Изкачи се на планина като коза.

фитнес

Не за да стигнете до върха, но станете планина.

Изпълнявам маратон в неделя, това ще играе отново и отново в главата ми. "Sore не е извинение. Sore е целта." С дебел сръбски акцент, разбира се.

Удари 30, разбрах, че съм дебела, слаба и грозна. 1,75 години по-късно съм много по-малко дебел, по-малко слаб и все още грозен.

Никога не пропускайте деня на лицето

"Този идиот прави клякане в лицето!"

Това е смешно

Същото. Някои неща, които фитнес залата просто не може да поправи

Обзалагам се, че не се чувстваш толкова грозен, ако си във форма. Има и голям психологически аспект. Това е положителен цикъл.

Бях взривен от покрив в Ирак. Последвалото кацане, макар и направено на краката ми, съсипа кръста ми. Разкъсани, изпъкнали, компресирани и скъсани дискове. Прекарах 3 години на бастун, без повдигане, защото не успях да стоя изправен.

Гърбът ми все още е прострелян, но засега съм стабилен и лекарят ми подписа, че започнах да повдигам отново, с редица корекции. Никакво мъртво вдигане, никакви клекове, нищо, което да поставя излишно напрежение в долната част на гърба ми. Що се отнася до мен, животът ми свърши. По време на контузията си бях 6'4 "и 235 lbs. С моите големи 3, които влязоха на 325 пейка, 415 клек и 475 мъртва вдигане. Като точка, аз се смятах за доста силен и донякъде лош. Бърз напред 3 години и аз съм 180 lbs и ходя във фитнес като нов. Бях смазан. Цялата ми сила изчезна, как щях да бъда супермен отново? И лекарят ми каза, че трябва да остана под 215 lbs тяло тегло или рискувам да влоша нараняванията си.

След около седмица във фитнеса се появих един ден, за да тренирам в настроение „Извинявам се толкова шибано“. Е, докато се загрявах/разтягам, хвърлям поглед към пейка близо до себе си и виждам човек в инвалидна количка. И този копеле дойде да върши работа, синко! Претърколи се напред-назад около пейката, поставяйки тежести в скута му, докато зареждаше щангата. След това се паркира до пейката и като проклет гимнастик се хвърля от стола си на пейката, използва ръцете си, за да постави краката си, и отива в града. След сетовете си той се вдига обратно на стола си и се търкаля към следващото упражнение. Просто стоях там и го гледах и тогава имах най-важната реализация във фитнес кариерата си.

Нараняванията ми нямаха значение, това, което другите хора видяха, нямаше значение, колко голяма или малка бях, нямаше значение, имаше само едно значение и това не беше да се откажа, искам да кажа, моите шибани крака все още работят! Затова спрях да се притеснявам за това, което другите видяха, и спрях да осъждам и другите. Не знам историята им и те много добре могат да бъдат свръхчовеци всеки ден в живота си, кой знае с какви предизвикателства са се сблъсквали или с препятствия, които е трябвало да преодолеят? Така че продължих да го правя и съм доволен от себе си за първи път от години. В момента седя на 205, вече не съм близо до чудовище, но! Мога да направя 15 набирания с висящи на кръста 25 кг, което с толкова дълги ръце е сериозна лична победа за мен.

Добре, в този момент бъркам и форматирането ми е глупост, защото го написах на мобилно устройство, така че ще спра сега. Само не забравяйте, няма значение колко е лайна животът ви, ако можете да движите дори ЧАСТ от тялото си, пак можете да сте в добра форма.

След сетовете си той се вдига обратно на стола си и се търкаля към следващото упражнение.

Мразя, когато хората не вдигат тежестите си.

Вероятно не е изтрил и пейката

Буквално никога не виждам някой да прави това. Това наистина ли е нещо, което трябва да се направи

Учтив мъж избърсва след сета си.

Умен мъж избърсва и преди.

Не съм умен човек.:(

Изтривам преди. Ако наистина е изпотен, избършете го, иначе ги чукайте. Така или иначе никога не му вярвам, така че винаги изтривам

обикновено трябва да бъде, особено ако сте прекалено изпотени. Никой не иска да седне в някой друг локва пот

Ако не избърсах пейките след себе си, ще кажете: "Кой, по дяволите, се напика на тази пейка?"

И така, заповядайте.

Вероятно е в инвалидна количка, защото грешният човек го е хванал да не вдига тежестите си.

Трябва да намерите онзи тип в инвалидната количка и да му разкажете тази история, той би го оценил.

Здравейте, не знам дали някога сте чували за Валентин Дикул. Той беше цирков артист, който си счупи гърба при падане в трапец и прекара няколко години в инвалидна количка.

Рехабилитира се и стана силен човек. Научихме за него в медицинския факултет по време на урока по физическо лечение и рехабилитация. Той е невероятна история, той очевидно има известна мускулна атрофия в краката си, но успя да се развие до невероятно ниво на сила. Последното, което съм виждал от него, е този невероятен 160-килограмов камък от атлас НАГОРЕ на 75 години.

Той е един от най-вдъхновяващите хора, които съм виждал. Надявам се възстановяването ви да продължи да върви добре.

Това е духовният човек. Съжалявам да чуя за вашите наранявания, но историята ви беше много вдъхновяваща.

Продължете усилено и дръжте тази глава вдигната високо. Имате всички основания да се гордеете.

Това е невероятно и вдъхновяващо нещо за четене. Продължавайте!

Хубаво. Радвам се да чуя, че сте намерили правилното отношение да накарате нещата да работят. Ветеринар съм, но не съм боен. В средата на четиридесетте години и се превръщах в бучка мазнина. Реших, че е време за промяна, и се мъчих да намеря някой, който да се „състезава“ с мен, за да стане по-добър. Най-накрая разбрах, че съм собствената си конкуренция. Сега тичам, карам колело и раздвижвам границите си. Когато видя друг човек да тренира, давам петица и това ме мотивира и се надявам да го мотивира.

Благодаря за това - бях много „горко ми“, откакто си нараних гърба - но това изритва самосъжалението ми към бордюра.

И тук искам да отида в армията на 140 фунта, напоена с мокра пейка от 130 атм

Вижте, дори и с лошия си гръб се обзалагам, че можете да клякате повече от този тип!

Нямам съвет за повдигане и т.н.

Това, което имам, ви давам сега:

* Нана интернет прегръдка "

Благодаря ви много за вашата услуга и вашето постоянство пред несгодите. Благодаря ти.

Малката ми сестра се улови в разкъсване, докато плувах на плажа, а краката и белите ми дробове не можеха да изпомпват толкова силно, колкото исках, за да стигнат по-бързо до спасителите. Тя беше спасена от сърфист, преди да стигна до спасителите, но знаейки, че липсата на физическа форма може да е разликата между живота и смъртта, беше ужасяващо.

Това беше денят, в който започнах да бягам.

Дори не ме интересува дали това е фалшиво. Има някои страхотни разказвачи на истории на 4chan.

Именно това ме учудва най-много. Вярно или не, онези зли гении там са адски креативни.

По дяволите. Това е просто ... арх. Това е ужасно.

Какъв е смисълът от всички тези лицеви опори, ако дори не можете да вдигнете окървавен труп?

Имам 15-годишна по-малка сестра и когато четях това, усещах как сърцето ми се ускорява и кръвното ми се повишава. Усещам болката ти, тренирам 6 дни в седмицата, само за да имам известна увереност, че никакви физически ограничения няма да ми попречат да я спася

Когато хората ме питат защо тренирам толкова усилено, аз им казвам, че тренирам цял живот. Звучи дръзко, но тези случаи са точно от типа на нещата, за които искам да бъда готов. Вдигам и се занимавам с бойни изкуства. Искам да мога да защитя близките си. Следващата стъпка ще бъде целева практика и притежание на оръжие.

Това ми напомня за оправдателна присъда. Не мога да си спомня как точно го е изразил, но той би казал неща като: „Ако някога сте в ситуация на живот или смърт, ако не сте в състояние, едва ли ще можете да си помогнете, камо ли на някой друг“ и „ Бихте възложили тежестта да се спасявате на други хора ".

Това беше човек, който е претърпял автомобилна катастрофа и пожар в къщата, така че мога да видя откъде има такъв начин на мислене.

Дълго време след като чух, че когато видя дебели хора, ще си помисля колко физически са безполезни за себе си и близките си, ако се случи нещо ужасно.

Виждайки куп човешки магарета в нишката на физиката

Тази нишка ще бъде вдъхновение за години напред

Осъзнаването, че моля за връзка, за да видя задниците на някой пич. Пренебрегвайте въпросите за ориентация, получавайте печалби.

За коя нишка говориш?

Купих си шейна и бързо осъзнавам, че вдигането на тежести прави глупости за кондициониране. Да имаш изолирана сила и всъщност да я използваш са два различни свята.

Вдигнах и диетирах за няколко години. Бях в стабилно естетическо състояние и имах добри сили на клек и пейка. Започнах да играя баскетбол и бях изтласкан, изтласкан и надживян от момчета, които изглеждаха по-слаби или по-дебели от мен. Беше разочароващо като ад, но ме накара да осъзная, че прилагането на сила и кондицията изискват много повече от преместване на някаква тежест.

Играх баскетбол по същество необучен. Забиха ме в центъра, тъй като не можехте да ме съборите и имах скок, който ми позволи да потапям.

Не е напълно безполезен, но съм съгласен, че изобщо не ме направи бърз.

и имах скок, който ми позволи да потапям.

Когато Мануте Бол беше назначен за първи път да играе баскетбол в САЩ, той можеше да постави летвата на 45 фунта.

По дяволите брато. Това е истината

Бих се радвал да намеря списък с още неща за кондициониране като този.

Наслаждавах се да хвърлям гуми за времето, когато можех да се прибера у дома, граплингът беше страхотен, когато и аз имах място.

Иска ми се да мога да намеря нещо работещо за използване в алеята си, което да не дразни възрастните ми съседи.

Обмислях да купя една от онези вани, направени за смесване на бетон и закрепване на въжета към него. Пластмасата няма да вдига много шум, но на кратко ще се смила до нищо.

Вземете вагон и някак си накарайте колелата да работят наистина мръсно. Огънете оста или някакви лайна. Натоварване с тегло. Печалба?

Спомням си как един човек строи шейна, където основата се състои от стара гума. поставете дъска върху нея и я натоварете с тежки неща.

Това е едно от нещата, което ме привлече към кросфит. След като направих sl от януари до април, след това 5/3/1, тъй като исках да го използвам в качеството на издръжливост. Сега теглото, което движа по време на метконите, не е почти толкова, колкото това, което движа по време на силовата част или продължаването ми 5/3/1, но не е далеч от тежестите, с които започнах през януари, което е нещо страхотно.

Редактиране: поредният положителен коментар в полза на net-karma в глупава нишка за петък за втора поредна седмица? Аз ще го взема.

Игнорирайте омразата. Кросфитът е страхотен, стига да обръщате внимание на тялото си/болката (и знаете кога да спрете) и да намерите фитнес зала с прилично програмиране, насочена към вашите цели и треньори, които могат правилно да научат вдигането на Оли. Обсъждането на кросфит е като обсъждане на политика. нищо друго освен модни думи и невежество.

В Crossfit има компетентни хора и в Crossfit идиоти. Тяхната марка и сертификати не са надеждни показатели за качество (добро или лошо).

Какво можете да очаквате доста надеждно от марката Crossfit:

Някаква силова работа и някаква кондиционна работа (може да има или да няма логическо програмиране);

Без риза Crossfit/евангелисти от Палео.

Точно. Обмислях да кажа това. Шаблонът за кросфит е невероятен за опростена, рационализирана фитнес: 1. Разтягане/разгряване 2. сила/гимнастика/Оли лифт работа 3. Metcon

Това е. Това е кросфит. Всичко останало зависи изцяло от треньора и участника. Всички тези хора, които се нараняват по нелеп начин, не са „кросфитъри“. те са идиоти.

Да мразиш кросфита сляпо и без конкретност е също толкова нелепо, колкото начина, по който родителите ни мразеха при вдигане на тежести без конкретност и ако приемем, че сме се наранили.

Е, също така е вярно, че има култура Crossfit, точно както има култура на пауърлифтинг и културизъм и т.н., и тези култури могат да имат положителни или отрицателни последици (обикновено някои от всяка). Мисля, че има няколко легитимни неща, които да критикуваме относно културата Crossfit, свързани с подбора на упражнения и програмирането и стандартите за форма и инструкции. Не всички обобщения са глупави, стига да признаете изключенията. Отделни спортни зали, треньори и спортисти могат да устоят да се впият в културата и да допуснат обичайните грешки.

Не трябваше да гласувате, но в момента е модерно Reddit да мрази Crossfit. Разбирам обаче какво казвате и има смисъл.

Освен това ме преподават и няколко други дисциплини. Работата по гимнастика и художествената гимнастика са ми цели, тъй като смятам, че контролът върху тялото е необходим, за да ги направя супер шибано впечатляващи.

Осъзнавам, че здравината е голям компонент на кросфита, ако не и най-големият, така че превъзходството в здравината улеснява другите компоненти. Но няма да навреди и при изучаването на останалите части. Мощност, точност, координация, баланс, пъргавина, бързина, гъвкавост.

Не искам да бъда пони с един трик, искам да бъда вале на всички сделки.

Редактиране: Омразата е истинска. Имах кросфит нюх за няколко седмици, но обичайно бях гласуван против, въпреки че каквото и да коментирах, нямаше нищо общо с кросфит и беше солиден съвет за другите.

Бях на 38, когато жена ми беше бременна с първо дете, момиче. Мислех. по дяволите ще бъда на 58, когато тя е в колеж и води гаджета наоколо. Не искам онези момчета да мислят, че съм загубил предимството си. В този момент се ангажирах да тренирам и вече 23 години не пропускам да ходя на фитнес. Сега на 61 години съм в отлична форма и мога да правя доста трудни неща. doing60.com

Бях голям атлетичен гуру в колежа и отговарях за съставянето на фитнес плана за около 2000 ученици. Моята младша година в колежа съм поразен от SUV на моя мотоциклет. Не помня нищо от инцидента, само събуждане в болнично легло, заобиколено от семейство и приятели. Ченгът ме попита какво се случи, но едва се сетих за този ден. Беше хит и бягане. Леко сътресение, фрактура на крака, разкъса малко плът на дясната ми ръка. Излязох добре, но лекарите трябваше да сложат титанов прът в крака ми и казаха, че вероятно няма да бягам повече. Това беше след като завърших Маратоните в Тексас. Три маратона за три месеца. Впоследствие получавате наистина страхотно яке. Просто се счупих и започнах да плача, когато го получих по пощата.

Съжалих за себе си и онези, които трябваше да ми помогнат. Първият ми ден в училище колежът ми дава електрически скутер с половин заряд. Трябваше да използвам единия си добър крак, за да се изтегля докрай назад. Бих плакал в душовете, след като свалих гипса, виждайки колко вдигнат крак. гной и изсушена кръв навсякъде.

Но когато взех това яке, което ми каза, че съм изпълнил тези три маратона, казах, че го прецакам, ще започна отначало. Купих си колело и започнах физическа терапия. Карах колело и тренирах всеки ден. Карах на терапия и направих всичките им луди игри с джунгла с едно краче.

След 6 месеца се подскачах. 1,5 години по-късно с брат ми сме смели да направим тичане. 7,5 мили и нещо като 20 нещо препятствия. Първоначално бях планиран да отида в морската пехота и тренирах много на курса Ostacle през годината. Разбира се, след удара и бягането бях изписан по медицина, но получих добър опит. Обучих брат си и се приготвихме за тичането.

По време на тинята реших как ще тренирам през останалите дни. че исках да тичам, да съм в форма, че исках да покажа своята атлетичност. С брат ми бяхме заобиколени от кросфит момчета, бойни ветеринари, бойни артисти и всяка друга фитнес зала в района. Мускулите бяха навсякъде. Казах на брат си да поеме лесно, разбира се, бяхме тук за забавление, но и за да опитаме и да спечелим. приемайте го стабилно и пестете енергия върху препятствията.

Курсът започва на конна писта, така че всеки започва от портите. земята е мека и поема много удар. Казах на брат си, че трябва да продължим напред, ако ще се откъснем от глутницата. Преди бягах много крос кънтри и знаех стратегията, когато си на мека земя. Брат ми и аз пробиваме напред при стартовия пистолет и изпреварваме групата. Единственото, което ме караше да продължа, беше да знам, че не мога да се откажа преди брат ми и само за да разбера по-късно, той си помисли същото. В тази надпревара изтъркахме дупетата. В крайна сметка заехме първо място в дивизията на двойки и дори изпреварихме второто с около 10 минути.

Този момент с брат ми ми напомни колко повече мога да постигна, когато мога да имам брат до себе си. Натискам по-силно и бягам по-бързо, когато знам, че доверен брат/приятел го прави с мен. Намерете някой, съпруга, съпруг, брат, сестра, най-добър приятел и тренирайте заедно. наградата е много по-добре споделена. TL; DR - Въпреки че никога не бих се кандидатирал, се набутах и ​​установих, че победата е много по-добре споделена.

От една година се опитвам да накарам брат ми да се запише за тичане с мен. той отказва. Можете да кажете, че той иска, но винаги е „Аз съм дебела и не съм във форма“. или някаква вариация. Което противопоставям с „Да, и аз бях, но го преодолях.“ Бих дал почти всичко, за да може брат ми да прави тези състезания с мен.