отслабване

смесена салата от боб и ананас

  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 70 минути
  • Обслужване: 6 човека
  • Фаза
  • Активен 2, Активен 1, Поддръжка,
  • Диетични изисквания
  • Лакто-вегетариански, ово-вегетариански, песцетариански, вегански, вегетариански,
  • Енергия (kCal) 312
  • Протеин
    (gms) 16.5
  • Въглехидрати
    (gms) 30.3
  • Общо захари
    (gms) 17.4
  • Дебел
    (gms) 11.01
  • Сат Дебел
    (gms) 1.7
  • Фибри
    (gms) 14.6
  • Натрий
    (gms) 603.2

Съставки

  • 310 грама консервиран боб
  • 310 грама консервиран смесен боб
  • 310 грама консервирана соя
  • 2 чаши варен зелен фасул
  • 440 грама консерви нарязани отцедени парченца ананас (резервен сок)
  • 1 голям тънко нарязан испански лук
  • 2 средно обелени и нарязани червени капсикуми
  • ДРЕСИНГ
  • 1⁄2 чаша концентрирана доматена супа (125mL)
  • 2 супени лъжици бял оцет (40 ml)
  • 2 супени лъжици ненаситено масло (40 ml)
  • 2 супени лъжици запазен сок от ананас (40 ml)
  • 2 чаени лъжички захар (8g)
  • Чеснова сол на вкус

Подготовка

  • Отцедете и изплакнете бъбреците, смесените и соевите зърна.
  • Хвърлете с варен зелен фасул, ананас, испански лук и червен капсикум.
  • Смесете заедно доматена супа, оцет, олио, сок от ананас, захар и чесън.
  • Добавете към бобената смес и оставете в хладилник за един час или повече, за да може вкусът да се смеси.
  • Използвайте всяка комбинация от сушени или консервирани зърна, които са на ръка, като запазват количествата еднакви.

Свързани рецепти

Няма налични свързани рецепти

За бисквитките на този сайт

Нашият сайт използва бисквитки и други технологии, за да можем ние и нашите партньори да ви запомним и да разберем как използвате нашия сайт. Влезте в нашия инструмент за съгласие с бисквитки, както се вижда на всяка страница, за да видите пълен списък на тези технологии и да ни кажете дали те могат да бъдат използвани на вашето устройство. По-нататъшното използване на този сайт ще се счита за съгласие. За повече информация посетете нашата Политика за поверителност.

Абонирайте се и получавайте безплатна консултация от нашия диетолог Optifast.

(Персонализирана поддръжка, насоки за диетата, ключови съвети)

Благодаря ти. Ще се чуете скоро.

Абонирайте се за безплатна консултация

Optifast® VLCD ™ е храна за специални медицински цели и трябва да се използва под наблюдението на медицински специалист.