквички>

Знаем, знаем, тиквичките и пицата не трябва да се казват в тандем. Но обещаваме, че този си заслужава риска! Замяната на лодката от тиквички за популярната кора на базата на карфиол ще ви спести време! Така че, заредете се с любимите си гарнитури и се потопете в този обилен, с ниско съдържание на въглехидрати любим артикул за изнасяне.

2. Юфка от чесън и билки в 2 стъпки>

Тиквичките наистина правят идеалния заместител на пастата. Това е засищащо, ниско съдържание на въглехидрати и наистина подобна консистенция на традиционните тестени изделия. Можете да създадете това лесно ястие само с шест прости съставки - повечето от които са само подправки и подправки, за да добавите малко жар.

3. Кремообразни юфка с тиквички от песто от авокадо в 2 стъпки>

Друго ястие заместител на паста, този кремообразен сос песто се състои само от осем съставки! Всичко, от което се нуждаете, е малко авокадо (очевидно), пресен босилек, чесън, зехтин, конопени семена, лимонов сок, сол и черен пипер. Комбинирането на всичко това заедно ще даде най-богатото и вкусно песто за поставяне на вашите варелки.

9 суапове с ниско съдържание на въглехидрати

4. Лазаня от тиквички>

Лазанята не е ястие, което обикновено очаквате да намерите по програма с ниско съдържание на въглехидрати. Тази версия обаче замества юфката с тънко нарязани тиквички. Снабдена с постно говеждо месо и рикота и пармезан, тази рецепта ще ви остави доволни и няма да пропуснете нищо!

5. Палачинки с фъстъчено масло>

Кой не обича топлата купчина палачинки? Тези кето-приятелски палачинки с фъстъчено масло не разочароват! Направена от здравословни съставки с ниско съдържание на въглехидрати и глутен, тази рецепта използва бадемово брашно и тиквички, за да създаде правилната консистенция без излишните въглехидрати.

6. Скариди със скариди със Zoodles>

С млян чесън, люти люспи от червен пипер, пилешки бульон и пикантен лимонов сок, този богат, маслен сос е изпълнен с вкус. Опакованите с протеини скариди ще ви заситят, докато юфките с тиквички се накиснат с целия аромат на декадентския сос.

10 суапи за храна, които спестяват големи калории

7. Лесен пилешки парм>

Това подходящо за кето приемане на Chicken Parm обменя бадемово брашно за галета и zoodles за типични тестени изделия. Тази рецепта за лесен пилешки пармезан запазва целия вкус на италианското класическо ястие, без да жертва нищо от добротата на домашния стил. С доматен сос, босилек и пармезан, направете тези няколко прости суапа с ниско съдържание на въглехидрати, за да се насладите на упадъка без вина.

8. Zesty италиански лодки от тиквички>

Мелта моцарела, смляно говеждо месо, доматен сос, лук и чесън на прах правят това кето-приятелско ястие ароматно и засищащо. Тези италиански лодки от тиквички наистина носят у дома топлината на класическо италианско ястие без всички добавени въглехидрати.

9. Гръцки разбъркайте пържени>

Тази проста рецепта за морски дарове изисква много малко работа - най-вече само малко кълцане и тиган, разбира се! Комбинирайте тънко нарязани гъби, смлян чесън, нарязани тиквички, чушки, кейл и любимата ви риба в тиган и помиришете магията на вкусовете.!

13 видеоклипа с рецепти за лесно хранене

10. Опаковани с бекон тиквички>

Тази рецепта е най-добрата простота! Нарежете тиквичките си на малки клинове, подправете ги със сол и черен пипер и увийте всеки клин с парче бекон. Поставете ги върху покрит с фолио лист за печене и ги гответе при 425 градуса в продължение на 35 минути за идеално свеж вкус на хапка.

11. Пилешки тиквички Enchiladas>

Това класическо мексиканско ястие получава суап с ниско съдържание на въглехидрати, който не намалява вкуса, но ви кара да се чувствате по-добре, когато посегнете към покрита със сирене енчилада с куп заквасена сметана. Размяната на нарязани тиквички на мястото на тортилите прави това ястие подходящо за кето!

12. Кюфте с комбинирано домати и тиквички>

Стандартното ястие за спагети и кюфтета получава добавяне на варени зеленчуци за допълнителни хранителни вещества и аромати. Някои тиквички, тикви, домати и босилек придават цвят и доброта на това просто ястие.

13. Пълнозърнеста растителна лазаня>

Вместо да посягате към варелите, дръжте пастата в това ястие, но се уверете, че е пълнозърнеста! Живите зеленчуци и сирене осигуряват допълнителни вкусове на това домашно хранене, което ви зарежда с добри въглехидрати и здравословни мазнини.

Вашето сезонно ръководство за пролет и лято

14. Купа за закуска с пържоли и яйца с сос от масло от Кимчи и авокадо>

Събуждането току-що стана много по-лесно, знаейки, че това просто ястие е само на няколко крачки! Живите зеленчуци, като тиквички, тикви, броколини и аспержи се комбинират с кимчи, пържола, течно яйце и малко сос от авокадо и масло за това вкусно сутрешно ястие.

15. Лодки с нисковъглехидратни пилешки парчета от тиквички>

Връщайки отново рецептите за лодки с тиквички - този път за обрат на пилешкия пармезан! Смляно пиле, сос от тестени изделия, чесън и сирене моцарела се разтапят, за да създадат лодка с ниско съдържание на въглехидрати, пълна с доброта.

16. Пюре от тиквички и пилета>

Опаковано с протеини пиле и вкусни зеленчуци правят това вдъхновено от пица ястие чудесна възможност за онези вечерни вечери. Задушени тиквички и карфиол покриват този блат за добавени хранителни вещества!

17. Мексикански пържени пържени>

За да завършим този списък с вкусни рецепти за тиквички, имаме уникално ястие, пълен с вкус! Това ястие с един тиган съчетава мексикански вкусове, които наистина опаковат. Гъбите, чесънът, тиквичките, чушките, зелето и скаридите се смесват заедно с някои подправки за тако и допълнителни подправки, за да се създаде тази проста, ароматна вечеря.