Въпреки че остава неясно дали катарактата е 100% предотвратима, все повече изследвания показват, че има начини да намалите риска от тяхното развитие.

намаляване риска
Един от най-лесните начини за това е поддържането на здравословна, балансирана диета. Експертите от Eye Q Premium Laser предлагат следните диетични съвети за по-ясно зрение без катаракта.

Цели зърна

Проучванията са установили, че хората, които ядат повече пълнозърнести храни, имат по-ниски шансове за развитие на катаракта. Пълнозърнестите храни също помагат за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Добрите пълнозърнести храни, които да включите във вашата диета, включват киноа, кафяв ориз, пълнозърнести овесени ядки и пълнозърнест хляб и тестени изделия. Диетолозите препоръчват да се ядат три порции от 100 процента пълнозърнести храни всеки ден.

Риба

Рибата е благоприятна за очите храна, защото съдържа омега-3 мастни киселини, които са свързани с намаляване на риска от катаракта на човек. Опитайте да ядете две порции студена вода риба като риба тон, сьомга и сардини всяка седмица. Ако не сте любители на рибата, можете да добавите добавки с рибено масло към вашата диета.

Зелени зеленчуци и цветни плодове

Тъмнозелените зеленчуци и цветните плодове като чушки, броколи, киви, плодове и папая са пълни с антиоксиданти, които подсилват зрението на очите. Те също така съдържат фолиева киселина и калций, които са важни хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от катаракта. Препоръчват се пет до девет порции плодове и зеленчуци на ден.

Намалете нездравословните храни

Избягвайте изкушението да ядете твърде много пържени храни, преработени храни, храни с високо съдържание на захар и безалкохолни напитки. Тези храни не само могат да доведат до затлъстяване и други здравословни проблеми, но проучванията показват, че те могат да увеличат риска от катаракта.

Намалете колко сол ядете

Проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, установява, че хората с диети с високо съдържание на натрий са два пъти по-склонни да развият катаракта, отколкото тези с диети с ниско съдържание на натрий. Опитайте да замените храни с високо съдържание на натрий, като чипс, за алтернативи, обозначени с „ниско съдържание на натрий“, „намален натрий“ или „без добавяне на сол“.

Катаракта замъглява ли ви зрението? Помислете дали да се отървете от тях веднъж завинаги с операция на катаракта. Д-р Джоузеф Леонг-Сит в Alberta Sit at Eye Q Premium Laser може да ви помогне да отговорите на всички въпроси, които може да имате относно катаракта и здравето на очите ви. Насрочете консултация днес на телефон (708) 429-2015.