Искам да се върна в режим на здравословен начин на живот, тъй като наистина се мразя, че съм дебел. Искам просто да се чувствам силна, здрава и в мир със себе си. Как започна? споделете съвети, моля, всеки би помогнал.

loseit

Актуализация: Леле, благодаря ви много, че отговорихте! Вашите коментари всъщност направиха разлика и ме измъкнаха от състоянието на съжаление на моята партия. Започнах с лягане рано и здравословна закуска. Благодаря толкова много, че отделихте време да споделите историята си, чувствам се много по-добре, че не съм сам на тази лодка. Моля, информирайте ме за вашите резултати, ако е възможно.

Споделете връзката

Отидох на спортно събитие с моята сестра и брато в закон. Паркирахме малко по-далеч и ходенето там и обратно почти ме уби. Когато се прибрахме, излязох от колата и направих 3 крачки и краката ми просто се отказаха. Паднах в алеята й. Очила полетяха в калта. Унизително. И това беше от просто РАЗХОД ! Да, значи, оттогава съм с 50 килограма. Занимавам се с кикбокс и ям зеленчуци и пия вода, сякаш това ми е работата.

О, боже мой, веднъж отидох на поход (ниво за начинаещи) и бях толкова смутен не само да бъда последният, но и най-младият; и на всичкото отгоре всички тези много по-възрастни възрастни хора, които минават покрай мен. Мога само да си представя как сте се чувствали и поздравления за отслабването. 50 Lbs ?! това е ритник. Имам проблем с избягването на тренировките, колко дълго издържахте, когато започнахте?

Когато се записах във фитнеса, треньорът ме постави на елипса за 8 минути. Исках да умра след 3. Но се изкачих от там. Чувства се добре да станете по-силни. От дете имам слабо коляно и мога да различа такава разлика и това ме кара да искам да продължа. Започнах tae-bo през март, 30-минутни видеоклипове, които слизах от groupon повечето сутрини, но сега се чувствам, че бих искал да го изритам до 45 минути. Обичай ме с Били Бланкс, той е много мотивиращ. Трябва да се върнете изцяло на екскурзия от време на време и да видите как ще се подобрите!

Когато се надух отивах до хладилника. Реших да вляза във форма. За да мога да преместя хладилника по-близо.

Това беше доста хумористично, благодаря.

хахаха каквото и да те държи под контрол. Предполагам.

През юни бях в този вид луксозен бар с приятеля си и се огледах и разбрах, че съм едно от най-големите момичета там. Винаги съм била в границите на здравословното тегло и всеки ден ходя много, така че се смятах за достатъчно активна. Просто си мислех, че съм създаден да бъда малко по-голям. Но в този бар, заобиколен от момичета, подобни на waif, се почувствах дебел. Разбрах, че винаги съм приемал тялото си, но никога не съм се гордеел с него или съм го смятал за предимство (последния път бях в наистина добра форма, бях самосъзнателно дете без самочувствие). Реших да видя дали мога да постигна това чувство на гордост. Затова на следващия ден се присъединих към фитнес зала и се отказах от сода, закуски и сметана за кафе. Загубил съм около десет килограма и имам хубава дефиниция в ръцете и краката си. Толкова е рано в това пътуване, но вече изпитвам известна гордост за тялото си! Той може да вдигне по-голяма тежест от повечето момичета, да тича на километри и е по-твърд, отколкото преди няколко месеца. Точно както всичко в живота, и вие трябва да работите за всичко, което си струва да се гордеете.

Обичам това! Аз съм същият. Винаги съм се смятал за здрав и умерено активен, но никога не съм се гордеел и с тялото си. Оттогава взех лагер за бягане и обувки и сега мога да кажа, че се чувствам по-горд от тялото си и е приятно да чуя, когато и други хора забелязват!

Аз съм шорти, така че всяка загуба на килограм е пътуване!

Ха, и аз съм късичка Анита, чувствам те момиче.

Но имайте предвид, когато сме шорти. 5 lbs правят огромна забележима разлика!

хахах вярно, много вярно!

Разбрах, че винаги съм приемал тялото си, но никога не съм се гордеел с него или съм го смятал за предимство Това, това тук. Не искам просто да отслабна, искам да се гордея и да, трябва да работя за това. Благодаря, много верни думи. И се радвам, че притежавате това ваше красиво тяло.

Мислех, че ми е стигнало да съм дебел за 20-те години, в които бях дебел. Но НАИСТИНА ми беше достатъчно да съм дебел, когато бях на 30, бракът ми се провали и имах малка дъщеря, за да дам добър пример. Бях се поставил на последно място твърде дълго и просто исках да се чувствам горещ, да се чувствам обновен, да се чувствам по-добър, по-силен, просто да нямам това заяждане в главата си как просто трябва да направя нещо.

Започнах с яденето на яйца и бекон, пиле и салата. да - ниско съдържание на въглехидрати за един месец. След месец следях за порции и калории и започнах да ходя на фитнес два пъти седмично. Проследявах приема на храна, претеглях нещата, измервах нещата. докато не затворя, разбирам въглехидратите и порциите. Наистина ми омръзна да броим претеглянето и измерването, затова продължих в палео стил на хранене, което ми позволи окончателно да изоставя всичко това (въпреки че е добра идея да спечеля необходимата перспектива, като регистрирам претеглянето на измерващата храна и т.н.). 80 кг загубени за 8 месеца.

За да поддържам, ям колкото се може по-близо до палео (това ме освобождава от броенето на калории и въглехидрати) и все пак се опитвам да местя това дупе от време на време.

Изглеждаш фантастично! Добра работа.

Благодаря ти!:) Чувствам се страхотно в много отношения.

О, Боже, много благодаря - какво вдъхновение. Мога само да си представя колко горда е дъщеря ви с вас. Виждам, че сте контролирали храненето и тренировките, но също така съм любопитен от мислите ви как мислите по време на пътуването за отслабване? критичен ли си промени ли се нещо? за какво си мислихте всеки път, когато искате да напуснете (ако го направите .)?

Когато правех ниско съдържание на въглехидрати, разбира се, желанието за захар беше лудо през първите 4-5 дни, но трябваше да си казвам „бих ли предпочел да ям отново тази [палачинка/хляб/юфка/froyo] или бих По-скоро съм слаб? " и трябваше да си правя разсъждения, че някой ден мога да опитам тези неща отново, че знам точно какъв е вкусът им. не трябва да е ПОСЛЕДНОТО време, но засега съм на мисия да отслабна и тези неща не са част от мисията.

Така че трябваше да упорствам. И намерете сладки неща, които не бяха прекалено тежки, като ягоди (шепа), или няколко квадрата от 85% тъмен шоколад, или малко шприц от олекотен шоколадов сироп в моето студено кафе (с тежка сметана). Малки късчета, за да ме преодолее грубото желание за захар. Но тежестта започна да пада като камък, така че това беше много мотивиращо. Просто исках да се придържам към него и да продължавам. След като бях в кетоза, сякаш бях пуснал мастния кран, той просто се изля от тялото ми. В комбинация с ходене, което се превърна в наклонено ходене, което се превърна в бягане, което се превърна в редовно бягане 5ks.

Претеглих и проследих и снимах напредъка си по целия път, защото умът е безмилостна кучка и ще ви накара да се опитате да се откажете, защото не виждате напредъка. ТРЯБВА да правите снимки. След като бях слаб, отне около 8 месеца, за да се приспособя психически към факта, че вече не съм дебел и не трябваше да нося същите затваряния като мен.

Например, не осъзнавах колко самоограничаващ се бях! „О, не мога да направя изтегляне, не мога да се катеря по скали, не мога да спринтвам по плажа, не мога да притежавам сцената, когато пея“ - чакайте, да, и е страхотно.

Този път не исках да напусна. Знаех, че съм намерил ключовете с кето диета, редувайки се с палео диета. Смесица от двете. Знаех, че най-накрая намерих устойчив начин на живот. ПРИНУЖДАХ се чрез образованието да призная, че захарта и зърното наистина пристрастяват и трябва да се избягват трайно в полза на други вкусни, но по-малко пристрастяващи храни. Храни, които всъщност съдържат хранителна стойност. Когато започнах всъщност да ХРАНИТЕ хранителните вещества, които ядях (захарта, пшеницата и бобовите растения наистина работят, за да блокират усвояването на хранителните вещества на качествената храна, която също ядях). Започнах да лекувам. Няма повече астма. Няма повече екзема, тревожност или pms. няма повече ADHD. Не мога да се застъпвам за качествена, ниско до умерена въглехидратна, безглутенова диета. Отне ми много време, за да науча наученото, но всеки ден чрез четене онлайн и подредитите научавате все повече и повече. Когато наистина знаете връзката между храната и цялото останало здраве и ум, няма как да не направите по-добър избор.

Преди малко повече от месец ми дадоха машина за бипап за моята тежка сънна апнея. след като трябваше да нося тази маска в продължение на 1 седмица, имах достатъчно. Няколко други неща и просто си реших, че свърших да казвам „още един ден и тогава ще започна“ направих този ден, моя ден. Цялото ми мислене се беше променило. Сега съм се съсредоточил върху това да се оправям и да се придържам към целите си, а инатът ми ще се изплати положително този път.

Погледнах надолу към кантара, видях 266, 6 паунда от най-голямото си тегло досега и казах No More. Утре ще бъде 1 месец от този ден. Аз съм с 23 кг. Ядох „здравословно“ в продължение на една седмица, за да ме накара да продължа. След това: започнах Кето. Започнах p90x. Започнах да пия много повече вода. Смятам да започна c25k. Записах се за Tough Mudder за следващата година. Точно това дебело момче си има цел и аз ще си спечеля оранжевата лента за глава.

Ще изритам задника на затлъстяването и ще го направя моя кучка.