Рецидив на навика: Какво да правите, ако отпаднете от диетата си или добри навици
От Лео Бабаута
Няколко души ми писаха наскоро за отпадане на добрите си навици: рецидив след месеци здравословно хранене или излизане от релсите от добрите навици, които са си създали като упражнения или писане.
Обезсърчително е да отпаднете от диетата си или от добрите навици и стигате до точка, в която дори не искате да мислите за това.
И така, какво да правя? Как се справяте с рецидив?
Няма лесен отговор, честно казано. „Неуспех“ и рестартирах редица навици и сега мисля, че рецидивите са просто друга част от процеса. Постоянно учим за себе си, докато променяме навиците си, което е истинската цел на промяната на навика - това е самообучение, а не самоусъвършенстване или самодисциплина. Научаваме за умовете си, за чувството за вина и разочарование, за справянето с тези чувства.
Няма лесни отговори, но ще споделя някои неща, които може да опитате:
Не се преструвам, че това е бързо решение, но тези елементи често имат много добри ефекти за мен. Не съм перфектен да правя тези стъпки по никакъв начин, както не съм перфектен да изпълнявам навика си. Но в процеса на научаване за себе си, при неуспех и рестартиране и откриване ... навикът, който правя в цялата му бъркотия, е абсолютно перфектен.
- Вземете правилния баланс между добри и лоши мазнини в диетата на вашето бебе
- Може ли палео диетата да е полезна за вашите зъби
- Диетични съвети за намаляване на риска от катаракта
- Диета, упражнения и здравето на вашата микробна общност; Микробиологичен блог
- Диета, памет; Внимание 3 стратегии за освобождаване на ума от нежелана храна