Търсите креативни начини да включите богатия на хранителни вещества костен бульон във вашата диета? Ето 26 от любимите ни рецепти за органичен костен бульон, за да започнете.

лесни

Защото костният бульон е зареден с колаген, има безкрайно количество ползи за здравето, които обсъждаме всички на време.

Редовните дози (поне 8 унции на ден) могат лекува синдром на спукан черва, детоксикирайте черния дроб, подкрепете си имунна система, засили своя метаболизъм, подобри си здраве на ставите, помощ отслабване, намаляване целулит, и трансформирайте дермата си в прекрасна, светеща кожа. Какво не е да обичаш?

Обикновено взимам костния си бульон в халба (като топла напитка) с малко лимонов сок и поръсете със сол и черен пипер. Много вкусен!

Единственият проблем, с който се сблъсквам с любимия ми коктейл, е, че понякога изпадам в рутината да го консумирам по един и същ начин отново и отново и отново. Разбира се, това не е проблем, ако сте от хората, които могат да ядат едно и също нещо всеки ден, но е мъчително скучно, ако сте гурман като мен.

Досада от истински храни които ви поддържат здрави и щастливи е най-бързият начин да паднете от здравния вагон. Така че, за да избегнем слизането по този път, нека обсъдим някои креативни начини за готвене с органичен, здравословен костен бульон, за да избегнем скуката.

Освен всичките си невероятни ползи за здравето, едно от най-добрите неща за костния бульон е, че е изключително универсален. Ако не ви се иска да хвърляте халба днес, утре или на следващия ден, не е нужно, защото има поне 25 други креативни, вкусни начина да я консумирате.

26 рецепти за органичен костен бульон, които обичаме

Дали сте закупете костен бульон или направете домашен костен бульон, ето 26 от любимите ни рецепти за органичен костен бульон - вкусни начини да го вкарате във вашата система.

1. В a супа (заместител на костния бульон за течността)

изображение чрез mommypotamus.com

Замяната на пилешкия бульон с органичен пилешки костен бульон е чудесен начин да превърнете обикновените рецепти в ястия, богати на хранителни вещества. Това Яйцова капка супа е пълен с протеини и може да бъде направен за 15 минути - забавна алтернатива на традиционната пилешка супа.

2. В a яхния (заместител на костния бульон за течността)

изображение чрез lexiscleankitchen.com

Нищо не може да надвиши ястието с крокпот в натоварените дни. Запарете това Бавно готварско говеждо яхния на слаб огън за няколко часа, след което се наслаждавайте през цялата седмица! Заменете говежди костен бульон с говежди бульон за допълнителни хранителни вещества.

3. В a сос (заместител на костния бульон за течността)

изображение чрез elanaspantry.com

Има ли нещо по-утешително от подхранваща рецепта за сос? Разменете пилешкия запас с костен бульон, за да завършите това Палео сос, сервира се върху пюре от карфиол.

4. В сос за пица (добавете няколко пръски костен бульон)

изображение от realfoodrn.com

Добавете малко ароматна дълбочина и огромен тласък на хранителни вещества към това домашно приготвено Сос за пица като добавите няколко пръски от любимия си костен бульон! Вземете предварително приготвена кора от карфиол във вашия хранителен магазин, след което залейте със сос за бързо и лесно хранене.

5. В a майонеза (добавете дехидратирания прах или пръскане на течност като ароматизатор)

изображение от thehealthyfoodie.com

Купеният в магазина майонеза не винаги е най-здравословната подправка, но това е Безумна домашна майо е съвместим с paleo и Whole30. Добавете пръскане на костен бульон, за да стане още по-питателно!

6. В a марината

Добавете няколко Кубчета леден костен бульон към любимата ви рецепта за марината за добавен вкус и хранене. Всичко, което трябва да направите, е да добавите няколко пресни билки към бульона, след което да замразите.

7. В a саламура (заменете водата с костен бульон)

Изображение чрез stupideasypaleo.com

Чрез заместване на водата с костен бульон в тази рецепта за Свински котлети със саламура и тиган, можете да добавите допълнителни хранителни вещества към вкусно и лесно ястие. Минималното време за готвене е идеално за натоварени делнични дни.

8. В a глазура (добавете дехидратирания прах или пръскане на течност като ароматизатор)

изображение от paleonewbie.com

Най-добрите вкусове за закуска в една славна остъклена поничка - тези Понички от палео клен бекон със сигурност ще бъдете хит следващия път, когато сервирате брънч. Просто добавете пръскане на костен бульон към сместа за глазура.

9. В a сметана за кафе (добавете малко към вашата сурова сметана, подхранена с трева/или сметана без млечни продукти)

изображение чрез draxe.com

Докато костният бульон може да бъде чудесен заместител на сутрешното ви кафе, защо да не комбинирате най-доброто от двата свята? Добавете малко бульон към това Сметана за кафе с кокосово мляко за да издигнете сутрешната си чаша Джо.

10. В a картофено пюре чиния

изображение чрез codetowellness.com

Смесете редовното си старо ястие с картофено пюре с това Лилав картоф и карфиол Колкан! Ирландският основен щапел получава подобрение с пръскане на богат на хранителни вещества костен бульон.

11. В a пюре от карфиол чиния

изображение чрез wellnessmama.com

Отлична алтернатива на картофеното пюре, Крем-чесън Пюре от карфиол „Картофи“ е кето-приятелски гарнитура. Добавете малко костен бульон, за да стане още по-гъст от хранителни вещества.

12. В a ориз карфиол ястие (използвайте половината тамари без глутен и половината костен бульон)

изображение чрез thekitchn.com

Усещате ли тук тема карфиол? Това Пържен ориз от карфиол е идеален за заместване на ориз на диета без зърно. Използвайте половината безглутенов тамари и половината костен бульон (вместо соев сос), за да завършите ястието.

13. В a сирене от кашу (под зехтина за костен бульон)

изображение чрез paleoglutenfree.com

Комбинирайте печеното кашу със скилидки чесън и хранителна мая, за да направите това 5-минутен сос от сирене кашу, идеален за потапяне на зеленчуци или доливане на тестени изделия. Просто добавете пилешки костен бульон за пилешки бульон.

14. В a накиснат препечен боб чиния

изображение чрез foodrenegade.com

Пинто боб, покрит със задушени домати, тако подправка, масло и морска сол, съставляват това утешително Старомоден овесен боб Рецепта. Разменете костния бульон с филтрирана вода, за да изстреляте вкуса нагоре.

15. В a дресинг за салата

изображение чрез urbanpaleochef.com

Добавете ябълков оцет и зехтин към домашен костен бульон за да завършите това Салата с дресинг от костен бульон. Перфектен за надграждане на обяда на бюрото! Съхранявайте допълнително в буркани за зидари, за да ги използвате през седмицата.

16. В a зелен сок (добавете в ½-1 C)

изображение чрез codetowellness.com

Добавянето на само половин чаша костен бульон към любимия ви зелен сок може незабавно да надгради вече вкусна, питателна смес. Това Зелен сок рецептата изисква смес от пресни плодове и зеленчуци, заредена с витамини и минерали.

17. В a пълнеж (за овлажняване на Палео кубчета хляб)

изображение чрез againstallgrain.com

Какъв по-добър начин да овлажните пълнежа си за Деня на благодарността, отколкото с подхранващ костен бульон? Разменете пуешкото или пилешкото месо с костен бульон, за да направите това Пълнеж без благодарности.

18. В халба, като a топла напитка

Не само можете да пиете направо домашно приготвен костен бульон, но възможностите за персонализиране на варенето ви са безкрайни. От люто до опушено, ето ги 10 лесни начина да пиете костния си бульон (и ето как се прави костен бульон).

19. Като кубче лед (можете да добавите кубчета лед към смутита)

изображение чрез nomnompaleo.com

Костният бульон при стайна температура е страхотен, но знаете ли, че можете и да го замразите? Ето Как да съхранявате костен бульон под формата на кубче лед, в случай че искате да го запазите, за да се използва в рецепта по-късно!

20. Като a дехидратиран прах (можете също да добавите това към смутита или да го използвате като бульон)

Костен бульон на прах е костен бульон, направен от кости на мозъка, който е дехидратиран при ниска температура, след което се превръща в прах. Използвайте костен бульон в това Дехидратиран телешки бульон рецепта за смесване в смути, сок или супа. Само бъдете сигурни, че е направено от животни, хранени с трева!

21. Като заместител на водата към парни зеленчуци

изображение чрез meljoulwan.com

Разменете вода за костен бульон в този урок за Как да приготвяте зеленчуци на пара. Обикновено, но вкусно!

22. Като заместител на водата за готвене див ориз (можете да използвате дехидратиран костен бульон и в този!)

изображение чрез freshly-grown.com

Един от най-лесните начини да използвате костен бульон при готвенето е да го използвате, докато готвите ориз. Това Ориз от костен бульон рецептата е идеален пример за това как да усилите вкуса и храненето на всяко оризово ястие!

23. Като заместител на вода или мляко в пухкави бъркани яйца (или ястие от фритата)

изображение чрез homemadedutchapplepie.com/justtakeabite.com

Пропуснете млякото следващия път, когато разбиете бъркани яйца за закуска и вместо това изберете костен бульон! Започнете деня си от десния крак с това Бъркани яйца рецепта.

24. В a задушено вегетарианско ястие

изображение чрез thekitchn.com

Може да сте чували за задушаване на месо, но опитвали ли сте някога Задушени зеленчуци? Те се готвят за малка част от времето и са особено вкусни, когато са задушени в костен бульон!

25. В a задушено месо или птиче ястие

изображение чрез tasteofhome.com

Използването на костен бульон е очевиден начин за приготвяне на месо или птиче ястие и добавяне на допълнителни хранителни вещества. Това Балсамично задушено печено гърне рецептата има добър профил на мазнини и е пълен с вкус. Направете в саксия или голяма тенджера на плота, в зависимост от това колко време имате за подготовка.

26. В хладно, електролитна напитка (след тренировка)

изображение чрез foodrenegade.com

Костният бульон е най-добрият след тренировка напитка за възстановяване благодарение на аминокиселините, които изграждат мускулна маса, докато изгарят мазнините. Електролитите в това Смути със спирулина също помагат за попълване на правилните нива на течности.

Включете повече костен бульон във вашата диета

Ако случайно не ви харесва да го пиете направо, както аз, или ако се опитвате да вкарате колкото се може повече в половинката и децата си, за да ги запазите бронирани, можете абсолютно да използвате някои от тези рецепти за органичен костен бульон за да вкарате повече костен бульон във вашата диета.

Може да се наложи да проявите малко креативност и да експериментирате с някои нови техники за готвене, но обещавам ви, че нито една от тях не е особено предизвикателна. Ето защо всъщност ги обичам и ги изброявам. Те са прости и приятни - това е моето сладко.