гладката текстура

Хранене

Прави 2 пити (по 8 порции всяка)

Хранителни вещества на порция
Калории: 200.1
Протеин: 2,8 грама
Мазнини: 6,0 грама
Наситени мазнини: 1,0 грама
Monounsat Fat: 2,4 грама
Polyunsat мазнини: 2,1 грама
Въглехидрати: 34,1 грама
Фибри: 3,1 грама
Холестерол: 0,0 mg
Витамин А: 3 190,7 IU
Витамин Е: 0,4 mg/IU
Витамин С: 8,8 mg
Калций: 29,8 mg
Магнезий: 29,6 mg

Този пай от тиква свети с цвят и гладката текстура на приготвените зимни тикви правят това вкусно лакомство!

Блестящите цветове и гладката текстура на приготвените зимни тикви са вълнуващи за зимните празници, дома и празниците. Тези здрави кратуни съществуват от много преди Пилигримите да споделят първия си Ден на благодарността с индианците. Смята се, че скуошът е бил изяден още преди 5500 г. пр. Н. Е. Семейството на зимните тикви може да се похвали с изумителен брой разновидности, от жълъд до Хъбард, най-разпознаваемият от които е може би тиквата. Но въпреки големите разлики във формата, размера и външния цвят на твърдите им кожи, повечето могат да бъдат третирани по същия начин в кухнята - печени, пюрирани или като компонент на супи и яхнии.

Храната като лекарство

Може би най-доброто от всичко е богатата хранителна стойност, която предлага скуошът. Бета каротинът, калият и фибрите са само някои от най-забележителните им активи. С орехов и често сладък вкус и гладка текстура, зимният тиква е добър и добър за вас.

Съставки

1 рецепта за Easy Pie Crust (две 9-инчови кори)
1/2 чаша сурови парчета кашу
1 чаша вода
4 1/2 супени лъжици царевично нишесте или прах от маранта
6 чаши варени пюрета зимни скуош (лютиче, банан или Хъбард)
1/2 чаша бяла захар
1/2 чаша светлокафява захар, опакована
4 супени лъжици ракия
1 1/2 чаени лъжички канела
3/4 чаена лъжичка джинджифил на прах
1/2 чаена лъжичка смлян карамфил
3/4 чаша орехи, нарязани