И така, от това, което прочетох, миризмата на амоняк идва от изгарящите протеини в тялото ми като негово гориво. Не мириша по този начин след около километър, докато загрявам във фитнеса на елипса, но го усещам всеки път, когато бягам навън за нещо над 4 мили.

дълго

Притеснението ми е, че изгарям мускулна маса, тъй като протеините ми се използват като гориво. Но в нормален ден ям поне 160g-200g здравословни мазнини. И очевидно приемът на протеини не трябва да е твърде висок с кето, но не мога да разбера как да ям нещо с високо съдържание на мазнини, но не и на протеини. Така накрая получавам около 120-150g протеин на ден. Сирене, ребро, сьомга, бекон, яйца, бадеми. всичко това е високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Независимо от това, чувствам, че получавам много мазнини, но може би мазнините се изгарят по-бързо от въглехидратите? И така се търкаля точно през мазнините и преминава към протеините?

Както и да е, просто се чудя дали това се случва на други хора на кето, които много тичат и дали това е нещо, за което да се притеснявате. Обичам да тичам, но и аз харесвам повдигането и не искам да губя мускули. Честно казано мисля да въведа въглехидрати отново, почти съм сигурен, че просто имам алергия към глутен, но ще трябва да тествам за него. Започнах кето, тъй като имах много проблеми с възпалението и преминаването на кето ги накара да изчезнат.

Както и да е, означава ли тази миризма на амоняк, че изгарям протеин като източник на гориво и впоследствие означава, че изгарям мускулната си маса?

Споделете връзката

Защо си на кето?

Аз съм на кето, защото изпитвах ужасно възпаление. Постоянни газове, подуване на корема, почти усетих, че вътрешността ми е гореща, ако това има някакъв смисъл. Малки пристъпи на диарахея 3-4 пъти на ден. И буквално единствените въглехидрати, които ядях по това време, бяха сладки картофи, зърнени храни сутрин и някакъв пътен микс или пуканки през нощта. О, и кафяв ориз с вечеря. Не мисля, че беше мляко, защото опитах мляко без лактоза.

Това може просто да е алергия към глутен, но дори и да е, какво ме печели обратно? Ориз? Аз съм готов да направя различна диета, но първо ще направя тест за алергия, само за да се уверя. Моят доктор предложи кето веднага, което ме засягаше, но по дяволите, всичките ми симптоми изчезнаха след една седмица, така че наистина се радвам, че го направих и намерих поне временно решение

Притеснявам се и за атлетите за издръжливост, които не консумират достатъчно въглехидрати. Не съм диетолог, но направих свое собствено изследване за правилната диета за бягане с издръжливост и знам, че тялото предпочита въглехидратите за енергия. Той може да използва останалите макронутриенти, но не е идеален. Надявам се, че ОП са го проучили сами.

Аз съм диетолог и да, точно това е и моята перспектива. Може да има място за кето (когато се прави под ръководството на диетолог или диетолог), но за повечето хора наистина няма достатъчно дългосрочни доказателства, които да го оправдаят. СПЕЦИАЛНО за бегачи и други спортисти, въглехидратите са просто. толкова важно.

да, съгласен съм. от това, което прочетох, въглехидратите се използват като източник на гориво по-ефективно от мазнините. може просто да започна да въвеждам някои въглехидрати обратно в диетата си и да видя какво ми причинява възпаление. аз не съм на кето, за да отслабна или нещо подобно

гуглих миризма на ацетон и това вероятно е това. мирише на препарат за премахване на лак или някакъв вид почистващ продукт. благодаря за информацията, която беше полезна. и да, аз не чувствам никаква слабост, всъщност се чувствам по-силен, но това може да се дължи на това, че възпалението, което изпитвах, беше толкова силно, когато ядях въглехидрати

Така че, когато нямате глюкоза или мазнини, ще използвате аминокиселини. Вашето тяло отстранява азота от АА и образува глюкоза и урея. Ако произвеждате твърде много урея, за да може бъбреците да се справят, ще я изпотите. Пиенето на много вода също е важно и урината ви може да изглежда по-тъмна, ако не получите достатъчно вода. За да премахнете миризмата, можете да ядете по-малко протеини или да ядете повече въглехидрати. Това се е случвало и на мен по време на последния ми цикъл на Ironman и беше облекчено добавянето на малко въглехидратно хранене преди тренировка.

Аз съм кето от 5 години и тичам за 4. Все още не съм мъртъв и понякога мирише на амоняк, но ако пия достатъчно вода, не

Тичам на гладно винаги. Понякога се отказвам, но след това отново се кандидатирам само за психично/кардио здраве. Не тренирам за нищо конкретно.

Пич, трябва ти малко въглехидрати!

Изпълнявал съм няколко денонощни писти за издръжливост и съм играл с кето срещу въглехидрати в миналото. Провели състезанието на кето и друго на въглехидрати. Пробегът ми беше абсолютно същият и се чувствах по същия начин. Това, което се случи на кето, беше, че възстановяването ми излезе и бях доста нещастен, докато бях в кето. Всички хубави неща, които не можете да ядете! Погрешното схващане е, че тялото ви не гори само въглехидрати или мазнини. Защо да го гладувате нито за едното, нито за другото? Предполагам, че ако отидете на кето в дългосрочен план, тогава ще можете да нанесете щети, но аз не съм експерт и дори не бягам. Честно казано? Здравословната балансирана диета е трудна за победа.

Много по-малко вероятно е физиологично да изгаряте протеина на кето, отколкото на обикновена въглехидратна диета. Това е целият смисъл на кетото да се използват кетони като източник на гориво.

Тренировките с тежести/силовите тренировки трябва да бъдат редовна част от вашата рутина. Това помага да се поддържа маса. Ако правите само кардио, ще загубите маса, но не поради храненето, а поради вида упражнения, които правите (или не правите).

Аз съм щангист и бегач и не правя кето, а ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати ми позволи да поддържам по-добре масата си.

И моля ви, не слушайте необразованите бръщолевения на хората, анти-кето. Няма нищо лошо в това да си на кето и да си спортист. Нищо. Ключът е правилното хранене за вашите цели. Има много начини да направите това.

Мисля, че е тъжно как бегащата общност е толкова нетърпима към кетогенните диети. Особено след като спортистите за издръжливост нямат сериозна нужда от въглехидрати! Упражненията с висока интензивност изискват въглехидрати за попълване на гликоген. Спринтерите и щангистите се нуждаят от въглехидрати. Бегачите на издръжливост извън дните с висока интензивност не се нуждаят от въглехидрати за заместване на гликоген. Трябва да изгаряте мазнини.

Кетозата ще попълни запасите от гликоген точно както въглехидратите, когато станете адаптирани към кетото. Може да стигнете до момент в обучението, когато това е недостатъчно, но никой тук няма достатъчно информация за вашите цели и рутина, за да прецени това за вас.

Диетите с високо съдържание на въглехидрати насърчават устойчивостта на инсулин, което е проблематично за спортистите с издръжливост. Така че хората трябва да пренесат своето невежество някъде другаде.

се съгласи. сигурен съм, че са в малцинството, но напоследък гледах документални филми за ултра бегачи и видях някои момчета, които са на кето за състезания от 100 мили. всичко се свежда до това, което работи за индивида

Случва ми се. Смърди ужасно на ацетон след дълго бягане. Няма за какво да се притеснявате - просто воня!

Всъщност ми се случва . без да съм изрично на кето. Опитвам се да се храня балансирано, но може би съм се отклонил повече към нисковъглехидратни.

Възможно е също така това да се подобрява с времето, тъй като тялото ви се приспособява към високите енергийни разходи, причинени от многократни пробези седмично.

Благодаря ви за този пост kb3213, аз самият бях на Keto и когато днес свалих бельото си, след като стартирах WHEW, миришеше на амоняк/ацетон! Тази информация ме охлади! Защото знам, че не ям прекалено много, просто ще пия повече вода! Също така реших да кето диета поради същите причини като вас. Подуване на корема, болка, диария и гастро-езофагеална болест на повторния поток. което предполагам е, защото можем да сме чувствителни към диетата с високо съдържание на въглехидрати в днешния свят? Искам обаче да попитам моя лекар за възможен EPI. Моята диария има плаващо лепкаво жълто, поне 1-2 пъти седмично, когато ям въглехидрати.

Това определено е погрешно и някой вероятно ще го поправи, но винаги се досещах, че това се случва, когато преминете от изгаряне на „налична“ енергия към изгаряне на „съхранена“ енергия, известна още като мазнини, което според публикацията ви звучи така, сякаш се опитва направете. Но наистина трябва да се опитате да посочите причината за вашите проблеми с възпалението, вместо просто да излизате от диетата от интернет през остатъка от живота си. Тази диета, която се появява много пъти, се наричаше „Диета на Саут Бийч“ (беше книга) и преди се препоръчваше да отидете на лекар, за да я направите. Но сега хората просто правят каквото им е наредено. Може би опитайте да въведете отново храни, които сте изрязали, докато откриете виновника. Или знаете, просто си дайте рак на дебелото черво.

reddit не ме постави на кето, лекарят ми го направи. и не съм убеден, че съм завинаги на кето, трябва първо да направя някои тестове, за да проверя дали е свързано с глутен