Последния месец ям само овесени ядки. Приготвя се лесно и бързо и има достатъчно добър вкус със захар и най-важното евтино.

eatcheapandhealthy

  • 3 порции на ден
  • 1 порция = 75g овес + 1g червена каменна сол + 12g кафява захар
  • 3 порции * [(75g * 3.68kcal овес) + (12 * 4kcal захар)] = 3 * (276 + 48) = 972kcal

Това са около 7 кг овес и 1 кг захар на месец. 7 * 1,20 € (овес) + 1 € (захар) = 8,4 € + 1 € = 9,4 € на месец.

Чудя се с какво да допълня тази диета, за да мога да я направя устойчиво? Току-що си помислих, че ще извадя някои капсули витамини (ще трябва да разбера какъв), но не съм сигурен дали това е най-добрата стратегия. Смятам да отида на живо от мрежата за дълго време (

1 година), така че няма да имам достъп до магазина и имам нужда предметите да имат дълъг срок на годност без хладилник, да не тежат много и да са евтини. Също така все още бих искал да чуя идеи за диета само с овесени ядки, ако магазините са наблизо, какво би било добра добавка, реших, че просто варените яйца ще свършат работа.

Споделете връзката

Моля, яжте малко плодове и зеленчуци

Зеленчуците са лудо скъпи. 1 кг свинско/говеждо месо е по-евтино от 1 кг домати. Ако ядях само домати за един месец, щеше да ми струва 150-200 € и пак щях да съм гладен. Диета само с месо би ми върнала около 75-100 €.

Единственото нещо в моя ценови диапазон са ябълките и ги получавам безплатно всяка есен. Но те са сезонни и се развалят бързо.

1 кг пресни броколи струва 10 € в магазина. Това е повече от целия ми месечен бюджет в момента.

Морковите и картофите също са добри евтини артикули, но са по-трудни за приготвяне, тъй като трябва да ги сварите известно време, дори ако ги нарежете на малки парченца, това отнема около 15-20 минути и аз не съм голям фен на вкуса. Предпочитам морковите сурови, но наистина е трудно да се ядат сурови. Опитах се да ям само моркови за един месец, но успявах само една седмица. Можете да приготвите овесени ядки, като просто намалите врялата вода в купата и сте готови. Супер лесно и отнема 1 минута за приготвяне, 5 минути за ядене.

Не казах, че трябва да ядете само зеленчуци. Казвам, че здравето ви вероятно ще бъде доста ужасно, ако изобщо не ядете нищо.

Също така, където и да си набавяте зеленчуците, ще ви изтръгнат. Замразените броколи са $ .1 за унция в Walmart, което е по-малко от $ 4 за кг. Никога не съм виждал доматите да са по-скъпи от месото.

ОП е в Европа, тъй като използват символа евро.

Говорейки като (западен) европеец, никога не съм виждал домати дори отдалечено толкова скъпи като месото. Пресните моркови са малко над 1 евро/кг, държат седмици в хладилник и работят добре в по-сърдечна овесена каша (харесвам моята с канела и крема сирене)

Просто погледнах един от моите местни супермаркети. На килограм доматите и гъбите са сходна цена с пилешкото и свинското месо. Морковите са около 1/5 от това на кг.

Много продукти се внасят в северна Европа от юг и това го оскъпява, мисля. Бих предположил, че същите производители вече са наситили своя вътрешен пазар с евтини продукти.

Не мисля, че зеленчуците са значително по-скъпи в Европа, отколкото в САЩ. Аз също съм от Европа, просто погледнах Walmart, защото те са най-големият хранителен магазин там и посочват цените на уебсайта си.

Замразените зеленчуци са по-евтини. Помислете за недостиг на витамини, това може да бъде опасно

Живеете ли някъде много отдалечено? Знам, че има места, където плодовете и зеленчуците са скъпи и трудни за намиране, което е ужасно в наши дни.

Не, но планирам да го направя. Единственият начин би бил да отгледам себе си, но не искам да разчитам на него.

По-рано ядях месо само в продължение на месеци, защото беше толкова евтино в сравнение със зелените. Там, откъдето съм, 500 г кайма (1,25 евро) струва 500 г (

1 €) бял хляб. Как е възможно тази глупост, не знам, но е каква е. Но с разпространението на вируса сега цената на мляното месо нарасна до около 2 € за 500g почти за една нощ, сега не мога да намеря 500g под 2,40 €, цената е удвоена през нощта.

Къде купувате месото и зеленчуците си? За нас месото, дори пилешкото, е поне 3 пъти по-скъпо от цената на скъпите органични бла домати, които купувам (аз съм ентусиаст на зеленчуци и плодове).

Предложения: кореноплодните зеленчуци обикновено са по-достъпни от повечето неща, които познавам, и са хранителни мощности. Също така: фураж за неща като глухарчета и подобни. Те са по-питателни, отколкото си представяме. Вие сте на парите с яйца.

Не съм антидобавка, но съм страдал от хранителни дефицити и добавките не винаги са биодостъпни за всички. Така че внимавайте с това. Също така звучи като нещастен живот. Мразя овеса.

Може би съм преувеличил малко. Месото просто получава наистина добри отстъпки там, откъдето съм. След блокирането месото се е увеличило повече от два пъти за мен. Доматите са сезонни и цената също варира. Например в момента картофите са 5 пъти по-скъпи, обикновено ги купувам, защото са извън сезона. Ако го определите правилно, месото ще бъде по-евтино. Причината, поради която преминах към овесена каша, е, че 1 кг овес е по-точно в момента, отколкото 1 кг картофи. В този момент получавам по-голяма полза от яденето на овесени ядки.

Обичам да ям домати. Ето защо го използвам като пример. Искам да ги ям така, както ям ябълки всеки ден. Никога не съм успявал да го направя, просто твърде скъпо. Когато някой ден срещна пари, ще ям само домати за един месец. Ям много храни на едро, знам, че не са полезни за здравето, но повече се занимавам с функциите, отколкото с новостите. Когато работя, приготвям обеди на стойност 2 седмици наведнъж или дори за един месец и етикетирам по ден. Ако трябваше да избирам между месо и домати и имах добра стойност от доматите, щях да ги купя. Просто същата сума пари ще ме поддържа по-дълго, ако купувам месо и вкусът на месо е наистина добър. Знам, че не е чудесно за здравето и все още е сравнително скъпо, така че го използвам само за подправки предимно, сосове и подобни. Cant сезон лайна с домати:). Но те наистина вкусват доста добре сурови. Вместо това купувам концентрирана доматена паста в пъти по-евтина от пресни домати.

Също така, да, овесът е като глупости. дори със захар. Но гледам телевизия, така че всъщност не забелязвам толкова много вкуса. Ям го, както някои хора ядат закуски пред телевизора. Вие сте фокусирани върху друго нещо и всичко е изчезнало, преди дори да забележите:). Наистина се опитвам да си увия главата около това „захарта е лоша“. Ям като две лъжици от него на ден, докато някои хора пият захар за седмиците ми на едно заседание и все още ритат.

Ако сте за "функция", трябва да сте за здравето. Яденето на едро е очевидно, че ви носи някаква цел, тъй като продължавате да повтаряте теми за "избор между" различни храни или ядене "само" на нещо конкретно във вашите отговори - но функцията на храненето е да поддържа тялото ни и тази функция не се обслужва като ограничите приема на храна до едно нещо.

Доколкото е възможно, не трябва да "избирате" месо и домати или овес и картофи - те имат значително различни хранителни профили и трябва да се опитате да имате и двете, може би в различни съотношения в зависимост от цената или заместител с нещо, което отговаря на още подобен хранителен профил.

Ако наистина искате да ядете едно и също нещо всеки ден, най-добрият залог вероятно ще бъде някаква зеленчукова супа с много боб и малко месо или яйца.

Да. Функция. Ето защо сега съм тук. Опитвам се да разбера съотношението между различни неща, от които се нуждая, и да намеря най-евтината комбинация. Отдавна се занимавам с едно ядене и сега, когато изляза извън мрежата, трябва да намеря добър баланс, за да не се разболея. Живеейки в град, това не е моя грижа поради тежката диета с месо. Виждал съм какво може да се случи с хората, ако ядеш само едно нещо и то не е хубаво и усетих ефектите от първа ръка. Затова искам да разбера комбинация от евтини хранителни продукти, които мога да смесвам и да поддържам здравето си. Ядях картофи, месо, доматена паста, сол, билка супа в продължение на няколко месеца и дори консервирани месеци на стойност. Една 500гр гъста супа ще ми върне 0.30 €. Ям 3 хранения на ден и достига около 1 € на ден и общо е 30 € на месец. Това ли мислех, че 4 месеца и ми останаха 60х500г супа, която консервирах за лятото. Но мисля, че мога да дойда с по-здравословна супа и е доста работа да я направя.

Просто исках да кажа, че разбирам точно какво казвате, че плодовете и зеленчуците са скъпи. Всички тук винаги казват, че не са, но опитът ми е подобен на вашия, че са скъпи - особено ако го гледате на калория или на макро хранително вещество. (Например получаването на дневен протеин от зеленчуци ще изисква ядене през целия ден и ще бъде изключително скъпо!) Аз съм в САЩ, така че по-подобно местоположение на повечето хора в този Reddit, но все пак има обратен опит, който те правят.

Ревнувам обаче от вашите цени на месото! Изкушавах се от месоядната диета, но диетата само с месо тук би била малко по-скъпа, отколкото ми е интересно.: | Но все пак много по-евтин от предимно пресни плодове/зеленчуци.

Винаги бих разглеждал зеленчуците като микро хранене само като стойност, бобови растения и някои други изключения настрана. Те са много важни, кой наистина изчислява микро храненето? Стойността е просто, трудно е да се изчисли.

Трудно ще победя въглехидратите с пълнеж (макароните всъщност са най-евтини на калория в най-близкия супермаркет, на едро, подозирам, че овесът продължава напред).

Моите вкусови рецептори обаче се присъединяват към ревността. Колкото и да обичам зеленчуците, месото е просто, ном. Чувствам се доста зле за ОП, неговият район наистина изглежда страда от някои объркани пазари.

Взехте евтината част за ядене. Сега се опитайте да се храните здравословно.

Ето защо съм тук. Трябва да разбера храна, която мога да ям ежедневно и навън в продължение на години и да се поддържам, а не просто да оцелявам.

Никога няма да има ЕДНА храна, която можете да ядете и да получите цялото хранене, от което се нуждаете, дори с капсули витамини за добавка.

Не говоря за ЕДНА храна. Говоря за балансиран микс.

Ако сте виждали Matrix, те живеят под земята и ядат порция, която има всичко необходимо за поддържане на човек.

Преминах от вашето „Опитах се да ям само моркови за един месец, но успявах само една седмица“.

Какво ще кажете за консервирани неща? Консервирани домати, боб, месо.

Много се съмнявам, че можете да се храните по начин, който поддържа здравето ви по-малко от 10 EUR/месец. 10 EUR на седмица може да са изпълними, ако се чувствате комфортно с готвенето. Лукът, картофите и т.н. се запазват за известно време и са евтини.

Това е добър ресурс: https://cookingonabootstrap.com/ Авторът е хранил себе си и малкия си син с 10 GBP/седмица, когато е била в най-бедните си.

Целите ли се да бъдете пират? Защото скорбутът ще те оправи

Моят съвет е да разберете, че ще имате сериозни здравословни проблеми, ако продължите това.

Събирам, че вие ​​сте млад мъж, живеещ в Северна Европа, малко отдалечен от възможности и работни места, ако не и физически отдалечен.

Това е предизвикателство. Първото предизвикателство е да ви убедя, че вашият план няма възможност за успех. Това е план, който предпазва смъртта от недохранване възможно най-дълго. Моите извинения, но не мога да застана зад това.

Въпреки това, вие сте в обвързаност. Да видим дали можем да разрешим това.

Намирате ли се на място, където отглеждането на билки, фураж или риболов е нещо, което можете да направите? Това ще увеличи възможностите ви с разходи само за време.

Това може да е ключово тук. Икономичността често е свързана с получаването на по-висококачествен резултат, отколкото човек би могъл да си позволи, като замести времето и усилията с пари. Ако можете да отглеждате босилек, ако можете да уловите риба всяка седмица, ако се научите да готвите - отварят се всякакви опции, които в противен случай биха стрували пари.

Не мога да ви дам един отговор. Ще ни трябват поне, да речем, пет. Измъкнах този номер направо от задника си. Казвате, че овесените ядки са достъпни. Добре, сега посочете три зеленчука, които можете да получите от евтината страна. Фасул, лук, праз, моркови. нещо? Не е нужно да ги харесвате достатъчно добре, за да хапнете нищо друго освен лук. Просто искам да знам дали можете да ги отворите евтино и да ги харесате достатъчно добре, за да ги изядете.

Например: овесена каша, сол, захар, билка, фасул, лук, моркови, риба и три яйца всяка седмица, бутилка лимонов сок (ще приема бутилка ябълков оцет с дълбоки опасения) и 1 кг масло или свинска мас всеки месец - можем да работим с това. Това е малко нервно, но има с какво да се работи.

Какво мислиш? Можете ли да оцените нещо достъпно, което изглежда като този списък?

Намирате ли се на място, където отглеждането на билки, фураж или риболов е нещо, което можете да направите?

Не искам да разчитам на това, но евентуално бих могъл и със сигурност ще се опитам.

Да се ​​науча да готвя е една от целите ми и го правя много. Все още ми липсват много основни познания, за да се справя добре с тях, а парите наистина ограничават способността ми да изследвам и практикувам това изкуство.

Овесена каша, сол, захар, билка в саксия, боб, лук, моркови, риба и три яйца всяка седмица, бутилка лимонов сок (ще приема бутилка ябълков оцет с дълбоки опасения) и 1 кг масло или свинска мас всеки месец

Да. Овесена каша, картофи, моркови, масло, яйца, лук, сол, са всичко, с което мога да работя. Големият въпрос е съотношението. За фасула трябва да направя някои изследвания, никога не съм купувал такива. Не мисля, че съм виждал евтини зърна наоколо.

Мисля, че също така измислих добър заместител на захарта в овесените ядки под формата на канела. Тъй като оперирам под 1000 ккал и нямам наднормено тегло, така че не съм много загрижен за яденето на кафява захар. 20g на ден мисля, че е доста добре за мен. Искам да избягвам върховете и спадовете на захарта, те са досадни. Ако започна да ги получавам, ще го отрежа.

Все още ми липсват много основни познания, за да съм добър в това, а парите наистина ограничават способността ми да изследвам и практикувам това изкуство.

Това е добре, всички започваме някъде. Стига да обръщате внимание и да практикувате каквото можете.

Не съм разстроен за приема на захар. Разнообразието на вашата диета е това, което ме притеснява. Човешкото хранене е сложно - достатъчно, за да може човек или да стане диетолог, или да яде разнообразна диета, която обхваща повечето основи.

Моряците са страдали от множество недохранващи заболявания. Живеели са на твърд бисквит (суха бисквита), осолена риба и меса и ром или бира, тъй като това е, което може да продължи за дълги пътувания. u/feedme9000 не е хиперболичен, гледате скорбут по линията.

Милениалното поколение в САЩ е известно с това, че родителите им позволяват да живеят с пилешки хапки, сода и кетчуп като техен зеленчук. Това поколение удари двадесетте си години и започна да се разболява от заболявания, които обикновено засягат петдесетгодишните. Яденето на добра диета не е предложение - телата ни ще ни объркат, ако не го направим.

Трябва да добавите някаква киселина към вашия списък. Лимонов сок за предпочитание (витамин С предотвратява скорбут). Не само заради допълнителните хранителни вещества, а защото киселинен компонент подобрява повечето вкусови профили и също така прави ястието по-лесно смилаемо. Оцетите, виното и бирата, цитрусите се считат за киселини за готвене. Все пак нямам представа дали оцетът има витамин С, поради което продължавам да се блъскам да си взема бутилка лимонов сок.

Ястието с овесени ядки, което ядете в момента, е добре, просто се нуждаем от повече възможности. Подобно на това, изпържете яйце и го сложете върху овесените ядки.

Задушете половин лук, нарязан на тънко, със супена лъжица масло, чаша вода, чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер, докато лукът стане напълно мек и прозрачен за добър основен бульон.

Добавете разбито яйце към горещ бульон и го разбъркайте, за да се измисли супа от капка яйца.

Изтъркайте добре морков и картоф, нарежете ги на кубчета на парчета с размер хапка, добавете сол, черен пипер, лимон и 50 г масло. Гответе във фурната в гювеч с капак за задушено с масло корен зеленчук. Парчетата трябва да бъдат с еднакъв размер, така че да се готвят равномерно и ще отнеме около 20 минути, за да се готвят, ако не са по-големи от половин инч.

Готвеният картоф може да направи хубава каша с масло и сол. Или можете да оставите маслото и просто да продължите да пасирате. В крайна сметка сготвеният картоф ще образува плътно нишестено тесто, ако продължите да го пасирате. Използвайте малка лъжица, за да направите малки топчета от нещата, които можете да изравните и изпържите в масло или да готвите в бульона си като ньоки.

Разбира се, всички тези рецепти, които описвам, са нещо, което ще трябва да разгледате повече. Проучете ключовите думи в Youtube, за да гледате как хората правят това в действие. Описанията ми са твърде кратки, за да бъдат правилно полезни, освен ако някой вече не е добър готвач и не знае за какво говоря. И този коментар вече е наистина дълъг, така че още по-дълъг коментар би бил по-досаден, отколкото полезен.

Нека да видя дали мога да намеря няколко връзки.

Вашето описание ми даде някои идеи.

Също така трябва да обмисля ситуации, в които не мога да готвя. Попадал съм в достатъчно ситуации, когато това не е възможно.

Мога да смесвам сурово яйце с моята овесена каша, когато не получавам гореща вода върху нея (не го приготвям на котлон, но го приготвям за подправка на юфка), смесвам сурови моркови, лук и картофи (предпочитам вкуса на суровите приятели към варената им версия) на паста и след това също ги добавете към сместа по-късно, когато започна да ям, също добавете лимонов сок. Мога да взема концентриран лимонов сок от магазина, който не е твърде скъп, ако не използвам твърде много. Мога също да добавя масло (не добавя много на вкус), тъй като всъщност мога да получа зехтин за по-евтино. Какво мислите за това?

Мисля, че звучи ужасяващо в личен план, но въпросът е, че е много по-здравословен в хранително отношение, казвате, че е достъпен и ще се чувствате и ще живеете по-добре.

Ще се свържа с вас с резултатите относно теста за вкус:)

Също така маслото има невероятно ниска точка на изгаряне. Към него добавете мазнина от всяко друго масло или мазнина - не отнема много - за да не изгори, когато пържите в масло. Изгореното масло е гадно.

Ahhhh Ядки ядки ядки! Забравих за ядките. Ако не сте алергични. Страхотни алтернативи на мазнини, фибри, фолиева киселина омега-3 и протеини, които продължават добре.

Ето видео на човек, който прави картофено тесто. Той обаче не прави нищо с него, просто го готви допълнително, като покрива с топинги и горещ бульон. Очевидно това е местна закуска, където той живее. https://youtu.be/foESEzw8uvY

Имам проблеми с намирането на видео, в което тестото се прави от други неща. Дано някой друг тук знае за какво говоря и е по-добър в намирането на видеоклипове от мен.

Върнете се по въпроса за ястията, които да добавите към репетоара си - доматено пюре, малко лимонов сок, лук и морков биха направили прекрасна доматено-зеленчукова супа. Ако се чувствате сладко, оставете да къкри в продължение на един час, докато вкусовете се разтопят, а след това добавете 500 г кайма и картофи, нарязани на кубчета на 1 см за по-сърдечна яхния. Това би трябвало да е достатъчно за повече от едно хранене, въпреки че съм виждал апетитите на някои млади мъже, така че не давам никакви гаранции, че не можете да довършите цялото гърне.

Извинете, че понякога поставяте измервания в супени лъжици и други подобни. Не съм свикнал с метрика. Ще се опитам да си спомня, че си.

На теория можете да оцелеете само с овесени ядки, мляко и картофи.