Уверете се, че сте се напълнили с протеини вечер, когато имате повече време под ръка, за да се поглезите с някои богати на протеини закуски.

Неха Гроувър | Актуализирано: 16 ноември 2019 г. 12:42 IST

диета

Протеинова диета: Протеините са едни от най-важните хранителни вещества, които трябва да консумираме

  • Важно е да зареждате тялото си с енергийна протеинова диета.
  • Ако не сте в състояние да закусите богата на протеини, опитайте за закуски.
  • Ето няколко чудесни идеи за добавяне на повече протеини към вашите ястия по време на чай.

Дори и да не сте спортист или да не удряте всеки ден във фитнеса, имате нужда от протеини. Това е един от най-важните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за правилното функциониране. Той ви поддържа сити, помага за изграждане на мускулна сила, помага за отслабване и ви държи енергични през целия ден. В идеалния случай протеините трябва да се консумират в изобилие още в началото на деня, но не всеки има лукса да вложи време и усилия, за да направи перфектната, богата на хранителни вещества закуска. Ако сте от онези, които всяка сутрин нахлуват в спринт и едва успяват да стигнат навреме до офис, училище или колеж, уверете се, че сте се напълнили с протеини и спазвайте богата на протеини диета вечер, когато имате повече време в ръка.

Добавете протеини към вечерните си закуски, за да станат по-здрави

5 идеи за закуски, богати на протеини

1. Печива

Знаем, че всички обичате да приготвяте на пара пържени пакоди или пържени късове с вечерната чаша чай. Следващия път, когато започнете да приготвяте тестото за любимата си закуска, не забравяйте да замените лука или картофите с богата на протеини храна. Направете пържени късчета извара или тиква, или можете просто да хвърлите малко грах или варена леща в обичайното си тесто. Приложете същите идеи и към друг любим - самоса.

2. Чаат

Ухапването на устни е всичко, което искате да подправите вечерите си. За да стане богато на протеини, добавете към него варен нахут или ядки като бадеми, кашу или тофу или дори брюкселско зеле.

3. Хляб тост

Ако обикновен хляб, намазан с масло или майонеза, е вашата идея за перфектно хранене в средата на деня, моля, продължете с него, освен заменете маслото и други храни с ниско съдържание на хранителни вещества с фъстъчено масло или хумус, приготвен с нахут, или печен черен боб.

4. Чипове и спадове

Друга популярна закуска между храненията, на която всички обичаме да се наслаждаваме. Ако просто не можете да устоите на голям пакет чипове, най-малкото, което можете да направите, е да го сдвоите с по-здравословен вариант на потапяне. Направете потапяне на базата на кисело мляко и го добавете с добротата на богати на протеини храни като семена от чиа, слънчогледови семки или тиквени семки, moong dal или пюре от плодове или гранули.

5. Протеинови блокчета

Ако искате да се придържате към старата си рутина за чай и бисквити, бихме ви предложили да направите лека промяна и да замените обикновените бисквити или бисквитки с домашно приготвени протеинови блокчета. Има редица възможности да направите тези енергийни барове с овес, ядки, семена, плодове и др.

Малко промени тук и там и можете да направите диетата си с лека закуска по-здравословна с богати на протеини храни, за да продължите през останалата част от деня.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.