рецепти
От Бретън Лав

От незапомнени времена жените са се стремили през целия си живот да отслабнат и да се чувстват добре със себе си. Обичаме да опитваме екзотични диети и да спазваме строги режими на хранене, за да постигнем целевото си тегло. Готови сме да предприемем крайни мерки, за да постигнем нейната изтънчена талия, която виждаме на супермоделите във всички лъскави модни списания. Въпреки че това ни е повлияло да възприемем по-здравословен начин на живот и да включим тренировките в ежедневието си, ние сме разработили базирана на страха връзка с храната. Хлябът и тестените изделия се превърнаха в неизбежни врагове, а десертът - далечна мечта, която едва ли смеехме да имаме.

Диетолозите обаче подчертават факта, че храната има много по-голямо въздействие върху теглото ви, отколкото някога упражненията. Без значение колко дълго стоите във фитнеса, редувайки се между клякания и абнус, няма да видите резултатите, на които се надявате, освен ако не започнете да ядете правилната храна. Така че, в опит да следвате съветите на експертите, разгледайте вкусните рецепти за отслабване на талията по-долу.

И тъй като все още сме в началото на новата година, сега е най-доброто време да ги опитаме:

Купа с киноа и черен боб

Киноата се счита за здравословен вариант на въглехидрати. Лесно и бързо се готви и ще ви остави сити за известно време, докато черният боб е чудесен източник на фибри и протеини, за които е установено, че насърчават загубата на мазнини, особено около сърцевината.

  • Всичко, което трябва да направите, е да приготвите една чаша киноа с една чаша черен боб, в 2 чаши с малко сол и черен пипер.
  • Хвърлете малко броколи, за да си вземете малко зеленчуци за деня и добавете люспи чили или лют червен пипер, ако сте любители на пикантната храна.
  • Оставете да къкри за 15 до 20 минути. След като цялата вода се абсорбира и киноата се разпуши, тя е готова за ядене.

Това ястие има невероятен вкус и може да бъде идеално за обяд или вечеря.

“Zoodles” с гъби и скариди

Вземете най-добрите новини от Харлем във входящата си поща тук.

Юфките с юфка или тиквички са невероятен начин да се насладите на всичките си минали ястия без вина. Можете да използвате обикновена белачка, за да вземете панделките от тиквички или да си вземете подходящ спирализатор, за да изглеждат тиквичките ви точно като юфка. Един важен съвет при приготвянето на вашите „варелки“ е да ги изсушите в муселена кърпа, за да предотвратите тяхното омокряне при нагряване. Специалистите по хранене на този безтеглов уебсайт се хвалят за тази рецепта. Те подчертават важността на отслабването и храненето на здравословни храни.

  • За да приготвите вашите зодълчета, ще трябва да задушите две скилидки чесън в малко зехтин.
  • След като станат златисти, добавете една унция скариди, еквивалентни на четири големи.
  • Разбъркайте 3-4 минути на умерен огън с малко сол и черен пипер, докато скаридите станат розови.
  • Оставете скаридите настрана и в същия тиган добавете още малко зехтин и хвърлете тънко нарязаните гъби наоколо с юфка с тиквички.
  • Добавете скаридите обратно в тигана и го залейте с малко соев сос с ниско съдържание на натрий, за да му придадете азиатски обрат.

Тази рецепта ще ви хареса толкова много; това ще стане вашата вечеря.

Опаковки от маруля от Турция

Това, че се опитвате да отслабите талията си, не означава, че трябва напълно да забравите за любимите си ястия. С някои ощипвания, като този здравословен поглед върху любимите ви такос, все още можете да се насладите на любимото си мексиканско ястие, без да отказвате мечтата си да имате по-малка талия. Турция е чудесен източник на постни протеини, от които тялото ви се нуждае, за да отдели излишните мазнини.

  • За тази рецепта ще трябва да нарежете две постни пуешки гърди на кубчета.
  • След това в голям тиган сгответе кубчетата пуйка в малко зехтин; добавете сол, черен пипер и добра лъжица тако подправка.
  • Готови подправки можете да намерите в почти всички супермаркети. Разбърквайте 7-8 минути, докато пуйката се приготви добре.
  • Извадете пуйката от тигана, добавете още една лъжица зехтин и сотирайте зеленчуците си.
  • Можете да добавите две скилидки чесън с малко лук, нарязан червен и зелен пипер, докато увяхнат.
  • Добавете кубчетата пуйка обратно със зеленчуците и ги разбъркайте добре, за да съберете всички вкусове и ги оставете настрана.
  • Измийте листа от маруля айсберг, които да служат като имитиращи тако.
  • Добавете вашата пуйка и зеленчуци върху марулята, добавете малко прясно приготвено гуакамоле, доматена салса и изстискване на вар и се насладете на такото си.

Можете да намерите многобройни рецепти онлайн, които да задоволят апетита ви с изискана храна, без да се налага да се отказвате от целите на тялото си. След като разберете кои храни работят добре за вас и кои не, ще можете сами да измислите дори по-вкусни смеси. Присъединете се към онлайн форум, за да обменяте съвети и рецепти с жени, тръгнали на едно и също пътуване; това ще ви държи мотивирани и на път да постигнете целите си за отслабване на талията.