Може да не знаете какво е, но със сигурност ядете много храни които съдържат това основен минерал. Kidzworld разполага с цялата информация, за която трябва да знаете калий.
Защо е добре за вас?
Калият е от съществено значение за растежа на тялото ви. Той помага да се поддържа нормалната функция на сърцето, бъбреците, мускули, нервна система и баланс на течностите. Диета с високо съдържание на калий може да намали риска от високо кръвно налягане, което е един от рисковите фактори за инсулти, инфаркти и хронични бъбречни заболявания.
В какви храни може да се намери?
Калият е често срещан в повечето плодове, зеленчуци и меса, но храните с високи източници на калий включват банани, пъпеши, портокали, кайсии, киви, домати, картофи, авокадо и спанак. Имайте предвид, че някои храни с високо съдържание на калий също са с високо съдържание на калории, така че се придържайте към по-нискокалорични храни, когато се опитвате да контролирате теглото си.
- Хранителна диета с фъстъци Факти за здравето и храненето за вашите пациенти; Семейства
- Хранене и диета при стоматит Компетентно за здравето на iLive
- Хранителни факти за супа, пилешки бульон SWANSON 99% без мазнини, препоръчителни дневни стойности и анализ
- Причини, поради които въглехидрати, протеини, мазнини, витамини; Минералите са необходими за доброто хранене
- План за по-здравословна диета и начин на живот през месеца на здравето на сърцето - храна; Списание за хранене