диета

Диетата с ананас е истинска класика. Но наистина ли можете да отслабнете с него? Ще ви разкажем плюсовете и минусите на тази диета.

Какво представлява ананасовата диета?

Диетата с ананас е класическа диета, при която може да се консумира (почти) само ананас. Вместо това през целия ден се консумират големи количества ананас. Няма значение дали под формата на ананасов сок или на парчета, но трябва да се използват пресни плодове (консервираният ананас често се добавя захар). Важно е да се консумират не повече от около 1000 калории дневно - това съответства на около два големи плода. Диетата с ананас е предназначена да стимулира изгарянето на мазнини чрез ензима бромелаин, който може да разгражда протеините, така че да можете да отслабнете много.

Като цяло, ананасовата диета трябва да се провежда за период от около три до седем дни. Освен самия ананас, единствената друга течност в менюто е вода или неподсладен чай - поне три литра на ден. При диетата с ананас консумираме около 90 процента въглехидрати с къса верига, докато протеините и здравословните мазнини липсват в катастрофалната диета. Както при всички монодиети, при които може да се консумира само една конкретна храна, радикалната и едностранчива промяна в диетата на ананас трябва да доведе до загуба на много килограми за кратко време.

Бромелаин в ананаса - Какъв ефект има?

Ензимът бромелаин се счита за малко чудо на здравето: той се съдържа както в стъблото, така и в сока на ананаса и е отговорен за това плодовете да се считат за истински убиец на мазнини. Това е така, защото се казва, че ензимът подобрява не само изгарянето на мазнини, но и храносмилането. Това всъщност не е доказано от проучвания. Проучванията обаче показват, че може да има противовъзпалителен ефект, който може да помогне при грипоподобни инфекции или ревматизъм, например.

Какво носи ананасовата диета?

Освен бромелаинът се смята, че ананасът помага и при загуба на тегло, тъй като проучванията показват, че хората с високи нива на витамин С са склонни да имат по-малка обиколка на талията. А ананасът има високо съдържание на витамин С: 100 грама плодове съдържат около 20 милиграма витамин С, което съответства на една пета от дневната нужда). Въпреки че няма проучване, което да доказва, че в резултат наистина можете да отслабнете. Но е ясно, че диетата с ананас може да доведе до загуба на няколко килограма в краткосрочен план, макар и само поради намаленото количество калории - като това е вода, а не мазнини.

Предимства на ананасовата диета

Следват предимствата на диета с ананас:

  • Бърза загуба на тегло
  • Високият прием на течности обикновено е здравословен
  • Ананасът е здравословен и вкусен плод, който улеснява продължаването (за краш диета)

Недостатъци на ананасовата диета

За съжаление недостатъците на ананасовата диета надвишават нейните предимства:

  • Силен дефицит на хранителни вещества и витамини поради небалансирана диета с ананас
  • Липсват и мазнини и протеини - особено липсата на протеин може да доведе до загуба на мускулна маса
  • Високо съдържание на плодова киселина, което може да доведе до киселини и възпаление в устата
  • Метеоризмът и диарията са възможни, тъй като черният дроб може да обработи само определено количество фруктоза от ананаса - останалата фруктоза достига до тънките черва неразградена и по този начин причинява дискомфорт
  • Не е доказано, че бромелаинът всъщност подобрява изгарянето на мазнините
  • Висок риск от йо-йо ефект веднага след приключване на диетата - отслабването не е дългосрочно

Нашето заключение относно диетата с ананас

Подобно на всички катастрофални диети, ананасовата диета е небалансирана и може бързо да доведе до симптоми на дефицит в организма. Освен това е трудно да се поддържа поради едностранчивостта си. Въпреки че ананасовата диета може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма в краткосрочен план, те бързо ще се върнат след диетата. Ако изобщо тази диета е подходяща само за няколко дни, ако искате да отслабнете възможно най-бързо, например преди празник.